6 façons d'éliminer l'anxiété quotidienne

L'anxiété peut en fait être bonne pour nous. Il nous fournit une poussée d'énergie, une éclaboussure d'éveil et
volonté intrinsèque de passer la journée. C’était utile lorsque nos ancêtres avaient besoin d’être attentifs aux dangers et c’est utile aujourd'hui.

Malheureusement, l'anxiété peut devenir incontrôlable et interférer avec notre travail, notre vie sociale et notre santé. Il peut augmenter progressivement si nous n'y prêtons pas attention. Voici quelques conseils utiles pour lutter contre l'anxiété quotidienne afin qu'elle ne devienne pas un problème.

1. Reconnais-le
   L'anxiété est caractérisée par une inquiétude intense. En général, les gens rapportent l'anxiété comme un sentiment inconfortable avec des pensées accablantes. Alors que certaines personnes ressentent de l'anxiété dès qu'elle pénètre dans leur corps, d'autres ne peuvent pas la reconnaître. Cela peut se manifester différemment selon les personnes. Elle peut s'accompagner de réactions physiologiques telles que transpiration, palpitations et essoufflement. L'anxiété signale au cerveau qu'un danger possible est présent. En reconnaissant l'anxiété, vous répondez au signal plutôt que de le rejeter.
2. Respiration de l'estomac
   L'anxiété active la réponse de fuite ou de combat, et elle ne s'arrête pas facilement. En reconnaissant l'anxiété, nous préparons notre corps à se calmer, mais nous pouvons toujours nous retrouver avec un cœur battant et un visage rouge. Par exemple, vous pouvez vous sentir calme jusqu'à ce que vous mettiez le pied sur une scène. Sortir de la scène peut arrêter le processus. Qu'est-ce qui empêche cette réaction de sortir de la scène? Respiration.

   La respiration régule votre système nerveux sympathique et régule la libération d'hormones qui provoquent les réactions physiologiques. En respirant avec le bas de l'estomac, vous êtes capable de respirer le plus d'oxygène et de libérer le plus de dioxyde de carbone. En utilisant votre pleine capacité pulmonaire avec la respiration de l'estomac, vous serez en mesure d'arrêter plus rapidement les réactions physiologiques restantes.

3. Être présent
   En ressentant de l'anxiété, vous vous inquiétez de quelque chose qui pourrait éventuellement arriver. Une personne qui a une peur mortelle des lapins va-t-elle vraiment se faire tuer par un lapin? Probablement pas. Cependant, les personnes atteintes de cette phobie ne pensent pas à ce qui se passe dans le présent car elles s'inquiètent de ce que le lapin pourrait leur faire dans un proche avenir. les pires résultats possibles dans toutes les situations. Il est paralysant de vivre avec une peur constante de l'avenir. En apprenant à être présent, vous n’ignorez pas l’avenir mais vous l’acceptez tel qu’il vient. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passera dans le futur, vous ne pouvez contrôler que ce que vous faites ici et maintenant.
4. Profitez de l'anxiété
   L'anxiété peut être utile. Utilisez cette poussée d'énergie que vous ressentez lorsque vous avez hâte de terminer une activité. Les jours où vous ressentez une détresse élevée, essayez d'aller courir ou de vous rendre à la salle de sport. Ce serait une perte d'énergie de ne pas utiliser l'injection naturelle de dopamine et de sérotonine que votre corps vous a donnée.
5. Ne l’ignorez pas
   Tout le monde se sent parfois anxieux. L'ignorer ne le guérira pas. C’est une solution temporaire. Pendant ce temps, l'anxiété s'accumulera et vous laissera faible après tant de tentatives pour la supprimer. En vous occupant de l'anxiété, vous choisissez d'en prendre le contrôle. Il vaut mieux attaquer les monstres dans votre placard que de fermer la porte et de faire semblant qu’ils n’existent pas.
6. Laissez votre esprit vous aider
   L'esprit est un outil puissant qui peut nous faciliter la vie. Cependant, notre cerveau est également imparfait et nous devons nous efforcer de connaître nos faiblesses autant que nos forces.

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