Créer un rituel de culture du courage
Le courage «est la capacité à affronter la peur, la douleur, le risque, le danger, l'incertitude ou l'intimidation», écrivent les auteurs Nina Lesowitz et Mary Beth Sammons dans leur livre The Courage Companion: Comment vivre la vie avec un vrai pouvoir.
Le courage n'est pas que des actes héroïques. Le courage, c'est beaucoup de choses. Et souvent, le courage est calme, prononcé à voix basse, comme la célèbre et belle citation de Mary Anne Rademacher: «Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage est la petite voix à la fin de la journée qui dit que je vais réessayer demain. "
«Ce que nous avons découvert, c’est que le courage peut être une forme de ténacité, un refus d’arrêter parce que vous êtes fatigué, blessé, humilié ou émotionnellement brisé», selon Lesowitz et Sammons.
Dans Le compagnon de courage, ils partagent de nombreuses histoires fortes de personnes qui ont fait face à tout, de la dépression profonde au suicide d'un être cher en passant par des mois de chômage. Ils expliquent que leur objectif était de montrer aux lecteurs à quoi ressemble et ressent le courage.
Lesowitz et Sammons expliquent également comment nous pouvons cultiver le courage dans notre vie quotidienne et «puiser dans votre propre cœur courageux». Dans un chapitre, ils offrent la suggestion utile de créer un rituel de courage. Ils recommandent de se tourner vers votre rituel «quand vous avez tellement peur que vous remettez en question votre capacité à continuer».
Voici quelques-uns de leurs conseils pour un rituel de courage:
- Créez une retraite sûre dans votre esprit. Lorsque vous avez peur, visitez cet endroit.
- Regardez-vous dans le miroir et dites: «Je t'aime» pour montrer votre soutien.
- Imaginez que vous êtes fort. Vous pouvez choisir un symbole fort comme un super-héros.
- Demandez de l'aide à un ami de confiance.
- Connectez-vous à votre gratitude et remerciez-vous pour vos bénédictions.
- Écoutez de la musique qui vous apaise.
- Pratiquez le yoga ou étirez votre corps.
- Imaginez-vous comme une plante ou une fleur en train de se nourrir et de se prélasser au soleil.
Bien sûr, le courage est souvent compliqué et il n’existe pas de solution miracle pour surmonter ses peurs. Mais il est utile de disposer de plusieurs stratégies concrètes et pratiques qui vous aident à franchir la première ou la deuxième étape pour éliminer vos inquiétudes, vos inquiétudes et vos doutes. Cela aide à vous rappeler votre valeur intérieure.
Qu'est-ce qui vous aide à cultiver le courage?
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