4 conseils rapides pour aider une personne souffrant de dépression

La plupart des gens comprennent l'effet d'entraînement de tous les troubles de l'humeur. La dépression, en particulier, se cache dans tous les coins d'une maison, dans tous les aspects d'une relation. Non seulement la personne qui souffre de dépression se sent-elle désespérée et, parfois, sans valeur, mais ses effets affectent également tout le monde autour de cette personne. Famille, amis, êtres chers - tout le monde ressent une partie de la dépression clinique d’une personne.

Il n’est donc pas étonnant que je me demande souvent ce qu’une personne devrait faire pour un être cher déprimé.

Voici quatre conseils rapides qui vous aideront à répondre à cette question.

1. Renseignez-vous.

L'éducation est toujours le point de départ car tant que le conjoint, la fille ou l'ami d'une personne déprimée ne comprend pas la maladie, il est impossible de dire ou de faire ce qu'il faut pour apporter son soutien. Faites vos propres recherches en vous rendant en ligne sur NAMI.org (National Alliance on Mental Illness) ou dbsalliance.org (Depression and Bipolar Support Alliance), en effectuant votre propre recherche Google ou en lisant certains des articles sur la dépression sur ce site.

2. Trouvez le bon moment.

Le timing est tout. Le meilleur conseil tombera dans l'oreille d'un sourd s'il est dit au mauvais moment. Vous connaissez suffisamment bien votre ami ou votre sœur ou votre mère ou votre fils pour comprendre les schémas de son comportement - quand il ou elle est en haut ou en bas, ou quand rien ne doit tenter de pénétrer dans l'atmosphère. Assurez-vous de penser au moment choisi avec votre message.

3. Concentrez-vous sur eux, pas sur vous.

Si vous vous concentrez sur les besoins de votre ami, il y a de bonnes chances que vous ne l'offensiez pas et, soyons honnêtes, des infractions se produisent dans 50% des discussions entre une personne déprimée et son proche.

Commencez par les bases: nourriture, sécurité, abri. A-t-elle besoin d'un trajet quelque part? Pouvez-vous lui faire des courses? Cela vous aiderait-il si vous nettoyiez son bureau ou balayiez le porche arrière? Si vous pouvez identifier quelque chose, en particulier pour lequel il ou elle pourrait avoir besoin d'aide - au lieu du vague, "Est-ce que je peux faire quelque chose?" - votre intention d'aider est mieux communiquée.

4. Ne dis rien.

Parfois, ne rien dire est ce qui est le plus utile et le plus puissant, aussi inconfortable que le silence. Si votre ami, votre frère ou votre fille est comme la personne moyenne aux prises avec la dépression, il peut simplement vouloir une oreille attentive pour entendre tous ses griefs, ses frustrations et sa tristesse. Il peut simplement vouloir révéler à quelqu'un ce qu'il ressent sans obtenir beaucoup de jugement et d'opinions en réponse.

Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.