L'acceptation considérée comme essentielle à l'efficacité de l'application Mindfulness
De nouvelles recherches soutiennent l’utilisation d’applications mobiles de méditation de pleine conscience comme méthode pour réduire la réponse du corps au stress biologique.
L'étude dirigée par l'Université Carnegie Mellon a découvert qu'une composante des interventions de pleine conscience est particulièrement importante pour avoir un impact sur la biologie du stress. L'acceptation, ou apprendre à être ouvert et à accepter la façon dont les choses sont à chaque instant, est essentielle pour les effets de réduction du stress de la formation.
Les chercheurs pensent que leurs découvertes fournissent la première preuve scientifique qu'une brève application mobile de méditation de pleine conscience qui intègre une formation d'acceptation réduit le cortisol et la pression artérielle systolique en réponse au stress.
«Nous savons que les programmes de formation à la pleine conscience peuvent atténuer le stress, mais nous n'avons pas compris comment ils fonctionnent», a déclaré le Dr David Creswell, professeur agrégé de psychologie au Dietrich College of Humanities and Social Sciences de l'Université Carnegie Mellon.
L'étude, publiée dansPsychoneuroendocrinologie, a été dirigé par Emily Lindsay, Ph.D., et fournit la preuve initiale que la composante de formation d'acceptation est essentielle pour tirer parti des avantages de réduction du stress des programmes de formation à la pleine conscience.
Les enquêteurs ont étudié 144 adultes stressés. Les participants ont été assignés au hasard à l'une des trois interventions basées sur smartphone: formation à la surveillance du moment présent avec acceptation, formation à la surveillance du moment présent uniquement ou formation au contrôle actif.
Chaque participant a suivi une leçon quotidienne de 20 minutes pendant 14 jours. Ensuite, ils ont été placés dans une situation stressante pendant que leur taux de cortisol et leur tension artérielle étaient mesurés.
Les résultats ont montré que les participants au programme combiné de surveillance et d'acceptation avaient une réactivité réduite au cortisol et à la pression artérielle systolique. Leurs réponses de tension artérielle étaient environ 20 pour cent inférieures à celles des deux interventions qui n'incluaient pas de formation d'acceptation. Leurs réponses au cortisol étaient également inférieures de plus de 50%.
«Non seulement nous avons pu montrer que l'acceptation est un élément essentiel de l'entraînement à la pleine conscience, mais nous avons également démontré pour la première fois qu'un programme de pleine conscience court et systématique pour smartphone aide à réduire l'impact du stress sur le corps», a déclaré Lindsay, un chercheur postdoctoral à l'Université de Pittsburgh.
«Nous sommes tous confrontés au stress dans nos vies, mais cette étude montre qu’il est possible d’acquérir des compétences qui améliorent la façon dont notre corps réagit au stress avec aussi peu que deux semaines de pratique dédiée. Plutôt que de se battre pour se débarrasser des sentiments désagréables, il est essentiel d'accueillir et d'accepter ces sentiments pendant les moments de stress. »
Source: Université Carnegie Mellon
