Les bureaux assis-debout aident-ils à brûler des calories sans causer de maux de dos?

L'utilisation régulière de bureaux assis-debout au travail peut aider à brûler des calories et à prévenir la prise de poids lorsqu'elle est combinée à d'autres activités de faible intensité, selon les résultats d'une étude récente en médecine du travail . Les bureaux assis-debout n'ont pas augmenté la douleur ni réduit la productivité.

Pour les patients qui ont des maux de dos ou qui ont récemment subi une chirurgie de la colonne vertébrale, la recommandation de se tenir debout et de se retirer pendant la journée est particulièrement importante.Photo Source: 123Rf.com

"En fait, d'autres études à plus long terme montrent que l'utilisation d'un bureau assis-debout peut en fait réduire la douleur", a expliqué l'auteure principale Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, professeure adjointe de santé et d'activité physique, de clinique et de science translationnelle dans le Centre de recherche sur l'activité physique et la gestion du poids de l'Université de Pittsburgh.

Pour les patients qui ont des maux de dos ou qui ont récemment subi une chirurgie de la colonne vertébrale, la recommandation de rester debout pendant la journée est particulièrement importante, a commenté A. Nick Shamie, MD, chef de la chirurgie orthopédique de la colonne vertébrale et professeur de chirurgie orthopédique et de neurochirurgie à l'école UCLA. de médecine.

"S'asseoir exerce une pression importante sur les disques et la colonne vertébrale", a déclaré le Dr Shamie. "De plus, la pression sur les disques est extrêmement élevée lorsqu'une personne est assise et se penche en avant pour ramasser quelque chose sur le sol", a-t-il noté.

Comment l'étude a été réalisée

Pour l'étude, 18 personnes (9 hommes, 9 femmes) ont effectué un travail de bureau standardisé à différentes positions pour trois sessions d'une heure distinctes: 60 minutes en position assise, 60 minutes en position debout et 60 minutes en alternance entre la position assise et la position debout pendant 30 minutes chacune. Le travail de bureau standardisé comprenait la dactylographie d'articles d'un magazine, la copie de définitions à partir d'un dictionnaire et des exercices de mathématiques. Les sujets ont terminé des sessions expérimentales dans un ordre aléatoire, à au moins 48 heures d'intervalle et dans les quatre semaines.

Tous les participants étaient âgés de 22 à 57 ans, avaient obtenu au moins un diplôme d'études secondaires et occupaient des emplois de bureau sédentaires avec un temps de séance quotidien moyen de 8, 8 heures.

Les bureaux assis-debout peuvent brûler 50 à 60 calories chaque jour

L'étude a révélé que si une personne restait debout pendant 30 minutes pendant chaque heure, elle pouvait brûler 5, 5 calories de plus qu'elle n'en aurait en restant assise pendant toute l'heure. Rester debout pendant une heure complète a brûlé 8, 2 calories supplémentaires. Le fait de passer également de la position assise à la position debout au cours d'une journée de 8 heures - 4 heures assis et 4 heures debout - pourrait brûler jusqu'à 56, 9 calories pour les hommes et 48, 3 calories pour les femmes.

Bien que le nombre de calories soit relativement faible, il peut être suffisant pour empêcher la prise de poids de travailler sédentairement. En fait, les chercheurs ont souligné d'autres études montrant que de petites augmentations de l'activité quotidienne, l'équivalent de brûler 100 calories par jour, empêchent la prise de poids chez la plupart des individus. L'utilisation régulière de bureaux assis-debout pourrait être l'une des nombreuses petites activités qui aideraient les employés de bureau à maintenir leur poids, ont noté les chercheurs.

Les avantages des bureaux assis-debout

«Les bureaux assis-debout sont un moyen facile d'augmenter la dépense énergétique qui correspond à la culture de bureau actuelle des États-Unis. En combinant l'acte de se tenir debout pendant une partie de la journée avec d'autres activités occasionnelles - par exemple, en optant pour marcher jusqu'à l'imprimante la plus éloignée de votre zone de travail ou en choisissant d'utiliser les toilettes qui se trouvent à quelques volées d'escalier - vous pouvez obtenir un quantité significative de dépenses énergétiques supplémentaires au travail qui pourraient aider à contrôler le poids », a déclaré le Dr Barone Gibbs.

"Il est important que nous comprenions que le fait de se tenir au travail ne va pas brûler autant de calories que de se promener rapidement ou à long terme", a déclaré le Dr Barone Gibbs. "Cependant, nos résultats s'ajoutent à un domaine de recherche croissant qui montre les avantages des bureaux assis-debout, y compris l'augmentation de la productivité et de l'énergie, et la diminution de la douleur, de la glycémie et potentiellement de la pression artérielle."

Les gens peuvent facilement aller en ligne et lire les critiques des meilleurs bureaux assis-debout et comment les intégrer dans le bureau, a déclaré le Dr Shamie. Il a ajouté que les bureaux assis-debout ne sont qu'un élément des soins du dos. Manger sainement, dormir, faire de l'exercice régulièrement sont autant de facteurs qui jouent un rôle dans les soins du dos et un mode de vie globalement sain, a-t-il déclaré.

Afficher les sources

Gibbs BB, Kowalsky RJ, Perdomo SJ, Grier M, Jakicic JM. Dépense énergétique du travail de bureau en position assise, debout ou en alternance. Occup Med (Lond) . 11 août 2016 pii: kqw115. [Epub avant l'impression]