Examiner de plus près les bienfaits de la méditation pour la santé

La recherche sur la méditation a parcouru un long chemin depuis que la première étude scientifique sur la méditation a été publiée dans une revue à comité de lecture en 1971 [1]. Cette étude a déclaré la découverte d'un quatrième état de conscience majeur - l'état de vigilance au repos - vécu au cours de la technique de Méditation Transcendantale (TM).

Il y a maintenant plus de 1000 études publiées sur diverses pratiques de méditation, avec plus de 600 études sur la seule technique de MT. De nombreuses universités, écoles de médecine et hôpitaux proposent des cours de médecine corps-esprit et dispensent une formation à la méditation.

Néanmoins, des articles de presse récents sur une revue scientifique [2] publiée dans Médecine interne JAMA (Janvier 2014) a soulevé des questions sur l'étendue des bienfaits pour la santé qui peuvent être revendiqués pour la méditation. Bien que la revue ait été critiquée comme étant trop étroitement ciblée pour représenter l'état actuel de la recherche sur la méditation - elle a exclu de nombreuses études majeures et essais cliniques randomisés - il y a un avantage: JAMA l'examen peut inciter les professionnels de la santé à se pencher de plus près sur la méditation et à découvrir jusqu'où la recherche en est réellement arrivée à vérifier les bienfaits pour la santé et les effets spécifiques des différentes pratiques.

Un chercheur en méditation, le médecin et auteur Robert Schneider, MD, FACC, est actuellement en tournée dans les universités et les écoles de médecine à travers les États-Unis pour informer les scientifiques de la santé, les médecins et les étudiants des dernières recherches sur la méditation et du rôle de la méditation dans la réduction du stress et la prévention et traitement des maladies cardiaques.

«De nombreux médecins et scientifiques reconnaissent que la recherche esprit-corps-cœur a franchi un certain seuil», déclare le Dr Schneider. «Avec la publication récente de la déclaration scientifique de l'American Heart Association sur les méthodes alternatives pour abaisser la tension artérielle et la publication par l'AHA d'un essai clinique à long terme [3] montrant que la technique de méditation transcendantale réduit les taux de mortalité, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral en 48 pour cent - et avec des centaines d'autres études évaluées par des pairs sur la MT, la pleine conscience et d'autres pratiques de méditation - il existe maintenant des preuves scientifiques solides que la méditation, lorsqu'elle est correctement pratiquée, peut contribuer de manière significative à prévenir les maladies cardiovasculaires et à promouvoir le bien-être. Les données indiquent que la gestion de votre stress est au moins aussi importante qu'une alimentation équilibrée et de l'exercice. »

Les écoles de médecine et les hôpitaux récents qui accueillent le Dr Schneider comprennent l'Université du Michigan, l'Université de l'Iowa et l'Université Des Moines. Des présentations de grandes rondes sont prévues à la Cleveland Clinic, à l'Université de Yale, à l'Université de Chicago, à l'Université de l'Arizona et à l'Université du Maryland.

Les médecins de haut niveau Mehmet Oz, la Dre Pamela Peeke de Discovery Channel et de nombreux autres médecins se prononcent également ces jours-ci sur les bienfaits de la méditation pour la santé scientifiquement vérifiés et son pouvoir comme un anti-stress.

Le psychiatre et auteur Norman Rosenthal, ancien chercheur principal de 20 ans aux National Institutes of Health, a déclaré: «Si la MT était un nouveau médicament, conférant ces nombreux avantages, ce serait le médicament le plus vendu, de plusieurs milliards de dollars sur le marché."

L’un des objectifs du Dr Schneider en rencontrant des médecins et des chercheurs en santé à travers le pays est de discuter de la recherche ressentie confirmant que différentes pratiques corps-esprit produisent des résultats différents.

Pour mesurer les différences entre les différents types de méditation, les scientifiques utilisent maintenant plusieurs des mêmes méthodes de recherche utilisées pour comparer les effets des médicaments et d'autres thérapies médicales.

