Pensées et actes violents quand je suis en colère

D'un adolescent en Pologne: je suis une personne très recueillie en public, mais quand je suis seule à la maison, il est vraiment facile de m'ennuyer. La plupart du temps, je suis vraiment en colère contre les plus petites choses et mon comportement dans cet état me préoccupe vraiment. Même si ce n’est que moi qui éteint accidentellement mon travail sans l’enregistrer, je suis tellement en colère que parfois je me mets à pleurer.

Non seulement cela, mais depuis que j'avais environ 10 ans, j'ai commencé à avoir des pensées vraiment violentes et graphiques que je prenais simplement sur des crayons, du papier ou d'autres choses au lieu de vraiment blesser qui que ce soit. Mais depuis un an environ, j'ai commencé une nouvelle chose en déchargeant mes émotions - en me faisant du mal. Le pire, c'est que je ne le fais pas exprès. J'ai des ongles assez longs et parfois je finis même par déchirer ma propre peau sur mon visage ou le reste de mon corps, creuser mes ongles ou frapper (généralement mes mains) contre des objets durs - comme des murs ou des meubles. Je perds juste le contrôle de mon corps. Quelques fois, j'étais sur le point de nuire à une autre créature vivante, mais je me suis arrêté avec succès.

Ces actes sont souvent proches de ce à quoi je pense, et sachant à quel point mes pensées sont violentes, j’ai peur un jour de me faire de sérieux dommages, car la dernière fois, j’ai presque commencé à m'étouffer.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Vous avez raison de vous inquiéter. Le fait que vous soyez inquiet me dit que vous avez un noyau solide de santé mentale. C'est quelque chose sur quoi bâtir.

Si vous me voyiez pour une thérapie, nous explorerions pourquoi vous avez tellement peur de votre colère que vous la stockez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus la retenir. Est-ce que tu es en colère? Avez-vous des modèles pour la gérer de manière productive? Y a-t-il quelqu'un d'important dans votre vie qui vous a appris que la colère est dangereuse?

La colère est une émotion humaine. Il n'y a rien de mal à être en colère. Il y a beaucoup de mal à l'exprimer d'une manière qui nuit à vous-même ou à une autre personne - ou à une autre créature.

Vous avez besoin d'une aide spécifique pour gérer la colère. Si la thérapie ne vous est pas disponible, veuillez trouver des livres et des ressources en ligne. Vous trouverez peut-être utile de participer à un forum ici sur . Accédez à la page d'accueil. Cliquez sur "Rechercher de l'aide". Cliquez ensuite sur "Forums et groupes de soutien".

Vous êtes clairement une personne intelligente. Vous pouvez profiter de la lecture et de la conversation avec d'autres personnes qui apprennent également à exprimer la colère de manière appropriée. Si cela ne vous aide pas à ramener votre expression de colère à un niveau raisonnable, pensez à trouver un thérapeute pour vous aider.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie