Maintenant quoi? Dépression à l'obtention du diplôme (ou toute transition)
J'ai lu quelque part qu'un grand nombre de lauréats du prix Nobel deviennent déprimés après avoir reçu leur honneur parce que leur sens du but a été enlevé. Ils doivent pleurer leur vie avant le prix Nobel et trouver une nouvelle façon d'être, quelque chose qui vous passionnera et qui vous fera sortir du lit le matin.
La même chose est vraie, dans une certaine mesure, lorsque vous obtenez votre diplôme. Avec Commencement vient souvent un vide, un sentiment de perte. Beaucoup de joie et de soulagement, oui. Mais aussi un "qu'est-ce que je fais maintenant?" réponse.
Pour les personnes très sensibles comme moi, chaque type de transition de vie - que ce soit l'obtention du diplôme, un nouvel emploi, un bébé - s'accompagne de quelques défis et de leur progéniture. Comment manœuvrer gracieusement entre le point A et le point B? Comme vous le feriez avec n'importe quel autre processus de deuil. Parce que vous êtes, par essence, en deuil d'une sorte de style de vie. Même s'il n'y a pas de funérailles, il est utile de traiter les étapes du deuil.
Voici les cinq étapes.
1. Déni.
Mettez-vous devant le miroir et dites: «Mec, la bourse mariage-travail-carrière-relation-bourse vient d'expirer. Vous n'êtes pas autorisé à y retourner, et si vous l'essayez, vous vous sentirez plus mal que maintenant. Hélas, il y a une terre pleine d’opportunités qui vous attend… une vie dont vous ignoriez l’existence. Pour de vrai. Je le jure."
2. Colère.
Dans son article de blog, «Mad as Hell», la thérapeute Elvira Aletta écrit: «La colère est une bonne réaction naturelle et saine à tout ce qui peut ou nous a blessé. Tournée vers l'intérieur, la colère peut se transformer en dépression ou en anxiété. La colère niée a une mauvaise façon de s'exprimer malgré nos meilleurs efforts pour la supprimer, indirectement dans un comportement passif-agressif, le cynisme, le sarcasme ou l'hostilité froide et silencieuse. Ainsi je dis. Être faché. Essayez simplement de vous en remettre après, disons, deux ans.
3. Négociation.
Ma fille est un naturel à celui-ci. "Qu'y a-t-il pour le dessert?" «Rien jusqu'à ce que vous mangiez vos haricots verts.» «Combien dois-je en manger pour avoir un dessert?» «Au moins cinq.» «Et trois? Je peux la voir, en tant que diplômée d'université, conclure un accord avec le doyen. «Cinq mois supplémentaires de logement gratuit, pas de cours?» La chose à propos de la négociation est qu'elle vous prépare à la réalité. C’est comme une répétition d’entraînement pour votre nouvelle vie.
4. Dépression.
Voici maintenant un sujet dont je ne sais rien. (Je plaisante.) Comment traiter la dépression? Gosh. Cela dépend du type, de la gravité, de la durée. Pour la dépression légère et modérée, des exercices de pleine conscience et des exercices d'aérobie iront très loin. Si vous êtes tombé dans votre bol de céréales comme je l'ai fait il y a quelques matins lorsque j'étais suicidaire, je dirais que vous seriez prudent d'aller voir un professionnel qui, espérons-le, vous proposera une combinaison de médicaments qui vous permettra de le faire. les autres étapes importantes de la récupération.
5. Acceptation.
Contrairement à l'opinion populaire, l'acceptation ne se sent pas toujours à l'aise. Au début, cela peut même faire mal ou se sentir gêné. Mais si vous restez avec quand même, il grandit sur vous et commence à vous aller parfaitement, comme un pull usé.
