6 façons de créer (et de conserver) les résolutions du Nouvel An en 2017

Examiner attentivement le comportement quotidien est la clé pour fixer des objectifs réalistes de développement personnel.

Les premiers Babyloniens croyaient que ce que les gens faisaient le premier jour de l'année affectait ce qu'ils faisaient pour le reste de l'année. Beaucoup d'entre nous voient la nouvelle année comme une occasion parfaite pour recommencer ou pour changer de mauvaises habitudes.

Selon plusieurs enquêtes, les résolutions les plus populaires des gens sont liées à la santé et à la forme physique (mieux manger, perdre du poids et faire de l'exercice), réduire la consommation d'alcool, de caféine, arrêter de fumer et devenir plus responsable financièrement en promettant de dépenser moins et d'économiser. plus.

Malheureusement, plus de 70% des résolutions sont brisées à la fin du mois de janvier, ce qui peut laisser une personne découragée et encore plus découragée qu'auparavant.

Les résolutions sont compliquées et pour pouvoir les réaliser, il faut généralement examiner de près nos pensées et nos comportements. Se fixer des objectifs nous permet de rester sur la bonne voie, mais éliminer les vieilles habitudes est difficile et peut même nécessiter l'aide d'un professionnel.

Les comportements compulsifs et répétés tels que la suralimentation, les dépenses excessives et la consommation régulière d'alcool plus que prévu peuvent être le résultat d'une anxiété et / ou d'un trouble de l'humeur sous-jacent. Par exemple, certaines personnes peuvent trop manger pour faire face à un mariage difficile ou à une autre situation de vie pénible. D'autres peuvent dépenser trop parce qu'ils sont déprimés et se sentent plus heureux lorsqu'ils font leurs courses.

Examiner et traiter ces problèmes psychologiques sous-jacents nous aidera non seulement à comprendre pourquoi nous continuons à adopter des comportements négatifs, mais nous aidera également à élaborer un plan pour parvenir à un changement à long terme.

S'efforcer de s'améliorer et se fixer des objectifs nous donne un sentiment d'espoir pour l'avenir. Assurez-vous de faire de vos objectifs une priorité, soyez précis et travaillez-y quotidiennement.

Bonne chance et bonne année!

Voici six conseils pour vous aider à respecter vos résolutions du Nouvel An:

1. Votre objectif doit être précis. Rendez votre objectif concret et, si nécessaire, décomposez-le en étapes plus petites. Par exemple, si votre résolution est de consommer moins de glucides, décidez de ne manger des glucides qu'à un seul repas par jour plutôt que de vous résoudre à éliminer complètement les glucides. Une fois que vous avez réussi, commencez à réduire davantage votre consommation.
2. Écrivez votre résolution et placez-le quelque part où vous pouvez le voir quotidiennement. Cela vous aidera à rester concentré.
3. Tenez-vous responsable en informant les autres de votre résolution.
4. Avoir des stratégies d'adaptation en place pour faire face aux obstacles cela peut survenir en cours de route. Par exemple, si votre objectif est de boire moins d'alcool, vous pouvez envisager de sauter des fêtes ou des événements qui impliquent beaucoup d'alcool ou d'amener un ami sobre avec vous pour vous soutenir et vous aider à rester sur la bonne voie.
5. Récompensez-vous à chaque étape; si vous décidez de dépenser moins d'argent; récompensez-vous en vous faisant masser au lieu de faire du shopping. Il est important d'être conscient des récompenses que vous avez choisies.
6. Demander de l'aide. Essayez d'être ouvert à la recherche d'une aide professionnelle en cas de besoin. Savoir quand demander de l'aide demande beaucoup de courage, de force et de sagesse.

Quelles résolutions avez-vous prises pour la nouvelle année? Pouvez-vous suggérer des stratégies qui pourraient aider les autres à respecter leurs résolutions? Veuillez expliquer comment vous avez réussi à respecter les résolutions dans le passé ou quels obstacles ont entravé votre succès.