7 défis de la psychothérapie

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Chaque traitement a ses inconvénients. Les médicaments ont des effets secondaires et cela peut souvent ressembler à une porte tournante essayant d'en trouver un (ou une combinaison de quelques-uns) qui fonctionne pour une personne en particulier. Et si les effets secondaires des médicaments sont bien connus, peu d'articles sont écrits sur les «effets secondaires» potentiels d'autres types de traitements, comme la psychothérapie.

La psychothérapie peut être un traitement puissant pour tout ce qui va de la dépression et du trouble déficitaire de l'attention à l'anxiété et aux crises de panique. Et s'il existe de nombreuses formes de psychothérapie, pratiquement toutes partagent les défis évoqués dans cet article.

1. Cela peut prendre un certain temps pour trouver le «bon» thérapeute et vous ne devriez pas vous arrêter au thérapeute n ° 1.

Trouver le bon thérapeute peut être une proposition aléatoire et frustrante. Mais il est également impératif pour une personne de trouver un thérapeute avec lequel elle se sent à l'aise de travailler dans l'environnement thérapeutique. Rester avec un thérapeute avec lequel vous ne cliquez pas tout à fait peut signifier des semaines ou des mois de progrès frustrants. Mais trouvez le thérapeute qui vous convient, et soudainement, chaque semaine peut apporter de nouvelles perspectives et des changements dans votre façon de vous sentir et de vous comporter.

Je recommande aux gens «d'essayer» leur thérapeute, comme on le fait pour un coiffeur ou même un rendez-vous à l'aveugle. Si vous ne ressentez pas de lien solide après quelques séances, il est temps de passer à autre chose. Une relation psychothérapeutique forte est l'une des raisons pour lesquelles la psychothérapie fonctionne. Sans cela, vous pourriez tout aussi bien parler à un ami.

2. La thérapie est une combinaison étrange et non naturelle - une relation extrêmement personnelle et intime dans un cadre professionnel.

La nature même de la relation avec un thérapeute est un peu étrange. Les professionnels le reconnaissent rarement, mais il n’existe pas d’autre relation de ce genre dans le monde. On attend de vous que vous vous ouvriez et que vous partagiez les pensées et les sentiments qui vous causent de la douleur ou des problèmes dans votre vie, mais c'est une relation complètement unilatérale. Pendant tout ce temps, il s’agit également d’une relation professionnelle. Ainsi, pendant que vous partagez vos secrets les plus intimes, vous le faites dans le cadre du cabinet clinique de quelqu'un.

Bien sûr, certains professionnels reconnaissent la dichotomie inhérente à la relation thérapeutique et s'efforcent de mettre un client à l'aise dans le cadre professionnel. Bien qu’un peu étrange, la dualité de cette relation commence généralement à se sentir plus naturelle au fur et à mesure que vous y êtes. Si ce n'est pas le cas, cela pourrait être le signe que quelque chose ne fonctionne pas très bien dans la relation thérapeutique - un problème dont vous devez parler à votre thérapeute.

Ce n'est pas parce qu'il s'agit d'une relation professionnelle que vous payez qu'il sera nécessairement plus facile de s'ouvrir et de parler de sujets potentiellement embarrassants ou difficiles. Certaines personnes trouvent aussi difficile de parler au thérapeute qu'à quiconque dans leur vie des sujets émotionnels ou des pensées auxquelles ils pensent. Pour que la thérapie soit efficace, cependant, vous devrez trouver un moyen de surmonter vos peurs et vos hésitations et de vous ouvrir à votre thérapeute.

3. Les thérapeutes partent et la thérapie prend fin.

Vous pouvez continuer à prendre un médicament pour toujours, sauf effets secondaires désagréables. Et nous ne formons pas d’attachements émotionnels avec nos médicaments. Mais la psychothérapie est différente. Si vous avez été impliqué dans une bonne relation thérapeutique, il y a de fortes chances que vous ressentiez un attachement émotionnel ou spirituel naturel à votre thérapeute. C’est naturel, mais cela rend aussi la fin de la relation encore plus difficile. Et quand cela est fait contre notre volonté - parce que, par exemple, un thérapeute s’éloigne, change d’emploi ou prend sa retraite - cela peut être dévastateur.

Les bons thérapeutes reconnaîtront que de tels changements peuvent être particulièrement difficiles pour leurs clients et passeront le temps nécessaire pour les aider à traverser la transition. Tous les thérapeutes sont formés sur la meilleure façon de gérer la fin de la relation, quelle qu'en soit la raison. Cela fait généralement mal à la plupart des gens, tout comme la fin de toute relation importante dans nos vies.

4. C’est seulement 50 minutes par semaine.

C’est drôle de voir comment un être humain est censé activer et désactiver ses émotions à volonté. Et pourtant, c’est exactement ce qu’un thérapeute vous demande de faire une fois par semaine, pendant seulement 50 minutes. Vous entrez et commencez à parler et la plupart des gens ont besoin de temps pour se détendre. Il faut à la plupart des gens de 5 à 10 minutes pour entrer dans le «mode thérapie» d'être là avec leur thérapeute et commencer à parler des choses sérieuses.

Le pire, cependant, vient à la fin de vos 50 minutes. Les bons thérapeutes gardent une trace du temps et ne laissent pas leurs clients entrer dans un nouveau matériel émotionnel vers la fin de la session, afin de s'assurer que le client n'a pas à partir au milieu de quelque chose. Mais parfois, cela ne peut être évité. Quand ce n'est pas possible et que le temps est écoulé, on peut avoir l'impression que le thérapeute ne se soucie pas du fait que vous êtes une épave émotionnelle et que vous êtes expulsé du bureau.

Soit dit en passant, il n’ya aucune raison scientifique pour laquelle ce sont 50 minutes et non, disons, 2 heures par semaine. Cela semble être juste un laps de temps raisonnable pour deux personnes (et dans les temps modernes, combien d'assurance paiera).

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