Laquelle de ces distractions enivrantes vous empêche de prendre soin de vous?

Nous nous «saoulons» tous de quelque chose…

Lors d’une récente visite sur le campus universitaire de mon fils et au bar local, j’ai eu un éclair de conscience en voyant de nombreuses personnes boire pendant quelques heures.

C'était le week-end en famille, donc il y avait beaucoup de parents là-bas avec leurs enfants (en fait des enfants d'âge adulte) profitant de la vie universitaire insouciante, riant, buvant, jouant à des jeux et s'amusant. Ce qui m'a frappé, c'est comment, presque partout, les gens sont passés de communicateurs lucides à de moins en moins de sens au fil de la journée.

Ce que vous devez savoir pour prendre soin de vous émotionnellement

J'ai remarqué que leur prise de décision est devenue un peu plus brumeuse - parents et enfants. Les intentions proclamées de se détendre en buvant pour la journée se sont estompées et ont été remplacées par des défis pour chug et faire des coups. Ma pensée était «ils vont souffrir le matin».

Mais la pensée la plus convaincante qui m'est venue ce jour-là était la suivante: au moins, ils peuvent clairement voir ce qui a altéré leur jugement - l'alcool.

Je me suis demandé: "Y a-t-il quelque chose que je fais, quelque chose que je« saoule »tous les jours qui altère mon jugement et interfère avec ma capacité à faire des choix qui sont bons pour moi?"

Ce n’était pas aussi facile de pointer du doigt que vous le pouvez lorsque vous buvez de l’alcool, mais je n’ai pas eu à creuser trop profondément pour voir des coupables potentiels.

Ma curiosité a été piquée et j'ai commencé à m'observer moi-même et les autres.

Il est rapidement devenu clair que nous faisons tous des choses qui nous enivrent, nous amenant à être distraits, à perdre la conscience de soi et à cesser de prendre soin de nous-mêmes, et nous les faisons tout le temps sans même y penser.

Quelques instants après avoir réfléchi à la façon dont je fais cela moi-même, j'ai rapidement identifié quelques façons dont je me «saoule» et m'oublie de manière fiable. Voici les trois premiers qui me sont venus à l'esprit:

1. Louange et appréciation pour aider les autres (ou juste l'idée de plaire aux autres).

J'ai peut-être l'intention de faire quelque chose pour moi-même, comme faire de l'exercice, méditer ou faire une promenade, mais j'oublie d'une manière ou d'une autre lorsque je concentre mon attention sur le plaisir des autres. Je peux être distrait par le plaisir de recevoir des appréciations et des éloges.

Souvent, je n’ai même pas besoin d’éloges et d’appréciation. C'est juste l'idée que je fais plaisir aux autres et qu'ils seront heureux avec moi qui m'empêche de me concentrer sur moi-même. L’attrait d’avoir les autres à être heureux avec moi m’empêche de faire quelque chose uniquement pour moi - ce qui ne suscite certainement pas les éloges des autres; et déclenche assez souvent la colère lorsque je déçois les autres en détournant mon attention d'eux et en la plaçant sur moi-même.

2. Drame relationnel.

C'est un excellent. Au lieu de prendre soin de moi, je m'implique dans les querelles de la famille et des amis ou pourrais même en créer une moi-même.

Je deviens anxieux quand je vois des gens qui se battent autour de moi et je suis devenu très enclin à discerner ce qui cause la discorde. Une de mes compétences est de pouvoir considérer plusieurs points de vue comme tout aussi précieux et j'aime aider les autres à apprécier les points de vue de chacun. J'aime me lancer et sauver la situation et aider les gens à retrouver l'harmonie, ce qui n'est pas du tout une mauvaise chose.

C’est un problème lorsque je ne réalise pas mes propres intentions pour moi-même parce que je suis occupé à les «héro» et moi.

Je les protège de la discorde et moi-même de l'inconfort d'être en présence.

D'un autre côté, je peux créer la discorde en me laissant prendre à remarquer ce que les autres font de mal. Je veux qu'ils changent ce qu'ils font pour éviter de futures discordes plutôt que de remarquer ce dont j'ai besoin pour travailler sur moi-même - comme peut-être arrêter d'essayer de le faire réparer d'autres personnes et réparer moi à la place.

3. Acquérir des connaissances et des techniques d'apprentissage.

Je trouve celui-ci le plus amusant parce que je me distrais vraiment avec moi-même.

C'est probablement celui dont je suis le moins conscient et que j'ai le plus de mal à remarquer car je peux le déguiser en pseudo-conscience. Je remarque quelque chose en moi qui a besoin de changer, peut-être une croyance que j'ai qui me sépare des autres plutôt que de me connecter à eux. Par exemple, peut-être, «la colère est mauvaise». Je lis des livres, j'écoute des audios, je fais des méditations, je participe à des ateliers, etc. Tout cela vise à traiter ma colère.

