6 moyens clés d'améliorer les compétences de communication avec votre partenaire

Parce que vous devez.

Aucune relation ni aucun mariage n'est parfait, mais apprendre à améliorer vos compétences en communication peut vous aider à construire une base saine sur laquelle votre amour peut durer toute une vie.

Bien sûr, si tomber amoureux est si excitant, c’est aussi angoissant.

Grâce à toutes ces hormones stimulées par le barattage de la luxure, de l'attraction et de l'attachement, les couples au stade de la chute amoureuse des relations peuvent ne pas être, dirons-nous, entièrement ancrés.

Si vous êtes toujours dans cet état aérien, vous vous êtes peut-être convaincu que vous pouvez parler de n'importe quoi à votre nouvel amour. La possibilité que vous puissiez un jour finir par ne pas savoir comment parler à votre conjoint de problèmes difficiles n’est probablement nulle part sur votre radar.

Mais ça devrait l'être.

Les psychologues conviennent qu'avoir «la conversation» avant le mariage peut avoir un impact énorme sur l'avenir de votre relation, et faire un effort pour développer des compétences de communication plus efficaces peut empêcher une scission future.

Non seulement il est important d’aborder et de lutter contre des sujets sensibles et souvent source de division, mais il est tout aussi important de mieux comprendre la manière dont vous le faites en tant qu’individus et en tant que couple.

Les 7 choses dont vous devez parler avant de vous marier

Posez-vous les questions suivantes:

• Quel est votre style de communication, notamment lors de conflits avec votre partenaire?
• Comment tentez-vous chacun d'atteindre une résolution?
• Comment, le cas échéant, venez-vous du point de départ de vos croyances et opinions individuelles pour parvenir à une solution réalisable et mutuellement avantageuse?

Savoir comment parler efficacement à votre conjoint des problèmes difficiles n’est pas quelque chose qui se produit simplement sur le moment. Maintenir un mariage sain ne se résume pas à l’épanouir; c'est quelque chose qui évolue, idéalement, à partir d'une histoire commune de bravoure des choses grandes, mauvaises et laides tout en se prélassant dans cette ruée d'hormones «nous sommes destinés à être ensemble».

Peut-être avez-vous eu la clairvoyance de creuser très tôt des sujets difficiles. Ou peut-être avez-vous attendu que des problèmes surviennent, soient restés muets et aient fait des ravages dans votre amour.

Quoi qu'il en soit, vous pouvez améliorer votre relation et retomber amoureux en suivant quelques conseils et astuces simples.

Pour vous remettre sur le chemin d'une relation plus aimante, voici les 6 façons d'améliorer vos compétences en communication, de résoudre les conflits et d'être plus heureux dans votre mariage.

1. Ne retardez pas les conversations difficiles.

S'il y a quelque chose d'important dans votre esprit, prenez l'initiative d'inviter votre conjoint à une conversation. Attendre de votre conjoint qu'il fasse tout l'initiation ne fera que susciter du ressentiment de votre part. Cela réduira également vos chances d'obtenir le résultat souhaité.

Travailler sur la façon de parler à votre conjoint de problèmes difficiles est une tâche qui vous appartient à tous les deux. Lorsque vous assumez la responsabilité de manière égale, vous contribuez à égaliser le pouvoir dans votre relation. Vous augmentez également la probabilité que vos besoins soient tous les deux satisfaits.

2. Soyez honnête quant à vos attentes.

Les grandes choses des discussions conjugales peuvent être naturellement stressantes. Les émotions négatives comme la colère et le ressentiment peuvent se cacher trop près pour le confort, surtout si l'un des conjoints perçoit un programme blessant de l'autre.

La façon dont vous entrez dans une conversation difficile peut faire toute la différence dans la façon dont vous en sortez.

Vous attendez-vous à ce que cela se passe bien? Vous attendez-vous à avoir un dialogue ouvert et sûr qui vous aide à mieux connaître et finalement aimer votre conjoint? Qu'espérez-vous retirer de la conversation?

S'agit-il de parvenir à un accord sur la manière de faire des compromis sur des approches très différentes de la gestion de l'argent? Ou est-ce une confrontation dans le but d'obtenir la vérité sur une trahison présumée?

Passer du temps avec vos propres attentes dès le départ vous aidera à rester concentré si la conversation commence à s'éloigner du sujet ou à devenir inconfortable.

