Journée mondiale de la santé mentale 2016: que dire à une personne déprimée

Vous avez probablement vu ces articles, "Ce qu'il ne faut pas dire à une personne déprimée". Ils sont partout. Mais t'es-tu déjà demandé quoi à dire à la place? Voici quelques idées de quelqu'un qui a souffert de dépression presque toute ma vie.

• Devriez-vous me demander comment je vais aujourd'hui? Par tous les moyens. J'apprécie votre attention et votre intérêt.
• Et si ma réponse est «moche»? Dites simplement «Je suis désolé d'entendre cela» et restez-en là. Ne demandez pas si vous pouvez faire quelque chose pour l’améliorer; la réponse est «non». Et il y a de fortes chances que je n'ai pas envie d'aller déjeuner ou quoi que ce soit de ce genre non plus. Mon appétit disparaît presque complètement quand je suis vraiment déprimé et je perds beaucoup de poids. (Une fois, j'ai perdu 30 livres en deux semaines.) Habituellement, je ne me sens pas non plus en compagnie; Je veux juste rester au lit. Cependant: c'est la pire chose que je puisse faire. Même si vous venez de me croiser à l'épicerie, essayez de me faire parler pendant cinq minutes. Ce sera bénéfique, que je le pense ou non à ce moment-là. faire voulez m'appeler et m'inviter quelque part, sachez que l'offre est appréciée et selon le jour, vous pourrez peut-être m'en parler. Ne sois pas surpris si je ne suis pas très amusant.
• Comment demander si je veux passer du temps seul sans donner l'impression que vous voulez vous débarrasser de moi? Cela n'arrivera probablement pas, car je quitte rarement la maison quand je suis déprimé. Mais si nous sont ensemble, je vous ferai savoir si j'en ai assez.
• Quelle est la différence entre la «dépression» et la dépression «majeure»? La dépression majeure n’est pas le résultat d’un deuil ou d’une autre condition médicale. Ce n’est pas que de la tristesse. Pour mériter un diagnostic de dépression majeure, vous devez avoir au moins cinq des symptômes suivants pendant au moins deux semaines:
  • Humeur dépressive presque toute la journée, tous les jours (se sent triste, vide, désespéré)
  • Intérêt ou plaisir nettement diminué pour toutes ou presque toutes les activités la plupart de la journée, presque tous les jours
  • Changement de poids important (plus de cinq pour cent du poids corporel en un mois)
  • Insomnie ou hypersomnie (dormir trop) presque tous les jours
  • Agitation ou retard psychomoteur presque tous les jours, observables par les autres (pas seulement des sentiments d'agitation ou de ralentissement)
  • Sentiments d'inutilité ou de culpabilité excessive ou inappropriée presque tous les jours
  • Fatigue ou perte d'énergie
  • Diminution de la capacité de penser ou de se concentrer, ou d'indécision, presque tous les jours
  • Pensées récurrentes de mort, idées suicidaires récurrentes sans plan spécifique ou tentative de suicide ou plan spécifique pour se suicider. (Ceci est conforme au Manuel diagnostique et statistique-V, que les cliniciens utilisent pour diagnostiquer les troubles psychiatriques.)
• Puis-je poser des questions sur mes médicaments et mes traitements? Absolument, si vous pensez que cela ne vous ennuiera pas! Je ne suis pas pharmacologue, donc je ne peux pas vous dire grand-chose au-delà de «celui-ci est un stabilisateur de l'humeur, celui-ci est un médicament anti-anxiété» et expliquer la différence, mais je peux vous dire pourquoi ils m'ont été recommandés et combien de temps je 'ai été sur eux. Les médicaments dureront toute ma vie et j'en ai essayé une grande variété avec des succès différents. J’ai également suivi un cours de neuf mois de thérapie par électroconvulsivité, ce qui est une histoire très intéressante, si jamais vous voulez l’entendre!
• Si je suis handicapé, est-ce que je peux me demander pourquoi? J'aurais aimé que plus de gens le fassent, au lieu de supposer que je me moque du gouvernement car je suis trop paresseux pour travailler. Ce n'est pas vrai. Les règles me permettent de travailler un peu, et je le fais. Mais je veux que vous sachiez que pour être admissible à l'invalidité, un panel comprenant des experts professionnels et médicaux a dû déterminer que j'étais gravement malade et incapable d'exercer une activité rémunératrice substantielle.
• Un épisode dépressif n'arrive-t-il qu'une seule fois dans votre vie? Si seulement. J'ai perdu le compte de combien j'en ai eu. Il est possible de les gérer, mais il faut des essais et des erreurs, du temps et une multitude de thérapies pour acquérir des capacités d’adaptation adéquates.
• Que dois-je faire si vous me dites que vous êtes suicidaire? Appelez les flics. Conduisez-moi aux urgences. Mettez-moi entre les mains de personnes qualifiées pour le gérer. Et ne le qualifiez pas de mélodrame ou de recherche d’attention de ma part. Je ne le dirai généralement pas aux autres quand je suis suicidaire (sauf peut-être à mes médecins), donc si je le fais, traitez-le comme un gros problème.
• Comment puis-je au mieux apporter mon soutien? Pour commencer, ne m'oubliez pas. Je deviens reclus quand je suis déprimé, et cela peut conduire à «hors de vue, hors d’esprit». Envoyez un petit SMS "en pensant à vous" ou appelez pendant quelques minutes pour me faire savoir que vous pensez à moi. Deuxièmement, faites-moi savoir que vous êtes avec moi. Je reconnais qu'il est très difficile de côtoyer une personne déprimée. Mais même si vous ne comprenez pas ce que je ressens, dites-moi simplement que vous êtes avec moi jusqu'à ce que je puisse à nouveau me débrouiller tout seul. Acceptez que cela puisse prendre des semaines, voire des mois, et qu'il faudra probablement des changements dans les plans de traitement et peut-être même chez les thérapeutes et les psychiatres. Ce ne sera pas facile pour aucun de nous. Mais si tout va bien, je reviendrai vers vous tout entier, et meilleur que je ne l'étais avant de tomber dans l'abîme.