Je me soûle d'informations plutôt que de FAIRE le travail que j'ai à faire.

JE SAIS que «la colère est mauvaise» n'est qu'une histoire que j'ai inventée pour donner un sens au monde quand j'étais plus jeune. Comme je l'ai mentionné, je ne suis pas à l'aise avec la discorde, pour moi la colère était la raison de la discorde. J'ai décidé que la colère était mauvaise et que je devais l'éviter et empêcher les autres de se mettre en colère.

Honnêtement, la façon de laisser tomber cette croyance est de me sentir à l'aise avec ma propre colère et de me permettre de la ressentir et de m'entraîner à être présent pendant que les autres expriment leur colère.C'est tout! Très simple. Cependant, j'évite souvent de ressentir ma propre colère et je me distrais plutôt en apprenant toutes sortes de techniques pour transmuter la colère.

Ce sont mes trois meilleurs, mais il y en a plus. Nous le faisons tous et nous entrons tous à notre manière.

Comment déterminez-vous quelle est votre source d'intoxication? C’est en fait assez simple. Remarquez quand vous aviez un plan pour faire quelque chose pour vous-même - que ce soit de nature physique, émotionnelle, spirituelle, relationnelle ou intellectuelle - et que vous ne l'avez pas fait.

Posez-vous ces questions:

• Qu'est-ce que j'ai fait à la place?
• De quel sentiment ou expérience me suis-je rempli au lieu de l'expérience que j'avais prévu de vivre?
• Qui ou quoi a fait l'objet d'attention au lieu de moi-même?
• Quand est-ce que je me vois faire ce choix dans le passé? Y a-t-il un modèle récurrent?

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Ces questions peuvent vous aider à comprendre ce que vous utilisez pour «vous saouler» afin de ressentir un soulagement temporaire, mais en fin de compte, cela nuit à votre capacité à faire les meilleurs choix, vous empêchant de faire ce que vous devez faire pour vous-même.

L'objectif est de remarquer ce que vous faites pour vous oublier, PAS d'identifier des choses que vous ne devriez jamais faire. Il n'y a rien de mal en soi dans la source de distraction. Dans mon cas, par exemple, les éloges et l'appréciation sont merveilleux et une source de connexion; le drame relationnel est l’occasion d’en apprendre davantage sur les désirs et les besoins de chacun; s'informer est essentiel pour acquérir de nouvelles compétences et accroître la sensibilisation.

La chose importante à noter est si vous vous engagez dans ces activités à partir d'un lieu de conscience et d'intention claire ou si vous glissez inconsciemment dans une habitude, en vous distrayant pour vous sentir à l'aise.

Une fois que vous avez identifié le modèle d'intoxication, le moyen le plus simple de vous y attraper est de remarquer des pensées, des sentiments et des indices de sensation physique.

Ce que je veux dire par là, c'est le sentiment que vous ressentez après que vous vous êtes éloigné de vous-même et que vous avez fait des choix qui ne correspondent pas à ce que vous vouliez vraiment. Dans mon cas, quand je suis «ivre» de louanges et d'appréciation pour aider les autres, je remarque qu'il y a souvent un courant de ressentiment sous-jacent avec une tension dans mes épaules. C’est particulièrement grave si j’aide quelqu'un et qu’ils ne sont toujours pas satisfaits de moi.

D'autres fois, cela peut être un sentiment de peur accompagné d'un estomac qui se retourne et de la pensée «Je ne pourrai jamais les rendre heureux.» Je finis aussi par me sentir triste, épuisé et épuisé si j'aide par intoxication plutôt que par pur plaisir. Ce sont des indices pour moi que je ne fais PAS de choix en fonction de ce qui est le mieux pour moi.

Soyez juste attentif et remarquez ce qui se passe après avoir fait un choix qui ne correspond pas à ce que vous voulez et avez vraiment besoin.

Soyez tranquille avec vous-même et approchez-vous du point de vue d'un observateur plutôt que d'un juge. Il peut en fait être assez amusant de découvrir votre schéma inconscient élaboré pour éviter de prendre soin de vous. Partager ce que vous remarquez avec un membre de votre famille ou un ami peut également alléger le fardeau de votre découverte.

S'entendre en parler le met en lumière et diminue son pouvoir sur vous; car, une fois que vous l'avez remarqué, vous avez le pouvoir de changer votre comportement. Cela peut prendre un certain temps, mais si vous vous engagez à augmenter votre conscience et à changer le schéma lorsque vous le remarquez, lentement mais sûrement vous vous enivrez de moins en moins et vous ferez de meilleurs choix.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment identifier les distractions SNEAKY qui vous empêchent de prendre soin de vous.