7 façons d'éteindre l'éclairage au gaz

Le terme «gaslighting» a été inventé à partir d'un film de 1944 dans lequel un mari qui tente de voler l'héritage de sa femme la convainc qu'elle imagine des choses lorsqu'elle commence à remarquer un comportement étrange et furtif de sa part. Leurs lumières à gaz clignotent chaque fois qu'il est dans le grenier, à la recherche de bijoux qu'il pense y cacher. Il la convainc qu’elle imagine des choses. Peu à peu, ses mensonges et sa manipulation la font remettre en question, ainsi que d'autres personnes, sa santé mentale. Gaslighting est devenu un terme utile pour ce qui se passe dans certaines relations émotionnellement abusives.

Lorsqu'il fait du gaz, l'agresseur trouve un moyen de faire croire à la victime qu'elle est «folle» en remettant constamment en question sa perception de la réalité. Cela ne fonctionne que parce que l'agresseur sait aussi comment se présenter comme un ami, un amant ou un superviseur de travail amical, voire aimant, concerné, au moins une partie du temps. La victime ne peut pas croire qu’une personne qui les aime ou prend soin d’elle essaierait délibérément et systématiquement de la blesser.

Il est important de se rappeler que tous les désaccords ou différences de perception ne sont pas des preuves de «gaslighting». La mémoire est une chose amusante. Ce n’est pas comme un film. Souvent, nos souvenirs sont influencés par des problèmes ou des hypothèses actuels, par des informations erronées ou par une mauvaise communication. C’est pourquoi les récits de témoins oculaires du même événement par différentes personnes sont parfois si contradictoires. Toutes les relations ont parfois des moments où le souvenir d’une personne d’un événement est en contradiction avec celui de l’autre. Ce n’est pas du gaz.

Gaslighting fait référence à un modèle de saper le comportement de l'agresseur. L’agresseur remet régulièrement en question la perception que la victime a de sa réalité. Il ou elle est généralement un manipulateur talentueux du langage, transformant tout problème entre eux en la faute de la victime ou accusant la victime d'être «trop sensible» ou, ironiquement, manipulatrice. Souvent, cela est associé à un comportement dédaigneux non verbal (roulement des yeux, un soupir exaspéré, un regard incrédule, etc.) qui implique que la victime est stupide ou irrationnelle. Les expressions intermittentes ou simultanées d'amour, d'amitié et / ou de préoccupation jettent la confusion dans la confusion.

C'est le persistant modèle de ce comportement si dommageable. Cela peut être si graduel et insidieux que la victime ne se rend pas compte que cela se produit à moins et jusqu'à ce qu'il y ait une crise quelconque. Au fil du temps, la victime commence à remettre en question sa propre intelligence, l'exactitude de ses souvenirs ou même sa raison.

Ne fais pas d'erreur. Le gaslighting n'est pas une question d'amour ou d'inquiétude. C'est une question de puissance et de contrôle. Un briquet à gaz est quelqu'un qui a besoin de se sentir supérieur et qui manipule les gens pour faire avancer leurs propres programmes.

Comment éteindre l'éclairage au gaz:

1. Reconnaissez le modèle de sape des comportements. L'éclairage au gaz ne fonctionne que lorsqu'une victime n'est pas consciente de ce qui se passe. Une fois que vous devenez conscient du modèle, cela ne vous affectera pas autant. Vous pourrez peut-être vous dire: «Nous y revoilà» et hausser les épaules.
2. Gardez à l'esprit que l'éclairage au gaz ne vous concerne pas. Il s’agit du besoin de contrôle et de puissance du briquet à gaz. Souvent, le briquet à gaz est un être humain très peu sûr de lui. Pour se sentir «égaux», ils doivent se sentir supérieurs. Pour se sentir en sécurité, ils ont besoin de sentir qu'ils ont le dessus. Ils ont peu d'autres capacités d'adaptation ou d'autres moyens de négocier les différends. Cela n’excuse pas le comportement. Mais savoir cela peut vous aider à le prendre moins personnellement pendant que vous décidez de maintenir la relation.
3. Sachez qu'il est peu probable que vous puissiez changer le briquet à gaz - du moins par vous-même. Le comportement du gaslighting est la seule façon dont les gaslighters savent gérer leur monde. Pour cette raison, ils ne répondront probablement pas aux appels rationnels au changement. Cela nécessite généralement une thérapie intensive, faite volontairement, pour qu'un briquet à gaz y renonce.
4. Repensez si la relation vaut la peine de supporter les tentatives constantes de miner votre estime de soi. Si le briquet à gaz est votre patron ou votre superviseur, commencez à chercher un autre emploi. Si la personne est un membre de la famille ou un ami, réfléchissez à la façon de mettre une certaine distance entre vous. Si c’est un être cher et que vous voulez préserver la relation, vous devrez probablement insister sur les conseils du couple.
5. Développez votre propre système de soutien. Vous avez besoin d'autres personnes dans votre vie qui peuvent confirmer votre réalité et votre valeur. Les gaslighters essaient souvent d'isoler leurs victimes afin de garder le contrôle. Ils manipulent souvent davantage leurs victimes en leur disant à plusieurs reprises qu'ils sont la seule personne qui les aime vraiment et les comprend. Ne l’achetez pas. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Vérifiez vos perceptions en parlant à d'autres personnes qui ont été témoins de ce que le briquet à gaz remet en question.
6. Travaillez à reconstruire votre estime de soi. Rappelez-vous que vous êtes une personne aimable et compétente, quelle que soit l'opinion du briquet à gaz. Aidez-vous à reprendre du recul en vous rappelant d'autres moments de votre vie où vous vous êtes senti ancré, sain d'esprit et généralement bien dans votre peau. Il peut être utile de tenir un journal privé dans lequel vous documentez les événements que le briquet à gaz est susceptible de contester. Enregistrez également les expériences positives et les affirmations de votre propre valeur.
7. Obtenez de l'aide professionnelle si vous en avez besoin. Les victimes perdent souvent confiance en leurs propres pensées et sentiments et se retrouvent nerveuses à se contrôler régulièrement. Parfois, ils sombrent dans le sentiment dépressif d'être impuissant et désespéré. Si vous vous reconnaissez dans ce paragraphe, vous aurez probablement besoin d'une aide professionnelle pour vous sortir des effets dévastateurs de l'éclairage au gaz. Un thérapeute peut vous offrir des conseils pratiques et un soutien pour vous aider à récupérer.