Humeurs et saisons

Football. Fournitures scolaires. Changer les feuilles. Températures de refroidissement. Ce sont quelques-unes des choses que j'aime à propos de l'automne. J'ai aussi tendance à me sentir plus calme et plus détendu lorsque l'automne arrive. L'été est si impétueux, intense et lumineux. L'automne est en quelque sorte plus doux. C'est peut-être à cause du changement de lumière.

Une nouvelle recherche menée par Alison Jing Xu de l'Université de Toronto-Scarborough montre à quel point nous sommes sensibles à la lumière vive. Dans un espace plus lumineux, les participants à l'expérience se sentaient plus chauds, voulaient des aliments plus épicés, trouvaient les autres plus agressifs et avaient même une réaction plus forte aux mots.

«La lumière vive est généralement en corrélation avec la chaleur et la chaleur est liée à l'intensité émotionnelle», écrivent les auteurs dans le Journal de psychologie du consommateur. "Cette expérience psychologique de la chaleur allume le système émotionnel chaud, intensifiant les réactions émotionnelles d'une personne à tout stimulus."

Si vous vous sentez bien, une lumière vive amplifie ces bons sentiments. Mais si vous vous sentez déprimé ou craintif, en colère ou tendu par une journée ensoleillée ou dans une pièce bien éclairée, l'éclairage peut vous aggraver. L'intensité de la lumière influence l'intensité de nos humeurs. Alors changez la lumière pour changer votre humeur.

Ce sont les petites choses, disent les chercheurs, qui ont un impact important sur notre santé et notre longévité. Les conflits sur le lieu de travail, les embouteillages, les problèmes d'horaire et d'autres désagréments courants peuvent constituer une menace encore plus grande pour nos vies que des facteurs de stress importants tels que la perte d'emploi et la mort d'un être cher, selon une nouvelle étude.

Carolyn Aldwin, directrice du Center for Healthy Aging Research du College of Public Health and Human Sciences de l'Oregon State University et d'autres ont découvert que pour près de 1300 hommes plus âgés qui ont participé à l'étude, ceux qui ont identifié peu de tracas quotidiens vivaient le plus longtemps. Près de la moitié des hommes qui ont déclaré avoir eu un nombre moyen de tracas étaient décédés à la fin de l'étude. Mais parmi ceux qui ont signalé un nombre élevé de facteurs de stress quotidiens, 64% sont décédés.

Un certain stress est inévitable et nous ne voulons pas supprimer nos émotions. Mais apprendre à dissiper le stress et à renforcer les émotions positives peut nous aider à nous sentir mieux et à vivre plus longtemps.

«Ce n’est pas le nombre de tracas qui vous gêne, c’est la perception qu’ils sont un gros problème qui cause des problèmes», a déclaré Aldwin.

Alors, commencez par éteindre les lumières pour atténuer les mauvais sentiments, puis utilisez ces trois conseils pour alléger l'ambiance et jouer l'émotion positive.

1. Mangez vos fruits et légumes. Il est de notoriété publique qu’au moins cinq portions de fruits et légumes par jour renforcent la fonction immunitaire, réduisent notre risque de diabète, de cancer, de maladie cardiaque et de bien d’autres choses effrayantes. Recherche publiée dans le Journal britannique de psychologie de la santé a également montré que les fruits et légumes peuvent améliorer notre humeur et que ces bons sentiments sont susceptibles de persister.
2. Mettez un ressort dans votre démarche. Des chercheurs allemands ont découvert que les personnes qui modifiaient leur démarche pour marcher avec une foulée plus énergique et plus relevée - la tête haute, les épaules en arrière - se sentaient plus heureuses et plus positives que celles qui ne le faisaient pas. D'autres recherches montrent que les personnes qui se sentent tristes ou déprimées ont tendance à s'asseoir et à marcher affalées, les épaules baissées. Mais lorsque nous relevons notre posture, tirons nos épaules en arrière et nous nous tenons debout, nous nous sentons mieux. Alors n’ayez pas peur de vous tenir debout et de vous pavaner.
3. Prenez une bouffée de vanille. Certains arômes peuvent avoir une forte influence sur nos humeurs. L'odeur de l'herbe fraîchement coupée suscite la joie chez certains. Les parfums d'agrumes peuvent invoquer le bonheur et la vigilance. La vanille favorise le bonheur et la détente, selon un procédé Mood Mapping qui mesure les humeurs associées à certains arômes. Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin d'apaiser le stress et de reprendre votre attitude, allumez une bougie parfumée à la vanille ou puisez dans l'huile essentielle et vous vous sentirez mieux.