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10 distorsions cognitives qui peuvent ruiner les relations

Il existe un terme en psychologie appelé «distorsion cognitive». C'est à ce moment-là que votre esprit vous convainc que quelque chose est vrai, alors que ce ne l'est vraiment pas.

Ces pensées sont inexactes et renforcent la pensée négative. C'est un problème car il existe un lien direct entre ce que nous pensons et ce que nous ressentons.

Ce qui signifie - vous pouvez vous condamner vous-même et votre relation sans même vous en rendre compte.

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Bien sûr, nous avons tous un dialogue interne et, parfois, nous avons mal interprété notre partenaire. Cela peut donner le ton au conflit dans votre relation.

Voici dix «distorsions cognitives» que vous voulez absolument éviter:

1. En supposant le pire

Cela surestime la probabilité qu'une action ait un résultat négatif. Peut-être que votre partenaire ne fait pas les choses exactement comme vous, mais cela ne veut pas dire que c'est négatif ou faux. Décider que quelque chose ira mal avant que cela ne se produise, ou que l'intention de votre partenaire était méchante depuis le début n'aidera jamais l'amour à grandir dans votre relation.

2. Rendre votre partenaire responsable de vos sentiments

Vous êtes capable de vous apaiser lorsque vous êtes en couple. C’est certes bien que votre partenaire vous aide à vous apaiser, mais vous pouvez aussi vous apaiser. Par exemple, prenez un bain, lisez un livre ou écrivez dans votre journal.

3. Faire une grosse affaire de quelque chose de petit

Croire l'absence de smiley dans un e-mail signifie qu'il y a un problème. Interpréter «Vous avez fait du bon travail» comme négatif si vous vous attendiez à «Vous avez fait un génial emploi." Ce n'est pas la même chose que d'être tenu pour acquis. Parfois, les petites choses sont vraiment de petites choses.

4. Droit par intérim

Croire que les mêmes règles qui s’appliquent aux autres ne s’appliquent pas à vous est la recette du désastre. Par exemple, croire que parce que vous avez travaillé toute la journée signifie que vous pouvez rentrer à la maison, faire des dégâts dans la cuisine et laisser à votre conjoint le soin de nettoyer. Pas d'accord.

5. S'attendre à ce que tout soit «juste» (comme Tu Définissez-le)

Croire que tout dans votre relation doit être juste à tout moment est irréaliste. Par exemple, "J'ai regardé notre enfant toute la journée le samedi, maintenant vous pouvez regarder notre enfant toute la journée le dimanche." Cela finira par provoquer du ressentiment.

6. S'accrochant à votre propre point de vue

Ne pas regarder un sujet de tension du point de vue de votre partenaire. Par exemple, ignorer les besoins émotionnels de votre partenaire ou se plaindre qu'il (ou elle) est trop dans le besoin.

7. Avoir des attentes trop élevées et irréalistes

Ne «devriez» pas sur vous-même ou votre partenaire. Par exemple, "Je devrais toujours donner 100%" ou "Vous devriez savoir ce que je pense."

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8. Étiquetage à première vue

Par exemple, qualifier mentalement le meilleur ami de votre partenaire de «perdant» et ne pas être ouvert à la preuve qu’il n’est pas un perdant. Cela rendra également votre partenaire sur la défensive et provoquera une distance émotionnelle dans la relation.

9. Blâmer les autres

Chaque fois que quelque chose ne va pas dans la relation, vous blâmez votre partenaire. Il est important d’assumer la responsabilité de votre propre comportement. N'oubliez pas que lorsque vous êtes dans une relation, il s'agit de «nous» et non de «moi».