3. Préparez-vous, et votre mariage, à réussir.

Si vous ne savez pas comment parler à votre conjoint de problèmes difficiles, éliminez la peur de la conversation. Nous savons tous à quel point c'est horrible quand quelqu'un dit: «Pouvons-nous parler?»

Nous ne pouvons pas éviter les inquiétudes et les présomptions qui nous font imaginer le pire tant que nous ne savons pas de quoi il s'agit.

Et nous savons tous à quel point il est vaincu lorsque quelqu'un choisit le mauvais moment et le mauvais endroit pour «parler». Choisissez un moment où aucun de vous n'est pressé, stressé ou fatigué. Si vous avez des enfants, pensez à attendre qu'ils soient endormis ou hors de la maison.

Si c'est vous qui initiez la conférence, informez votre conjoint sur le sujet. Évitez l'approche «Nous devons parler». Pensez-y. Il n'y a rien dans cette intro qui vous donnerait envie de vous présenter si vous en étiez la réception.

Exprimez votre intérêt pour les réflexions de votre conjoint sur le sujet. Ou dites quelque chose comme: «J'ai réfléchi à (peu importe) et j'aimerais explorer cela avec vous. Pouvons-nous prendre le temps le lendemain ou deux pour nous asseoir ensemble et travailler sur des solutions? »

De toute évidence, il y a des sujets qui ne sont peut-être pas si faciles à présenter. Mais, au moins, vous pouvez donner à votre mariage l'avantage d'un endroit confortable, privé, calme et d'un moment respectueux.

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4. Traitez-vous les uns les autres et votre relation avec respect.

Des sujets comme l'argent, le sexe, les enfants, la monogamie et même ce que vous n'aimez pas chez votre conjoint ne sont pas des sujets faciles à aborder. Il y a un potentiel pour des sentiments blessés. Il est également possible que l'un de vous ou les deux n'apprécient pas ce que vous entendez ou n'obtiennent pas le résultat souhaité.

C’est pourquoi il est particulièrement important que vous pratiquiez la maîtrise de soi, des limites saines et un respect sans compromis.

Rappelez-vous pourquoi vous faites cela en premier lieu. Vous êtes investi l'un dans l'autre et dans votre mariage. Même si vous et votre conjoint avez des points de vue, des sentiments ou des résultats souhaités différents, vous devez toujours réaffirmer votre mariage.

Des disciplines simples comme l’utilisation de déclarations «je» au lieu de déclarations «vous» peuvent empêcher la perception de blâme et la défensive qui en découle.

Surveillez votre langage corporel et assurez-vous de ne pas transmettre de messages passifs-agressifs avec votre posture ou vos expressions.

5. Évitez les ultimatums.

Ils apparaissent comme des menaces ou des jeux de pouvoir, et la réponse sera probablement de la colère, de la défense ou un défi lors du suivi.

Les ultimatums peuvent également créer de la méfiance dans une relation, surtout si celui qui les livre ne les suit pas.

6. Sachez quand obtenir de l'aide.

Vous et votre conjoint pouvez bien vous débrouiller avec la majorité de vos communications. Mais, même dans les meilleurs mariages, il y a généralement ces domaines où la sensibilité est tout simplement trop élevée pour une conversation efficace.

Savoir reconnaître ces moments fait partie de savoir comment parler à votre conjoint de problèmes difficiles.

Travailler avec une équipe de thérapeutes mari-femme peut être un moyen très efficace de naviguer en toute sécurité dans ces sujets «ne pas toucher». En plus de fournir un équilibre entre les sexes, l'équipe de thérapeutes donnera la priorité à votre mariage par rapport à tous les désirs ou attentes individuels.

Plonger dans les sujets difficiles de ce qui fait un bon mariage n'est jamais amusant.

Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas reçu une formation prénuptiale sur la façon de parler à votre conjoint de problèmes difficiles.

Mais la volonté de le faire avec assurance, maîtrise de soi et intégrité fait une énorme déclaration sur la façon dont vous appréciez votre relation.

Ces conversations peuvent être stressantes et dérangeantes, mais elles peuvent également vous faire croire que vous et votre conjoint pouvez tout surmonter.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment parler à la personne que vous aimez… N'importe quoi.

Photo de Priscilla Du Preez sur Unsplash.