Agressif ou assertif? Comment être soi-même sans éloigner les gens
Si vous êtes comme moi, vous êtes prêt à vivre votre vérité, mais vous ne savez pas par où commencer. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de dire aux déménageurs que je veux mon canapé contre le mur sud, pas face à la cheminée. Mais je ne le recrache pas, ils l’ont mis au mauvais endroit, puis je me dis simplement: «Je le déplacerai plus tard».
Si je commande la mauvaise chose dans un restaurant, je ne dérangerai peut-être pas la serveuse de la changer. Avec le travail, j’ai tendance à faire les tâches grincheuses que les autres ignorent et si quelqu'un a besoin de travailler le week-end, je suis votre femme.
Je souhaite que je puisse me mettre sur une voie directe vers le bonheur et cesser de me sentir égaré par les besoins des autres. Je retire mon nom de la feuille d’inscription pour une vie ingrate, et vous?
1. Acceptez le fait que vous ne demandez pas trop ou que vous n’êtes pas pénible.
Ce genre de réflexion est ce qui nous a amenés ici en premier lieu. Nous ne voulons mettre personne à la porte et nous avons du mal à envisager la possibilité que nos besoins soient importants, aussi petits soient-ils.
Quoi qu'il en soit, vos besoins sont normaux. Vous n’êtes pas extraordinaire. Personne ne veut que quelqu'un saute devant eux en ligne. Personne ne veut suivre un plan qu'il pense voué à l'échec. Personne ne veut payer pour quelque chose qu'il n'aime pas. Vous voyez l'image.
Gardez un œil sur une chose: vivre votre vérité. Soyez compatissant à propos de vos valeurs et défendez-vous. Vous devez avoir votre propre dos car personne d'autre ne peut le faire à votre place.
2. Faites du «non» une priorité.
Les gens comme nous ont du mal à dire non. Nous nous dispersons et avons du mal à profiter de notre vie parce que nous pensons que nous devons répondre à tous les besoins de ceux qui nous entourent.
Il est temps de dire non sans trouver d’excuses. Ce n’est pas l’affaire de personne de savoir pourquoi vous refusez. C’est votre temps. Réclamer. Ne donnez pas à quelqu'un une dissertation en cinq paragraphes.
Cela vaut aussi pour d'autres choses…
3. Vous n’avez pas besoin de preuve.
Selon le dictionnaire médical de Dorland, l’assertivité est «une forme de comportement caractérisée par une déclaration ou une affirmation confiante d’une déclaration sans besoin de preuve; cela affirme les droits ou le point de vue de la personne sans menacer de manière agressive les droits d'autrui (en assumant une position dominante) ou en permettant à autrui d'ignorer ou de nier ses droits ou son point de vue. »
Vous devez connaître votre point de vue. Personne ne dit que vous devez devenir un débatteur de classe mondiale. Vous n’avez pas besoin d’écrire une critique du dernier film de Terrence Malick pour expliquer pourquoi vous ne voulez pas voir son prochain film samedi. Vous avez le droit de ressentir ce que vous voulez sans avoir à le justifier. De la même manière, vous ne pouvez pas contrôler ce que ressentent les autres.
Je me trouve souvent dans une situation où les serveurs d’un restaurant veulent savoir pourquoi je n’ai pas fini mon dîner. La réponse est que je suis une personne minuscule. Je ne peux généralement pas terminer une partie entière de quoi que ce soit. Et quand je le fais, je prends du poids et vous en remarquez le moindre centimètre parce qu’il n’ya nulle part où aller. Dans le passé, cela m'a amené à m'excuser et à envoyer mes salutations au chef. Je ne voulais pas qu’ils aient de la rancune parce que je n’ai pas nettoyé mon assiette.
Et peut-être que je ne veux pas emporter mes restes avec moi. Cela peut sembler étrange, mais manger de la nourriture chinoise plus d’une fois par semaine ne me semble pas sain. Pourquoi ne puis-je pas simplement prétendre que je l'ai mangé? Mais au lieu de dire cela, j'apprends à dire simplement: "Non, merci."
4. Il n’ya pas de délai de prescription pour vous affirmer.
C'est un numéro spécial pour moi. J’ai l’impression que j’aurai l’air insensé ou stupide si je change d’avis ou que je me corrige plus tard. Je crains de contrarier quelqu'un qui était auparavant content. Mais qui a dit que je ne pouvais pas changer d'avis? Pourquoi est-ce totalement interdit?
Ne vous inquiétez pas du mot B. Ou si vous êtes un homme, ne vous inquiétez pas du mot A. Lorsque vous êtes sûr de vous, ces mots volent partout. Cela ne veut pas dire que vous êtes allé trop loin. En fait, cela en dit probablement plus sur les personnes avec lesquelles vous avez affaire qu'autre chose.
Cela étant dit, vous devez respecter les limites des autres tout comme vous voulez qu'ils respectent vos nouvelles limites. Tant que vous êtes concentré sur vos valeurs, en restant calme et courtois, vous n’explorez pas leurs besoins.
5. Assurez-vous que cela se traduit par toutes vos relations.
Il ne suffit pas de s’affirmer à la maison, à l’épicerie ou avec votre conjoint. Nous devons briser l'habitude de la soumission partout afin de pouvoir adopter de nouvelles habitudes plus saines. Être affirmé dans tous les domaines de votre vie permet à la confiance de s'épanouir.
