Lecture d'été: 20 livres sur la santé mentale qui peuvent changer votre vie
Pour fêter le début officiel de l'été - et pour vous donner quelques idées - nous avons demandé à plusieurs thérapeutes de partager les livres qui ont été particulièrement profonds pour leurs clients et eux-mêmes.
Donc, que vous voliez vers des endroits lointains, que vous fassiez un voyage en voiture, que vous vous prélassiez au bord de l'eau ou que vous ayez simplement quelques minutes de plus pour vous-même, pensez à ajouter ces lectures qui pourraient changer votre vie.
- Des liens qui nous rendent libres et Leadership et déception de soi par C. Terry Warner. «[Ces livres] ont littéralement changé ma vie», a déclaré Christina G. Hibbert, Psy.D, une psychologue clinicienne spécialisée dans la santé mentale des femmes, le post-partum et la parentalité. (Hibbert est également l'auteur du prochain mémoire C'est ainsi que nous grandissons, et elle partage des extraits de son livre ici.)
Hibbert utilise fréquemment les deux livres avec ses clients et les recommande à tous ceux qu'elle connaît. «Ils nous montrent une toute nouvelle façon de voir les relations - pour voir quand nous sommes 'dans la boîte', c'est-à-dire, ne voyons rien d'autre que nos propres pensées, sentiments et opinions - et comment sortir 'de la boîte' - comment lâcher prise et l'amour simplement.”
- Intelligence émotionnelle par Daniel Goleman. «Dans notre culture, nous passons tellement de temps à nourrir notre QI que nous avons tendance à ignorer notre QE», selon John Duffy, Ph.D, psychologue clinicien et auteur du livre Le parent disponible: un optimisme radical pour élever des adolescents et des préadolescents. Mais c'est notre intelligence émotionnelle qui contribue grandement à notre réussite dans tous les domaines de notre vie, y compris le travail et les relations, a-t-il déclaré. «Le livre est simple et facile à comprendre, et n'a pas de prix.»
- Le côté obscur des chasseurs de lumière par Debbie Ford. Ce livre est un incontournable des séances de thérapie d’Hibbert. «J'utilise les exercices avec les clients tout le temps pour les aider à voir leurs côtés« clair »et« sombre »et apprendre à embrasser les deux avec amour tout en continuant à m'améliorer."
- Être et aimer par Althea Horner. Dans sa pratique, le psychologue clinicien Ryan Howes, Ph.D, voit régulièrement «le conflit entre être un soi entier et être dans des relations intimes avec d'autres personnes». Ce livre, dit-il, donne aux lecteurs des conseils sur ce qu'il faut faire face à ce conflit commun.
- Le pouvoir du présent et Une nouvelle terre par Eckhart Tolle. Hibbert a décrit les deux livres comme «des changeurs de jeu, nous apprenant à embrasser notre moi spirituel, à être présent à chaque instant et à abandonner notre« ego », choisissant ainsi de laisser aller tout ce qui nous cause de la douleur.»
- Le chemin le moins parcouru par M. Scott Peck. Les clients de Howes lui ont dit que ce livre était un "manuel d'utilisation à vie". «Cela aide les gens à distinguer le fait d'être aimé du besoin et apporte un élément spirituel qui manque dans de nombreux livres d'entraide.»
- Poussé à la distraction par Edward Hallowell et John Ratey. Joyce Marter, LCPC, thérapeute et propriétaire du cabinet de conseil Urban Balance, a recommandé ce livre à d'innombrables clients atteints de TDAH. Elle a travaillé avec un client en particulier qui a passé de nombreuses années sans diagnostic et étiqueté comme paresseux, peu fiable et sous-performant. En plus du TDAH, il a également souffert d'une faible estime de soi et de la dépression.
Ce livre, ainsi que la thérapie et les médicaments, l'a aidé à guérir sa dépression, à se sentir mieux dans sa peau, à améliorer sa relation avec sa petite amie de longue date et à trouver une carrière qui correspond à ses forces. «Les exemples de cas et les suggestions pratiques [dans le livre] normalisaient, validaient et structuraient en développant une nouvelle façon de gérer son temps, ses biens et même ses relations.
