Quand un être cher vous demande des conseils relationnels

Beaucoup d'entre nous se tournent vers nos proches et amis pour obtenir des conseils sur les relations. Et ils viennent à nous. Ils veulent ressasser et donner un sens à ce qui s'est passé et trouver comment procéder.

Mais il est important de faire attention aux conseils que nous fournissons. Parce que nos conseils - bien que censés être utiles - pourraient être tout sauf.

D'une part, il est très probable que nous soyons biaisés et que nous partagions des conseils sur nos propres relations, expériences et perspectives. En d'autres termes, vous pourriez «apporter votre propre bagage émotionnel à la conversation», a déclaré la psychothérapeute et spécialiste des relations Cori R. Dixon-Fyle, LCSW. «Vous pouvez par inadvertance projeter vos propres insécurités et craintes sur vos amis lorsque leur situation est clairement distincte de la vôtre.» Il y a aussi le risque de se faire prendre au milieu - si vous êtes proche des deux personnes, dit-elle.

Les choses peuvent devenir très délicates si vous parlez mal du partenaire de votre ami ou si vous lui suggérez de rompre. S'ils décident de rester dans la relation, ils doivent vivre en sachant que vous ne l'approuvez pas ou ne la soutenez pas, a déclaré Rebecca Wolf, LCSW, une thérapeute spécialisée dans le travail avec les couples. Et ils pourraient se sentir mal à l'idée de partager des détails aussi intimes maintenant qu'ils sont de retour dans la relation, a-t-elle ajouté.

Donc que fais-tu? Comment pouvez-vous être un bon ami attentionné? Ci-dessous, Dixon-Fyle et Wolf ont partagé des façons utiles de vous soutenir (et quelques choses à éviter).

• Écoutez votre bien-aimé ou ami. Écoutez vraiment, sans interrompre, être distrait ou penser à la façon dont vous allez réagir. Il est tout à fait normal que les gens veuillent parler de leurs problèmes, a déclaré Wolf. Quand ils le font, "c'est notre travail d'écouter, de valider et de soutenir notre ami." Validez ce qu'ils ressentent, sans dire qu'il existe une «bonne façon» de répondre, a déclaré Dixon-Fyle, fondateur de Thriving Path, LLC, un cabinet de conseil privé à Chicago. Wolf a partagé ces exemples de validation: "Il est tout à fait raisonnable de réagir de cette façon" ou "Je comprends vraiment pourquoi vous vous sentiriez ainsi."

• Évitez de critiquer le partenaire de votre ami. «[S] ils finissent par rester et donner une chance à la relation, ils peuvent alors se sentir jugés par vous et sentir que vous avez vilipendé leur partenaire», a déclaré Dixon-Fyle.

• Évitez de porter un jugement en général. De cette façon, votre amie ne se sentira ni critiquée ni honteuse, dit-elle.

• «Demandez-leur comment ils ressentir et quoi ils veulent, car ils recherchent souvent les réponses d'autres personnes », a déclaré Dixon-Fyle. Poser des questions les aide à penser par eux-mêmes et à explorer de nouvelles perspectives, a-t-elle déclaré. Dixon-Fyle a partagé ces questions: «Si une baguette magique était levée sur vous ce soir pendant que vous dormiez, à quoi ressemblerait demain? Que craignez-vous le plus dans cette situation? Qu'est-ce qui vous apporte le plus d'espoir dans cette situation? Qu'avez-vous déjà essayé dans des situations comme celle-ci? »

• Interrogez directement votre proche au sujet de votre soutien: «Comment puis-je vous être le plus utile maintenant?» dit-elle.

• Réfléchissez à ce que votre ami vous dit, par exemple «Ce que je vous ai entendu dire est…». Dit Dixon-Fyle. Parfois, la paraphrase les aide à faire une pause, à s'éloigner et à observer la situation, dit-elle. Ce qui peut donner à votre ami un aperçu.

• Encouragez la communication. Autrement dit, vous pouvez suggérer à vos proches de parler à leurs partenaires de tout ce qui se passe, a déclaré Wolf. Vous pourriez également mentionner qu'ils essaient de réfléchir à quand, où et comment ils parlent à leur conjoint, dit-elle. Une autre stratégie utile consiste à aborder un partenaire avec curiosité. "Lorsque nous ouvrons une conversation avec la volonté de mieux comprendre le point de vue de quelqu'un d'autre, nos conversations peuvent être plus fructueuses et productives car l'autre personne n'est pas automatiquement sur la défensive." Ce qui est très différent de pointer du doigt et de les blâmer, a déclaré Wolf.

• Partagez des ressources. Offrez doucement des recommandations pour des livres utiles ou des noms de thérapeutes spécialisés dans les couples, a déclaré Dixon-Fyle. La thérapie est précieuse pour améliorer votre relation. C’est aussi «un espace sûr pour traiter une rupture». De plus, il existe un type relativement nouveau de thérapie de couple appelée «conseil de discernement», qui aide les couples à déterminer s’ils souhaitent rester ensemble et travailler sur leur relation.

Lorsque des proches ou des amis nous demandent de l’aide, c’est bien sûr exactement ce que nous voulons faire. Nous voulons guérir leur douleur et régler leurs problèmes. Mais la meilleure façon de fournir un soutien est d'écouter sincèrement, de «s'asseoir dans la boue» avec eux, a déclaré Dixon-Fyle. C’est pour les aider à déterminer ce qui leur convient, car en fin de compte, ils connaissent la réponse.