Déconstruire la peur du rejet: de quoi avons-nous vraiment peur?
La profondeur et la saveur de la peur varient pour chaque individu, bien qu'il y ait des éléments communs en jeu. Si nous sommes prêts à regarder, quelle est notre expérience réelle de rejet? De quoi avons-nous vraiment peur?
Sur le plan cognitif, nous pouvons avoir peur que le rejet confirme notre pire peur - peut-être que nous ne sommes pas aimables, ou que nous sommes destinés à être seuls, ou que nous avons peu de valeur ou de valeur. Lorsque ces pensées basées sur la peur continuent de tourner dans notre esprit, nous pouvons devenir agités, anxieux ou déprimés. Les thérapies cognitives peuvent nous aider à identifier nos pensées catastrophiques, à les remettre en question et à les remplacer par une pensée plus saine et plus réaliste. Par exemple, si une relation échoue, cela ne signifie pas que nous sommes un échec.
D'un point de vue expérientiel ou existentiel (comme le Focusing d'Eugene Gendlin), travailler avec notre peur du rejet ou du rejet réel implique de s'ouvrir à notre expérience ressentie. Si nous pouvons avoir une relation plus amicale et plus tolérante avec les sentiments qui surgissent en nous après avoir été rejetés, alors nous pouvons guérir plus facilement et passer à autre chose.
Une grande partie de notre peur du rejet peut être notre peur de ressentir de la douleur et de la douleur. Notre aversion pour les expériences désagréables suscite des comportements qui ne nous servent pas. Nous nous retirons des gens plutôt que de risquer de tendre la main. Nous nous retenons d'exprimer nos sentiments authentiques. Nous abandonnons les autres avant qu'ils n'aient une chance de nous rejeter.
Étant humains, nous aspirons à être acceptés et désirés. Cela fait mal d'être rejeté et de subir une perte. Si notre pire peur se matérialise - si notre fantasme catastrophique devient une réalité et que nous sommes rejetés - notre organisme a un moyen de guérir si nous pouvons faire confiance à notre processus de guérison naturel. Cela s'appelle du deuil. La vie a une manière de nous humilier et de nous rappeler que nous faisons partie de la condition humaine.
Si nous pouvons remarquer nos autocritiques et notre tendance à sombrer dans la honte d'être un échec et à accepter notre douleur telle qu'elle est, nous nous dirigeons vers la guérison. Notre souffrance s’intensifie non seulement lorsque nous nous sentons blessés, mais que nous pensons que quelque chose ne va pas chez nous pour le ressentir.
Si nous risquons d’ouvrir notre cœur à quelqu'un qui nous rejette, il n’est pas nécessaire que ce soit la fin du monde. Nous pouvons nous permettre de ressentir du chagrin, de la perte, de la peur, de la solitude, de la colère ou tout autre sentiment qui fait partie de notre deuil. Tout comme nous pleurons et guérissons progressivement lorsqu'un proche meurt (souvent avec le soutien d'amis), nous pouvons guérir face au rejet. Nous pouvons également tirer des leçons de notre expérience, ce qui nous permet d'avancer de manière plus autonome.
J'espère que je ne rend pas ce son facile. J’ai souvent été dans la salle avec des clients qui ont vécu une perte dévastatrice lorsque leurs espoirs et leurs attentes ont été grossièrement déçus, en particulier lorsque d’anciens traumatismes étaient réactivés. Nous pouvons tirer profit du traitement de nos sentiments avec un thérapeute attentionné et empathique, ainsi que de profiter d'amis de confiance qui savent écouter plutôt que de dispenser des conseils indésirables.
Le terme «croissance personnelle» est souvent utilisé de manière vague, mais peut-être qu’un sens est de cultiver la résilience intérieure en reconnaissant et même en accueillant tout ce que nous vivons. Il faut du courage et de la créativité pour apporter une douce conscience à ce que nous aimerions repousser.
Au fur et à mesure que nous devenons plus confiants que nous pouvons être avec toute expérience qui résulte de la connexion avec les gens, nous pouvons initier, approfondir et apprécier des relations d'une manière plus détendue et épanouissante. Au fur et à mesure que nous avons moins peur de ce que nous vivons à l'intérieur - c'est-à-dire moins peur de nous-mêmes - nous devenons moins intimidés par le rejet et plus habilités à aimer et à être aimés.