Le Dr David Orme-Johnson, qui a participé à plus de 50 études sur la méditation et a été examinateur par les pairs pour les National Institutes of Health, parle d'un nouveau paradigme scientifique dans le domaine de la recherche sur la méditation.

«Nous savons maintenant grâce à des centaines d'études, y compris des essais cliniques randomisés, que différentes pratiques de méditation produisent des effets différents sur l'anxiété, la dépendance, la dépression et la santé mentale et physique», déclare Orme-Johnson. «La méditation de pleine conscience, d'une part, a montré des effets positifs sur l'anxiété [4], et dans des études comparatives plus importantes [5], la technique de MT montre généralement une réduction encore plus grande - pour l'anxiété modérée et élevée. Des études récentes [6] ont montré que certaines techniques de méditation n'améliorent pas les symptômes du SSPT, alors que la technique de MT s'est avérée très efficace [7] dans ce domaine. Il existe des preuves considérables que la pratique de la MT peut réduire l'utilisation et les coûts des soins médicaux [8] et réduire la mortalité [9] due aux maladies cardiaques. La recherche n'a pas encore montré que d'autres techniques de méditation produiront ces mêmes effets à long terme sur des mesures objectives.

Les chercheurs sur le cerveau ont comparé [10] les modèles EEG ou ondes cérébrales de la méditation de pleine conscience, la technique de MT et d'autres pratiques.

«Les méditations diffèrent par la procédure, les modèles de flux sanguin cérébral, le taux métabolique cérébral et les signatures EEG», explique le Dr Fred Travis, auteur principal de plusieurs de ces études [11].

Travis et d'autres chercheurs ont identifié trois grandes catégories de pratiques de méditation, chacune avec son propre modèle d'ondes cérébrales: l'attention focalisée (ondes gamma), la surveillance ouverte ou la pleine conscience (ondes thêta) et l'auto-transcendance automatique, qui inclut la technique de MT (alpha ondes et cohérence EEG).

Dans ses efforts de sensibilisation auprès des facultés de médecine, le Dr Schneider espère approfondir les applications pratiques de la médecine corps-esprit: «Le type de connaissances que les étudiants en médecine acquièrent aujourd'hui donnera le ton de notre système de santé pour les décennies à venir.

Dr Robert Schneider sur la méditation et la santé cardiaque:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Références

1. Wallace, K. Effets physiologiques de la méditation transcendantale. Science. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M. et coll. Stagiaire JAMA Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R. et coll. Réduction du stress dans la prévention secondaire des maladies cardiovasculaires: essai contrôlé randomisé de méditation transcendantale et d'éducation à la santé chez les Noirs. Circulation. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Effets de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) sur la régulation des émotions dans le trouble d'anxiété sociale. Émotion. 2010 Fév; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Effets de la technique de méditation transcendantale sur l'anxiété liée aux traits: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. J Altern Complement Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Effets de la participation à un programme de pleine conscience pour les vétérans atteints de trouble de stress post-traumatique: une étude pilote contrôlée randomisée. J Clin Psychol. 2013 janvier; 69 (1): 14-27.
7. Rees, B. Réduction des symptômes de stress post-traumatique chez les réfugiés congolais pratiquant la méditation transcendantale. J Trauma Stress. 2013 Avr; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Changements dans les coûts des médecins parmi les praticiens de méditation transcendantale à coût élevé par rapport aux non-praticiens à coût élevé sur 5 ans. Am J Health Promot. 2011 septembre-octobre; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R. et coll. Effets de la réduction du stress sur les événements cliniques chez les Afro-Américains atteints de maladie coronarienne: un essai contrôlé randomisé. Circulation. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Attention focalisée, surveillance ouverte et auto-transcendance automatique: Catégories pour organiser des méditations de traditions védiques, bouddhistes et chinoises. Conscience et cognition. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F.Effets de la pratique de la méditation transcendantale sur le fonctionnement du cerveau et la réactivité au stress chez les étudiants. Int J Psychophysiol. 2009 Fév; 71 (2): 170-6.