Êtes-vous en train de brûler?

Le burnout est subtil. Il vous envahit lentement. Comment savez-vous si vous vous épuisez?

Je connais bien le visage du burn-out. Je me suis retrouvé à remettre en question mes motivations, à me sentir coupable et à être très mal compris. Parfois, j'avais honte de ne pas «travailler assez!» J'ai trouvé très peu de ressources utiles. J'ai découvert que la plupart des gens ne comprenaient pas les causes et les signes de l'épuisement professionnel.

Quels sont les signes d'épuisement professionnel?

En tant que conseiller professionnel, j'ai fait des recherches sur l'épuisement professionnel. Selon les meilleures recherches disponibles sur le sujet, il existe trois aspects du burn-out:

1. Perception d’iniquité / d’injustice / d’injustice

Lorsque vous commencez à avoir l'impression que vous obtenez le court terme de l'affaire, que vous êtes maltraité, sous-estimé ... Vous êtes peut-être en train de vous épuiser. L'équité signifie que vous recevez au moins suffisamment de «paiement» qui compense l'effort, le travail et la douleur que vous mettez dans une relation ou un projet. Quand une personne s'épuise, elle se sent trompée, sous-payée, pas assez appréciée, saccagée, maltraitée, prise pour acquise, etc.

2. Épuisement émotionnel

Lorsque vous commencez à manquer de gaz émotionnel, vous savez que quelque chose ne va pas! Certains signes pourraient être que vous pleurez sans raison apparente. Votre énergie et votre motivation sont faibles. Vous vous sentez gaspillé. Il peut être difficile de sortir du lit. Cela peut être une dépression qui vous envahit. Dans de nombreux cas, une dépression est une forme de colère passive. Ce type de colère est lié aux abus et / ou aux violations des limites personnelles.

3. Cynisme

Lorsque vous commencez à vous en vouloir ou à vous sentir amer envers ceux que vous servez et / ou aimez relationnellement ou professionnellement, alors quelque chose ne va pas. Quand vous les voyez avec des crocs comme des vampires prêts à sucer votre sang au lieu d'individus dont vous vous souciez, alors vous vous épuisez. Cela peut être le signe d'être une personne codépendante dont on a besoin. Les personnes ayant de faibles limites personnelles sont susceptibles d'être exploitées par des opportunistes dans le besoin. Comme un aspirateur, ils vous aspirent la vie, puis laissent une coquille vide derrière eux alors qu'ils cherchent un autre hôte auquel s'attacher.

Ce sont les trois signes fondamentaux de l'épuisement professionnel. N'attendez pas pour obtenir de l'aide. N'attendez pas que votre travail devienne une «terre brûlée» où vous ne pourrez plus jamais revenir. Obtenez de l'aide de ceux qui comprennent l'épuisement professionnel et qu'il en cause.

Regardez une vidéo de l'auteur sur le sujet:
Êtes-vous en train de brûler?
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Samuel Lopez De Victoria, Ph.D. est psychothérapeute en pratique privée et enseigne au Miami Dade College. Il peut être contacté via son site Web à l'adresse http://www.DrSam.tv