Écouter nos émotions

Q. Vous dites que les émotions sont nos meilleures amies et que nous devons les écouter. Ignorer les émotions négatives telles que la colère ou la rage pourrait nous tuer. Mais ne savons-nous pas tous quand nous nous sentons coupables, effrayés, seuls ou heureux?

A. J’aime regarder les émotions comme des amis, Francine, parce que j’ai découvert que des émotions nous ont été données pour nous aider à naviguer dans nos vies. Ils sont avec nous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et travaillent avec diligence pour nous faire part de leurs commentaires qui nous aident à prendre des décisions qui nous conviennent.

Les émotions sont de l'énergie en mouvement. Chaque émotion possède une «signature énergétique» différente qui, lorsque nous la connaissons, nous signale et nous aide à prendre nos décisions. «Amour», par exemple, signale «approchez-vous». «Peur» signifie «attention, soyez prudent et territoire inconnu».

Je suis connu sous le nom de «Pro émotionnel» en raison de mon travail visant à aider les gens à maîtriser - et non à gérer - les émotions. Dans mon apprentissage, il n'y a pas d '«émotion négative». Toutes les émotions sont précieuses, car elles nous signalent quelque chose.

Ces émotions, comme la rage, que nous considérons comme «négatives» se comportent négativement parce que nous avons tendance à les retenir à l'intérieur. Lorsque nous gardons une émotion en nous, avec le temps, elle a tendance à croître en force et en puissance. Ainsi, la «colère» peut se transformer en «haine», «rage» et «violence». Le truc avec les émotions est de maintenir l'énergie émotionnelle en mouvement.

Lorsque nous essayons de «ne pas ressentir» une émotion qui monte, ou que nous «ne voulons pas être en colère» et que nous rentrons cette colère en nous, nous retenons cette énergie, tout comme nous retiendrions l'eau derrière un barrage. un lac. Au fur et à mesure que l'eau s'accumule, elle devient plus profonde. Si un trou se forme dans le barrage, cette eau se précipitera pour sortir. Cela peut créer beaucoup de ravages.

C'est pourquoi les gens «s'effondrent» souvent émotionnellement, même à cause de quelque chose qui semble petit. Ce petit événement agit comme un «trou» dans le barrage que nous avons construit pour retenir ces émotions à l’intérieur.

Bien que nous sachions quand nous ressentons une émotion particulière, la plupart des gens ne se permettent pas de ressentir l'émotion, de l'examiner, d'en tirer des leçons et de capter son signal. Au lieu de cela, nous le mettons sur les tablettes, où il grandit en puissance et attend une occasion de s'échapper.

Nous faisons cela de peur que l'émotion devienne incontrôlable. Le principe qui s’applique ici est le suivant: «Lorsque nous opérons sur le motif de la peur, nous sommes assurés de créer ce dont nous avons peur.»

Combien d’entre nous ont juré qu’ils n’allaient pas se mettre en colère dans une situation particulière (à cause de cette peur) et finir par exploser de rage?

«J'ai perdu le contrôle», nous disons-nous. «Je n'ai pas pu m'en empêcher. Ma rage a pris le dessus et je n'ai pas pu l'arrêter. "

Mon cabinet de psychothérapie est rempli - depuis plus de 41 ans - de gens qui craignent d'avoir un problème parce qu'ils continuent d'exploser, alors qu'ils ont l'intention de ne pas le faire. La colère prend le dessus parce que nous avons essayé de l'arrêter. Lorsque nous nous permettons, à la place, de savoir ce que nous ressentons, d’expérimenter l’émotion, puis de travailler avec elle, nous pouvons la libérer, de sorte que l’énergie de cette émotion continue, sans danger.

Q. Quelle est l’importance d’identifier chaque émotion?

R. Nous pouvons donc travailler avec. Les émotions sont nos alliées. Ils essaient de nous amener à prêter attention à quelque chose, à faire un changement, à changer notre perspective ou à nous comporter différemment. Chaque émotion donne un signal différent. Sur mon site Web, www.emotionalpro.com, il y a un téléchargement gratuit de sept émotions quotidiennes et le signal qu'elles donnent.

