Aidez-moi! La maison de mon enfant après l'université et la nouveauté s'estompe

Tout comme vous vous êtes habitué à un nid vide, COVID-19 a forcé votre fils ou votre fille à revenir de l'université. Maintenant, vous travaillez tous les deux à la maison et séparés de vos amis, de votre communauté, de votre école et de votre travail. Alors que vous ressentez tous les deux un stress accru dû à ces changements, sans solution claire ni fin en vue, il est naturel de se sentir déçu, confus, en colère ou inquiet. Vous vivez sous le même toit, uniquement avec de nouveaux stress et des douleurs de croissance.

Comment pouvez-vous aider les jeunes adultes à gérer leurs études et leur santé mentale jusqu'à ce que la vie normale reprenne? Comment aidez-vous votre enfant à avancer lorsque vous ne savez pas vous-même où vont les choses?

Le manque de structure est probablement usé maintenant. Un de mes clients d'université a déclaré qu'il ne voulait pas «flotter dans la maison toute la journée à ne rien faire», mais il a du mal à créer et à suivre des routines, même s'il a réussi à le faire à l'université. Une autre cliente a du mal à sortir de son pyjama et à se brosser les dents. "À quoi ça sert? Personne ne va me voir. Semble familier?

Sur ce territoire inexploré avec COVID-19 et la distanciation sociale, il est normal de se sentir non organisé. Une routine quotidienne saine nous ancrera et nous aidera à gérer les temps incertains. Profitez de cette occasion pour réfléchir à des moyens de créer une structure, tout en établissant et en respectant des limites familiales saines.

Discutez de ce qui se passe tout en évitant consciemment les anciens modes de communication et les dynamiques familiales. Nos jeunes adultes indépendants insistent pour être traités davantage comme des égaux. Écoutez, reflétez ce que vous entendez et exprimez vos opinions de manière neutre avec des déclarations «je remarque» ou «je pense». Tout le monde a sûrement grandi et changé depuis la dernière fois que vous étiez tous sous le même toit. Vous voulez explorer des moyens de les aider à comprendre une routine quotidienne qui accomplit les choses qu'ils doivent faire et les choses qu'ils veulent faire.

Vous ne leur dites pas quoi faire; vous offrez votre aide. S'ils ne suivent pas cela, c'est bien d'exprimer votre frustration, mais ne leur dites pas pourquoi ils devraient le faire. Cela ne fait pas partie de l’esprit de collaboration.

Voici 6 suggestions pour créer des plans satisfaisants et gérables à la maison:

1. Commencez par les bases: Aidez votre fils ou votre fille à diviser la journée en morceaux: réveil, matin, début d'après-midi, fin d'après-midi, etc. et à lister tout ce qu'il a à faire: laver / se brosser les dents, cours en ligne, devoirs, prendre les repas, faire le lit, etc. Suivez cela avec une liste de tout ce qu'ils VOULENT faire: courir, pratiquer un instrument, discuter en vidéo avec des amis, les médias sociaux, les jeux, etc. Déterminez comment ils peuvent diviser leur temps en blocs divisés par le les choses qu'ils doivent faire et entrecoupées de courtes pauses d'activités facultatives et de pauses plus longues pour les repas et l'exercice. Selon votre personnalité et vos capacités, il serait peut-être préférable que vous rédigiez votre propre emploi du temps plutôt que de vous asseoir par-dessus leur épaule et de les aider à faire le leur. Ce n’est pas le moment de les surcharger avec plus de tâches - commencez simplement et ajoutez des choses au fil du temps.
2. Évitez la micro-gestion: Ne vous inquiétez pas, utilisez des supports pour vous aider. Votre enfant peut définir des alarmes de téléphone avec différentes tonalités ou demander à Alexa de leur dire quand la demi-heure de jeu est écoulée. Lorsqu'il est temps de faire une pause, ils peuvent utiliser Post-It pour noter ce qu'ils pensaient ou s'apprêtaient à faire. Ces choses fonctionnent toujours mieux si vous les modélisez également.
3. Soyez disponible et compatissez: Même si vous jonglez plus qu’avant, profitez des ouvertures pour parler. Évitez d'utiliser l'heure des repas pour discuter d'études ou de projets de vie, mais créez plutôt des heures d'enregistrement régulières pour ces problèmes. La distanciation sociale est particulièrement difficile pour eux car ils sont, à bien des égards, éloignés d'une partie essentielle d'eux-mêmes. Ne blâmez pas les enfants pour passer des heures en ligne avec des amis. S'ils étaient à l'université, ils seraient probablement avec leurs amis tous les soirs.
4. Rétablir les responsabilités: Ne supposez pas que votre enfant reprendra de vieilles tâches simplement parce qu’il est à la maison. Organisez une réunion de famille pour diviser les tâches afin que les plats ne se montent pas pendant que vous êtes en conférence téléphonique. Parlez des responsabilités et du bien commun en cette période de crise. Votre fils ou votre fille peut cuisiner et planifier les repas, et elle peut même préparer quelques nouveaux plats.
5. Dormir: Les adultes d'âge universitaire vont établir un horaire qui leur convient le mieux. Ils peuvent dormir jusqu'à 10 heures tous les matins et travailler jusqu'à 7 heures tous les soirs, pendant que vous vous levez à 6 h 30 et travaillez jusqu'à 16 h. Ils ont maîtrisé leur temps à l’université et vous devez faire confiance à leur processus. Il est utile de connaître leur programme quotidien général, mais vous ne voulez pas être la personne qui frappe à leur porte tous les matins pour les réveiller.
6. Exercice quotidien: Tout comme vous, votre fils ou votre fille sera en meilleure santé et plus heureux s’il s’exerce chaque jour à une certaine capacité. Cela pourrait être aller courir avec le chien, faire une vidéo d'entraînement en ligne, faire du yoga, danser au son de la musique, etc. S'ils ne le font pas seuls, demandez-leur de vous rejoindre dans vos exercices. Faire une balade à vélo ensemble ou suivre un cours de Pilates sur YouTube après le déjeuner pourrait être une façon inattendue de créer des liens.

Offrez votre compassion et votre patience et ils vous le rendront. Montrez-leur comment être responsable et en bonne santé pendant cette période étrange, et vous serez agréablement surpris de voir à quel point ils peuvent être autonomes. Plus tout le monde est fort, plus vous pouvez vous appuyer les uns sur les autres lorsque vous en avez le plus besoin.