Quand les gens sont mécontents de votre trouble de l'humeur
Lorsqu'elle a vécu un épisode dépressif, les gens ont dit des choses comme «Il n'y a pas de quoi s'énerver» ou «Pensez à votre chance. Vous êtes bien mieux que certaines personnes.
Le psychologue clinicien Lee Coleman, Ph.D, a entendu ces commentaires dédaigneux: «Man up!»; «Arrêtez de vous apitoyer sur vous-même»; «N'auriez-vous pas dû vous en remettre maintenant?»; «Ce n’est pas comme si quelqu'un était mort ou quoi que ce soit»; "Essayez simplement de vous concentrer sur le positif" et "Oh, arrêtez d'organiser une fête de pitié."
La psychologue clinicienne Deborah Serani, PsyD, a entendu les remarques suivantes: «Moi aussi, je suis déprimée, mais je me dis simplement de laisser tomber»; «Vous devez simplement être plus responsable dans vos dépenses»; «Je pense que vous en faites plus qu’il n’y en a vraiment»; et «Dans ma génération, nous ne nous sommes jamais plaints ni ne nous sommes plaints des choses. Nous avons fait avancer les choses. »
Traiter quotidiennement une maladie mentale est déjà assez difficile. Les commentaires désobligeants - tels que ceux ci-dessus - sont du sel sur une plaie ouverte.
«Cela m'a fait me sentir faible et comme si prendre des médicaments était une blague», se souvient Martin à propos de l'incident à l'université.
"Je ne pense pas que trop de gens ont décidé de rejeter les expériences des autres avec les troubles de l'humeur", a déclaré Coleman. «[L] es fois que cela arrive, c'est généralement dû à un manque de compréhension ou à leurs propres difficultés à tolérer la douleur émotionnelle.»
Martin était d'accord. "Beaucoup de gens ne savent pas grand-chose sur les troubles de l'humeur, tout comme vous n'en saviez probablement pas trop avant d'être diagnostiqué." C’est alors que Martin en a appris davantage sur sa maladie.
Mais les remarques ignorantes piquent encore. Et d'autres qui minimisent votre maladie peuvent affecter votre rétablissement, a déclaré Serani.
Vous trouverez ci-dessous six façons de réagir lorsque quelqu'un écarte votre dépression ou votre trouble bipolaire.
1. Pratiquez l'auto-compassion.
«Se sentir vraiment compris et accepté est à égalité avec la nourriture, l'air et l'eau», a déclaré Coleman, également auteur de Dépression: un guide pour les nouveaux diagnostiqués et directeur adjoint et directeur de la formation au centre de conseil étudiant du California Institute of Technology.
Il est donc naturel de se sentir blessé ou en colère lorsque quelqu'un rejette ou invalide vos expériences, a-t-il déclaré.
Mais évitez de laisser ces émotions - et les choses que les autres disent - alimenter votre critique intérieur. Au lieu de cela, Coleman a souligné l'importance de se traiter avec compassion. Rappelez-vous que vos difficultés avec un trouble de l'humeur sont réelles et légitimes.
Vous pourriez vous dire: "C'est dommage qu'ils ne me comprennent pas, mais je n'ai pas à aggraver les choses en doutant de mes propres sentiments ou expériences."
2. Soyez clair sur vos propres intentions.
Selon Coleman, considérez si votre intention dans la conversation est d'éduquer l'autre personne, de lui faire savoir qu'elle vous a blessé, de corriger une mauvaise perception ou de se faire entendre. Aussi, considérez si la personne est ouverte à l'écoute.
S'ils le sont, et que votre intention est d'être entendu, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je comprends que vous voulez être favorable, et je suis d'accord, ce serait formidable si je pouvais simplement changer ma façon de penser ou de ressentir. Mais je ne pense pas que ce soit aussi simple que cela. Êtes-vous prêt à écouter ce que cette lutte a été pour moi?
Cependant, s’ils ne semblent pas ouverts, cela ne vaut peut-être pas la peine d’essayer de transmettre vos expériences.
3. Soyez explicite.
"Il est normal de dire à [vos proches] ce que vous faites et ce dont vous n’avez pas besoin de leur part", a déclaré Coleman. Souvent, les gens qui veulent apporter leur soutien ne savent tout simplement pas comment.
Par exemple, si vous voulez juste que quelqu'un vous écoute et essaie de comprendre d'où vous venez, faites-lui savoir, dit-il. Communiquez que vous ne cherchez pas de conseils. (Cela peut être un soulagement pour les autres, car ils ne «se sentent pas obligés de« réparer »les choses pour vous ou de vous remonter le moral.»)
Vous pouvez également mentionner que leur volonté d'écouter vous aide à vous sentir soutenu, a-t-il déclaré.
4. Éduquez les autres.
«Utilisez les déclarations dédaigneuses [d’une personne] comme une occasion d’expliquer davantage votre maladie. Éclairez-les », a déclaré Martin, auteur du blog Being Beautifully Bipolar. Faites-leur savoir qu'un trouble de l'humeur n'est pas «quelque chose que vous activez ou désactivez volontairement».
Faites-leur savoir que «la dépression et les troubles bipolaires sont de véritables maladies médicales», a déclaré Serani, auteur des livres Vivre avec la dépression et La dépression et votre enfant.
Invitez-les à assister à une réunion communautaire sur la maladie mentale, a-t-elle dit.
5. Soyez sévère.
Par exemple, vous pourriez dire à quelqu'un: «Quand vous dites des choses comme ça, vous me montrez à quel point vous êtes ignorant» ou «Vous devez lire des livres sur le sujet», a déclaré Serani.
En étant sévère, vous définissez une frontière saine, vous responsabilisez et évitez de laisser les paroles d’une personne être abusives, a-t-elle déclaré.
Il communique à "l'autre personne que vous ne tolérerez aucune sorte de commentaires insultants, méprisants et blessants", a déclaré Serani. En d'autres termes, il enseigne aux autres comment vous traiter et interagir avec vous (c'est-à-dire avec respect) - «comment ils doivent être conscients de votre maladie même s'ils ne la comprennent pas».
Parfois, être sévère aide également les individus à réfléchir à leur comportement inapproprié, a-t-elle déclaré.
6. Ignorez la personne.
Bien sûr, vous pouvez toujours ignorer la personne. «L'ignorance sociale est un outil puissant pour faire face aux comportements négatifs», a déclaré Serani. Elle l'a comparé à un enfant qui avait une crise de colère: tout comme vous ne voulez pas renforcer le mauvais comportement d'un enfant en y prêtant attention, vous ne voulez pas «renforcer les déclarations de la personne». Alors parfois, la meilleure approche est de simplement partir.
«La stigmatisation et l'apprentissage de la défense de vous-même font partie de la vie avec un trouble de l'humeur - ou toute maladie chronique, d'ailleurs», a déclaré Serani. Elle a noté que se familiariser avec ces problèmes peut prendre du temps. Elle a suggéré aux lecteurs de rejoindre des groupes de soutien et des associations de santé mentale en ligne pour en savoir plus et partager leurs expériences.
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