Lorsque nous connaissons l'émotion particulière et son signal, nous pouvons travailler plus efficacement avec l'émotion et son énergie. Le signal de la solitude, par exemple, est que nous avons plus d'énergie à sortir qu'à entrer. Lorsque nous savons que nous nous sentons seuls et que nous avons une surabondance d'énergie qui sort, nous pouvons faire des changements dans nos vies pour changer cela flux d'énergie. Nous pouvons demander un câlin, prendre quelque chose qui nous remonte le moral grâce à la lecture, faire une promenade dans la nature ou faire une sieste. Dès que nous le faisons, nous cessons de nous sentir seuls.

Certaines émotions sont liées à d'autres émotions. Sous la colère est blessé, par exemple.

Certaines émotions sont «réelles» et certaines sont «synthétiques». Prenez la culpabilité, par exemple. C'est une forme de colère, qui est définie comme "la colère, tournée vers l'intérieur, que nous avons le sentiment de ne pas avoir le droit d'avoir."

En travaillant sur la culpabilité au cours des 41 années où je suis thérapeute, j’ai constaté que nous nous sentons généralement coupables lorsque nous sommes confrontés à un dilemme. Nous avons au moins deux choses que nous pouvons choisir, et aucune d'elles n'est un bon choix pour nous - nous perdrons quoi que nous fassions.

Si votre mère veut que vous fassiez quelque chose avec elle à la date exacte à laquelle vous avez programmé une réunion avec vos amis les plus chers, vous allez vous sentir coupable quoi que vous fassiez. Si vous ne passez pas de temps avec votre mère, vous vous sentirez coupable. Si vous ne vous réunissez pas avec vos amis, en faveur de passer du temps avec votre mère, vous vous sentirez coupable et mal. Il n’ya aucun moyen de gagner.

Si vous reconnaissez que vous vous sentez en colère (et que la colère est blessée) d'être dans cette situation, vous pouvez travailler avec la colère et la libérer. La culpabilité s'évapore.

La culpabilité est une émotion «synthétique», d'ailleurs. Le remords est une véritable émotion, nous signalant que nous avons fait quelque chose qui ne nous convient pas. La culpabilité, d'un autre côté, nous tient responsables de quelque chose de connecté aux autres, pas à nous-mêmes, et nous maintient coincés dans le passé.

Q. Quelles sont les sept compétences de l'amour?

R. Cela me prendrait beaucoup trop de temps pour énumérer et discuter des sept compétences de l'amour ici, Francine. Au lieu de cela, laissez-moi parler de l'un d'entre eux: le désir de connaître et d'apprendre sur les autres.

Presque tout le monde connaît ce délicieux sentiment de «premier amour», où nous découvrons des choses tellement intéressantes les uns sur les autres. Nous nous réjouissons vraiment du fait que le «One» que nous avons trouvé veut en fait connaître les choses que nous aimons et n'aimons pas, l'histoire de notre vie et notre musique préférée. Cela fait partie du sentiment d’être «amoureux». La raison en est que l'une des compétences de l'amour est ce désir de connaître et d'apprendre sur l'autre personne. Chaque fois que nous faisons cela avec quelqu'un, ils se sentent aimés (et ce n'est pas forcément un amour romantique).

Au fil des années de counseling matrimonial, j'ai constaté que beaucoup de gens cessaient d'être curieux de connaître leur partenaire. C’est à ce moment que le partenaire commence à se sentir «il ne m'aime pas», parce que l’autre personne ne semble pas s’en soucier. Si jamais cela se produit dans votre vie, assurez-vous de fournir des informations sur vous-même et de ne pas attendre que l'autre personne le demande.

Dans les relations intimes, vous pouvez également demander à votre partenaire de vous poser des questions sur votre vie, en lui disant de quoi vous aimeriez parler. J'ai trouvé qu'il y a trop de familles dans lesquelles les gens arrêtent de vraiment demander (et vraiment écouter) pour apprendre à connaître l'autre personne. C'est une tragédie, car le simple fait de vouloir connaître l'autre personne et de l'exprimer peut ouvrir la porte à des sentiments d'amour continus.