Mad As Hell: Colère et économie Deuxième partie

«La partie la plus difficile de tout cela est ma perte de sécurité et mon manque de contrôle sur mes propres finances et mon avenir. Je me sens vulnérable et totalement impuissant à changer quoi que ce soit. Cela me met en colère que d'autres personnes déterminent mon destin. D'autant plus qu'ils en font un travail tellement pathétique.
~ Commentaire de Dawn sur Mad As Hell Part 1

Dans le post de la semaine dernière, j’ai dit que nous avons droit à notre colère si elle est là. Voici le hic: comment l’empêcher de devenir nucléaire ou d’imploser dans la dépression?

La gestion de la colère consiste à faire efficacement les trois choses suivantes:

1) La manière la plus saine d'exprimer sa colère est de manière affirmée, directe et non agressive. Comment?

➢ Définissez clairement ce qui vous met en colère et dites-le directement à ceux qui ont besoin de savoir. «Je suis vraiment en colère parce que maintenant je ne peux pas prendre ma retraite comme je l’avais prévu» est mieux que de regarder silencieusement votre conjoint qui peut penser que vous êtes en colère contre elle. Si vous ne parvenez pas à identifier pourquoi vous êtes en colère, dites: «Je suis en colère en ce moment, mais je ne sais pas pourquoi. Je sais que ce n’est pas vous. »

Donnez-vous la permission de vous éloigner si vous avez l'impression qu'une conversation risque de devenir incontrôlable.

➢ Canaliser la colère à travers un plan d'action. Un plan pour résoudre ce qui vous met en colère, sans blesser les autres, peut être un énorme soulagement. Idée de génie; résoudre les problèmes et exécuter votre plan.

Après environ une semaine de licenciement, de choc et de colère, j'ai commencé à élaborer un plan pour réorienter ma carrière. Avec l'aide d'amis traversant exactement la même chose, la planification a permis de dégager un vent. La colère n’a pas disparu, mais au moins elle n’allait pas me tuer.

La colère face aux pertes financières est beaucoup plus dure. Il y a quelques semaines, lors d'un rassemblement de planificateurs financiers locaux, l'inquiétude et la frustration que ces professionnels avaient pour la situation de leurs clients (et la leur) étaient palpables. Au cours d'une discussion sur la façon d'aider leurs clients à comprendre l'importance de ne rien faire actuellement avec leur argent, quelqu'un a dit: «Je dis à mes clients que la patience est un plan d'action.»

➢ La colère peut masquer la peur. Une fois que vous avez sorti la peur à la lumière du jour, elle se rétrécit comme un vampire. La honte et la gêne peuvent nous isoler. Parler avec des gens qui «comprennent» aide vraiment.

➢ Soyez respectueux de vous-même et des autres. La règle d'or s'applique ici. Il est maintenant temps d'être gentil, même si cela semble étrange. Écoutez les commentaires. Si votre conjoint vous dit que vous devez vous ressaisir, ne soyez pas sur la défensive. Demandez des détails pour pouvoir apporter des modifications. Élever nos voix, effrayer nos enfants et nos conjoints, c'est comme ce vieil adage de faire pipi là où vous mangez.

➢ N'oubliez pas que nous sommes plus que nos emplois, nos 401Ks ou la valeur de nos affaires. Malheureusement, les femmes sont élevées pour fonder notre estime de soi sur la façon dont les autres nous voient. Les hommes fondent souvent leur estime de soi sur ce qu'ils font, leur travail. Sur des fondations aussi fragiles de l’estime de soi, la crise économique d’aujourd’hui peut facilement nous frapper et nous mettre en colère.

C’est comme jouer au basket avec un seul bon joueur. Ce dont nous avons besoin, c'est d'un banc plus profond. Rappelez-vous les réalisations passées, les épreuves surmontées avec succès, grandes et petites, les maladies que vous avez endurées, les compétences et les connaissances que vous possédez, l’amour de la famille et de vos enfants. Ceci et plus encore, c'est qui vous êtes vraiment et personne ne peut vous enlever cela.

2) Convertissez ou redirigez la colère. Ne confondez pas cela avec la suppression. Trouvez votre propre exutoire créatif. Battez un sac de boxe, écrivez une histoire sur vos ennemis en train de récupérer leurs déserts, faites du bénévolat pour Habitat pour l'humanité et martelez des clous. Tout cela vaut mieux que d'agir de manière destructive.

Votre colère, comme l'électricité, est de l'énergie. Sans contraintes, il peut frapper et brûler en un instant. Exploité et canalisé, il peut éclairer une ville pendant une semaine.

3) Calmez-vous et laissez tomber. Prenez des mesures pour réduire votre fréquence cardiaque et apaiser votre esprit:

➢ Accordez-vous une pause médiatique. Éteignez la télévision, la radio, Internet. Mettez de côté le papier et prenez un livre de poche.

➢ Yoga respiration (lentement, profondément, inspirez la paix, expirez la colère)

➢ Utilisez un mantra, quelque chose de personnel. Le mien est la sérénité. Cela me rappelle toute la prière de sérénité, ce qui est très apaisant pour moi. Utilisez votre mantra en combinaison avec la respiration.

➢ Visualisez un endroit paisible, comme flotter sur le dos dans des eaux tropicales chaudes ou, si cela vous convient mieux, visualisez Muhammad Ali dansant autour de Joe Frazier.

Le Zen Master dit être le surfeur surfant sur la vague de colère avec finesse et contrôle. C'est ainsi que je peux me calmer, non pas en me refusant mon fou, mais en le chevauchant, en courant, en écrivant, en parlant avec les autres et en le laissant ensuite passer par la méditation, la prière et le souvenir de rire. Sa Sainteté le Dalaï Lama, avec tout ce dont il doit être en colère, est l'un des hommes les plus heureux de la planète. Adam, un bouddhiste, avait des paroles sages à dire à ce sujet dans son commentaire sur la première partie.

Dans Contrôler la colère - Avant qu'elle ne vous contrôle, le Dr Charles Spielberger, un expert dans l'étude de la colère, déclare: «Lorsqu'aucune de ces trois techniques ne fonctionne, c'est à ce moment-là que quelqu'un - ou quelque chose - va être blessé."

C’est alors qu’il est temps de contacter votre pasteur, votre rabbin, un mentor, votre médecin ou votre psychologue. De nombreuses communautés ont d'excellents services de counseling qui sont fournis par vos impôts. Profitez-en. Aussi impuissant que l’économie vous fait sentir, vous avez toujours le pouvoir de vous offrir ce cadeau.

À venir:
➢ Construire une résilience saine à la fureur financière
➢ Quand la colère consume votre bien-aimé

Vous pouvez avoir vos propres suggestions pour gérer la colère de stress financier. Veuillez les partager dans la section commentaires.