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Prenez votre anxiété et devenez un découvreur!

Nathaniel, un étudiant, souffrait d'anxiété depuis plus de deux ans. Il a trouvé une aide psychologique grâce à son université mais a continué à se sentir seul dans son parcours. Il avait choisi de cacher son anxiété à sa famille et à ses amis de peur d'être jugé faible. Alors qu'il continuait sa thérapie, il a décidé d'être ouvert sur ses défis.

Un jour, il a dit, «Je sens que je peux continuer ma vie. Je n’ai pas besoin de penser à cacher mes difficultés. Je peux le posséder parce que je suis plus que mon anxiété! »

L’anxiété de Nathaniel n’a pas complètement disparu, mais il a appris à remarquer ses pensées, ses sentiments, ses sensations et ses pulsions avec souplesse et curiosité. Il a découvert que lorsqu'il a parlé de son anxiété, d'autres ont révélé leurs afflictions similaires et l'ont remercié d'avoir été franc à ce sujet. Il s'est senti soutenu et s'est senti responsabilisé lorsqu'il a appris qu'il n'était pas seul et qu'il pouvait aussi aider les autres. Il a éprouvé un sentiment de liberté parce qu'il n'était plus hyper concentré sur lui-même.

Que pensez-vous de votre anxiété? Cela peut être une question délicate en raison de la stigmatisation malheureuse qui existe toujours à propos des maladies mentales. L’incertitude de «le posséder» peut être effrayante car votre esprit peut proposer des milliers de résultats négatifs possibles. La peur de l'inconnu nourrit l'anxiété. Cependant, seriez-vous prêt à devenir curieux? Est-il possible qu'en «le possédant», vous puissiez créer de la valeur pour les autres ainsi que pour vous-même?

C'est à vous de décider de divulguer et de «s'approprier» votre anxiété publiquement. Vous pourriez envisager de le posséder en privé. Voici quelques raisons pour lesquelles «s'approprier» votre anxiété peut être bénéfique et quelques suggestions sur la façon de démarrer le processus.

Pourquoi posséder votre anxiété?

Car:

Tu n'es pas seul. Selon l'Anxiety and Depression Association of America (adaa.org), l'anxiété affecte plus de 40 millions d'adultes aux États-Unis, ce qui en fait la maladie mentale la plus répandue dans le pays.
La stigmatisation liée à la maladie mentale existe toujours dans notre société. Les victimes et les défenseurs peuvent aider à éradiquer le point de vue négatif en en parlant.
L'anxiété n'a pas besoin de définir l'individu, tout comme les patients cancéreux ne sont pas définis par leur maladie.
Lorsque vous choisissez de «le posséder» publiquement, vous constaterez que d'autres s'ouvriront et voudront se connecter avec vous.
Vous pouvez devenir un avocat avec une personne à la fois.
Si vous choisissez de le posséder en privé, cela signifie que vous reconnaissez que les pensées d’inquiétude ne sont que cela, des pensées et qu’elles n’ont pas besoin de diriger votre vie.
En commençant le processus de «la posséder», vous découvrirez qu'il y a plus dans la vie que l'évitement et le fait d'avoir à calmer votre esprit agité.

Comprenez que vouloir échapper à la douleur physique et émotionnelle est une réponse innée. Notre esprit est construit pour fournir des conseils et une sécurité contre d'éventuels dommages. Cependant, le résultat peut être un évitement continu et une douleur. Avez-vous déjà atteint les résultats souhaités?

Vous pouvez commencer le processus de prise en charge de votre anxiété en tenant compte des éléments suivants:

N'oubliez pas que nous développons tous des comportements d'adaptation qui peuvent ne pas être utiles. Remarquez s'ils vous donnent des résultats durables.
Il semble que nous soyons surpris chaque fois que l'anxiété se manifeste. Nous oublions que cela fait partie de la vie et que cela ne manquera pas de se manifester. Au lieu de cela, nous pouvons essayer de lui faire de la place. Observez ce qui peut arriver lorsque vous décidez d'abandonner votre lutte contre l'anxiété.
L'anxiété semble-t-elle définir qui vous êtes? Pendant les moments anxieux, il peut sembler que c'est le cas, mais gardez à l'esprit que vous êtes plus que cela!
Lorsque votre point de vue est clair, écrivez qui et ce qui vous tient à cœur. Identifiez vos talents et vos centres d'intérêt. Qu'est-ce qui vous apporte de la joie? Reconnaissez que vous êtes plus que votre anxiété.
Quelle est la pire chose qui pourrait arriver si vous deviez assumer votre anxiété? Il est logique de préférer votre douleur et votre souffrance actuelles à l'inconnu. Devenir curieux pourrait être votre première étape.
Sachez que l’instinct protecteur de votre esprit crée des pensées inutiles. Cela peut vous dire que la vie est plus sûre lorsque vous maintenez des comportements d'évitement. Reconnaissez cela.Ensuite, choisissez ce que vous voulez dans la vie au lieu de laisser votre esprit anxieux décider.
Êtes-vous prêt à accueillir l'incertitude qui accompagne votre anxiété? «Le posséder» pourrait être l'exposition ultime qui vous amènera sur la voie d'une vie meilleure. Demandez à votre fournisseur de traitement de vous aider dans ce processus.
Que feriez-vous en ce moment si l'anxiété n'était pas au centre de votre vie? Vous n’avez pas à vous sentir mieux pour commencer à avancer vers ce qui est le plus important.

Bien que cela puisse être difficile au début, le fait de posséder votre anxiété pourrait changer votre vie et celle de beaucoup d'autres. Êtes-vous prêt à relever le défi de devenir un découvreur et de découvrir ce qui se passe lorsque vous «possédez votre anxiété»?

N'oubliez pas que, comme l'a dit Lao Tzu, "Le voyage de mille kilomètres commence par un pas."

Tu peux le faire!