Très peu sûr de moi

En fait, je ne suis pas sûr de presque tout. Je ne peux pas m'empêcher de me comparer aux autres filles et je me sens vraiment moche et grosse. Je n'ai jamais aimé mon apparence ni la forme de mon corps. Chaque fois que je vois ces filles vraiment jolies, je me sens horrible et jalouse et je commence à souhaiter être comme elles. Même si je ne suis pas la fille la plus maigre, je sais que je ne suis pas grosse mais je ne peux pas m'empêcher de me comparer aux autres. Les gens disent que je suis belle et tout ça, mais je ne le crois pas. Je me regardais constamment dans le miroir et je devenais plus consciente de moi-même. J'ai commencé à suivre un régime il y a un an et j'ai continué à mourir de faim pour être «mince», mais j'ai ensuite réalisé que cela n'en valait pas la peine et j'ai travaillé dur pour avoir un corps raisonnablement sain. Cependant, je ne suis toujours pas sûr de mon corps et j’avoue que j’ai encore du mal à prendre la bonne quantité de nourriture à l’heure du déjeuner. Je ne suis pas sûr non plus du talent et de l’intelligence des autres. Chaque fois que je vois mes amis faire mieux que moi, je me rabaisse toujours en croyant que je suis un échec et peu importe mes efforts, je ne serai pas aussi bon qu’eux. Honnêtement, je fais de mon mieux pour obtenir de très bonnes notes mais je finis toujours par être déçu de mes résultats. Pour mon rapport du premier semestre, j'ai obtenu un total de 54/70. Je sais que ce n’est pas un mauvais score, mais quand ma meilleure amie m’a dit qu’elle avait 61/70, je me sentais vraiment stupide. Je suis également très inquiète à propos de mon ex petit-ami pour qui j'ai des sentiments très forts. J'étais sa première petite amie et il était mon premier petit-ami, donc c'était un peu spécial. Je ne veux vraiment pas le perdre. J'ai peur de toutes les choses possibles qui se passeraient entre nous à l'avenir. J'ai eu des sautes d'humeur constantes après qu'il m'a envoyé un message qui a brisé mon cœur en un milliard de morceaux (c'était en juillet). Je continuais à me sentir comme si je ne valais rien et je me sentais vraiment mal dans ma peau. Ces sautes d'humeur ne disparaîtront pas, peu importe mes efforts et je finis toujours par me sentir anxieux / stressé / déprimé chaque fois que mes insécurités et ce jour-là (quand mon ex m'a envoyé ce message) me viennent à l'esprit. J'essaie de me changer pour le mieux maintenant mais j'ai désespérément besoin de votre aide. Je n'ai pas partagé cela avec mes parents car j'ai du mal à m'ouvrir avec eux et je ne l'ai pas partagé avec mes amis. J'avoue que je me suis coupé quand mon ex petit ami m'a envoyé ce message et la raison pour laquelle j'ai fait cela était que je pensais que ce serait une distraction. J'avais tort et cela a empiré les choses. J'ai été déprimé tout l'été et j'ai continué à avoir des pensées suicidaires. Ces pensées ont continué à se produire au cours des derniers mois et j'ai même eu ces envies de couper. Heureusement, j'ai appris mon erreur et je me suis promis de ne plus jamais refaire ça. Je n’ai pas autant de pensées suicidaires qu’avant mais à cause de mes insécurités, elles sont toujours là. Je sais que me suicider ne résoudra rien et je sais mieux. Tout ce que je veux, c'est comprendre comment me débarrasser de ces insécurités et comment être heureux avec moi-même. Honnêtement, je fais de mon mieux pour être une meilleure personne, mais peu importe mes efforts, ces pensées et sentiments négatifs ne disparaîtront pas. Avant, j'étais positif et heureux avec tout ce qui m'entourait mais je ne sais pas ce qui m'arrive maintenant. J'essaie de m'améliorer en me distrayant en faisant des choses que j'aime mais j'ai besoin de votre aide.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

La confiance en soi et l'estime de soi se développent avec le temps. Il est tout à fait normal que les adolescents manquent de confiance en eux. En règle générale, les gens développent l'estime de soi à mesure qu'ils accomplissent plus dans la vie. Plus on a de réalisations, plus on a de «preuves» de ses capacités et donc d’augmentation de la confiance en soi.

Bien qu'il puisse être normal que les adolescents manquent de confiance en eux, votre situation est préoccupante à cause des coupures, de la dépression et des pensées suicidaires. Ces problèmes sont graves et dégradent la qualité de votre vie.

Comme beaucoup de personnes souffrant de dépression, vous semblez minimiser vos réalisations positives et maximiser les aspects négatifs de votre vie. Vous semblez également vous comparer aux autres, ce qui est problématique. Étant donné que chaque individu est si unique, toute comparaison avec les autres sera en fin de compte une comparaison injuste et inégalée.

Je ne pense pas que vous ayez un trouble de santé mentale en soi, mais plutôt une mauvaise perception de la réalité. En d'autres termes, il se peut que vous vous trompiez sur le plan cognitif sur la façon dont vous vous percevez. Vous êtes un candidat parfait pour la psychothérapie. La psychothérapie est également recommandée parce que vous avez «essayé de vous changer vous-même», mais cela a été une lutte.

Vous n'avez pas informé vos parents de ces problèmes. Vos parents doivent être conscients de vos idées suicidaires, de vos actes d'automutilation et de votre dépression. Vos parents doivent le savoir pour pouvoir vous aider à recevoir le traitement approprié.

Vous semblez avoir besoin d'aide, ce qui est très encourageant. Les personnes qui veulent de l'aide et qui sont disposées à la recevoir ont un très bon pronostic pour résoudre leurs problèmes psychologiques. Les problèmes que vous décrivez sont très, très courants. Quand vous regardez autour de vous à l'école, beaucoup de personnes que vous regardez vivent les mêmes problèmes que vous. Lorsqu'ils vous regardent, ils pourraient penser: «Pourquoi ne puis-je pas être heureux et normal comme elle?» Ils ne savent pas ce que vous ressentez à l’intérieur et vous ne savez pas ce qu’ils ressentent à l’intérieur.

Le counseling peut vous être d'une grande aide. Cela peut rendre la vie bien meilleure. Il n'y a aucune raison de souffrir lorsque l'aide est si disponible pour vous. Si vous avez mal aux dents, je voudrais que vous consultiez un dentiste, car ils peuvent facilement soulager votre douleur. Le counseling peut, de même, facilement soulager votre douleur. Signalez vos symptômes à vos parents et demandez-leur s'ils pourraient vous aider à rechercher un traitement professionnel en santé mentale. Vous serez heureux que vous avez fait. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle
Blog sur la santé mentale et la justice pénale