- Choisi par un cheval par Susan Richards. Deborah Serani, Psy.D, psychologue clinicienne et auteur du livre Vivre avec la dépression, a suggéré ce livre aux «adultes qui recommencent ou qui ouvrent un nouveau chapitre de leur vie».
- Le cahier de travail sur l'anxiété et la phobie par Edmund J. Bourne. «Avec des exercices sur la relaxation, la visualisation, la respiration, la gestion de la pensée, etc., ce livre emmène le lecteur à travers des techniques pratiques pour les aider à surmonter l'anxiété, l'inquiétude et les peurs», a déclaré Hibbert.
- Limites par Henry Cloud et John Townsend. Howes travaille avec de nombreux clients chrétiens qui croient qu'ils doivent s'épuiser pour être un bon partenaire, un parent, un ami et un chrétien. «Ce livre fait un excellent travail en utilisant les enseignements bibliques pour aider les gens à donner la priorité à leurs propres soins personnels et à dire« non »quand ils le devraient.»
- Obscurité visible par William Styron. Selon Serani, «[ceci] est une lecture courte mais texturée sur le trouble unipolaire, autrement appelé dépression majeure.»
- L'âme non attachée par Michael Singer. C'était la lecture préférée de Hibbert de l'année, qui a même inspiré son groupe de thérapie sur la croissance personnelle. Il enseigne aux lecteurs comment être ouverts dans nos vies et nous permettre de vivre les émotions négatives qui nous retiennent.
- Codependent No More par Melody Beattie. Howes et Marter ont recommandé ce livre. Cela a spécifiquement changé la vie de la cliente de Marter qui a passé des années à essayer de contrôler la consommation d'alcool de son mari, en vain. Ce livre l'a aidée à réaliser qu'elle devait se concentrer sur ses propres comportements plutôt que sur ceux de son mari. Elle a arrêté ses comportements codépendants et a investi ses efforts dans son puissant travail de thérapie et d'Al-Anon.
«Le résultat a été une nouvelle vie de détachement sain, de soins personnels et de limites qui ont abouti à une intervention bien planifiée, puis à un divorce et enfin à une renaissance dans une vie d'autonomisation, de paix et de bien-être.
Ce livre n'est pas seulement utile pour la toxicomanie, mais «concerne toute personne ayant des tendances extrêmes à s'occuper d'un autre adulte qui peut souffrir de dépression, de narcissisme ou d'autres problèmes de santé mentale», a ajouté Marter, qui rédige également le blog Psych Central. Psychologie du succès en affaires. »
- Un enfant l'a appelé par Dave Pelzer. Serani a déclaré que ce livre «est une lecture incontournable pour quiconque traverse le traumatisme de la maltraitance des enfants».
- Les 5 langues d'amour par Gary Chapman. Hibbert utilise le livre avec tous ses clients en couple. «Apprendre à parler la« langue »de l’autre est l’une des meilleures méthodes que j’ai apprise pour améliorer immédiatement les relations intimes et conjugales, ainsi que les relations parents-enfants, la famille et, en gros, tous les types de relations.»
- Electroboy par Andy Berhman. Serani a recommandé ce livre à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre le trouble bipolaire.
- Face au feu par John Lee. Howes, qui est également l'auteur du blog En thérapie, recommande ce livre à ses clients masculins aux prises avec la colère. «Lee décrit pourquoi nous avons besoin de colère, pourquoi nous l'évitons et comment l'exprimer de manière constructive. Il est direct et pratique, et utilise un langage sans jargon pour aider les gens à utiliser la colère pour aider plutôt que pour détruire. "
- La recherche du sens par l’homme par Viktor Frankl. «[Ceci] est l'un de mes livres préférés de tous les temps», a déclaré Hibbert. «Dr. Les mémoires de Frankl sur la survie d'un camp de concentration nazi, ce livre est complètement inspirant, nous apprenant à découvrir le sens et le but de la vie, quels que soient les défis auxquels nous sommes confrontés.
Quels livres sont sur votre liste de lecture d'été?
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