Sourire améliore votre santé émotionnelle et spirituelle
Une interprétation cynique est que les visages souriants sont un faux spectacle de bonheur conçu pour captiver les touristes. Et bien sûr, un sourire peut parfois masquer ses véritables sentiments, tels que la nervosité, la colère ou la tristesse. Mais d'après mes propres observations et après avoir discuté avec de nombreux voyageurs avertis, je suis convaincu que les sourires sont souvent authentiques.
Comment se fait-il que dans un pays du tiers monde où le salaire moyen est si bas, les gens puissent sembler - et peut-être même être - heureux la plupart du temps - ou apparemment satisfaits d'eux-mêmes et de leur vie? Y a-t-il quelque chose que nous pouvons apprendre de cette attitude et de cette manière d'être qui pourrait nous aider, Occidentaux, à trouver un plus grand bonheur?
La Thaïlande est un pays bouddhiste. Les attitudes et la vision du monde reflétées dans le bouddhisme pourraient avoir quelque chose à voir avec le sentiment de contentement que de nombreuses personnes semblent ressentir. Un autre facteur peut être le sentiment de communauté et de connexion qui semble provenir d'un fort sentiment de famille élargie et d'attachements interpersonnels.
Attentes et espoirs excessifs
Les Occidentaux grandissent avec un régime régulier consistant à vouloir, à attendre et à espérer plus. Les médias et la publicité attisent les flammes de nos désirs. Il semble que nous soyons de plus en plus préoccupés par la réalisation d’un objectif final et lointain plutôt que par le plaisir du voyage. Nous reportons constamment notre vie plutôt que de savourer le moment présent.
Il faut un sens aigu de soi pour ne pas succomber à la conviction que nous serons plus heureux avec plus de choses. Nous travaillons dur pour acheter une grande maison, puis nous travaillons encore plus dur pour payer l'hypothèque et les impôts fonciers. Si quelqu'un a plus que nous, nous pouvons devenir envieux et peut-être avoir envie du sentiment d'appartenance et de connexion qui accompagne le fait de «se tenir au courant» des dernières tendances et gadgets.
Il n’ya rien de mal à vouloir rendre nos vies plus confortables. Les habitants des pays en développement et même de l'Ouest aimeraient avoir une machine à laver fiable ou un meilleur téléphone intelligent. Il n’y a pas de honte à cela.
Mais quand est-ce assez? Pouvons-nous trouver une voie intermédiaire entre vouloir plus et avoir de la gratitude pour ce que nous avons? Pouvons-nous trouver un moyen de contenir ces désirs à la légère et de ne pas leur permettre d'interférer avec l'appréciation de ce que nous avons? Un plus grand sentiment de liberté vient avec l'acceptation de nos limites. Nous serons plus heureux à mesure que nous développerons l’art de vivre l’instant présent plutôt que de nous pencher constamment vers l’avenir.
Un sourire spontané naît d'un sentiment intérieur de se sentir content et connecté. Si nous nous sentons démunis ou négligés, il n’est pas facile d’offrir un sourire généreux aux personnes que nous rencontrons. Nous sommes plus enclins à sourire lorsque nous éprouvons un sentiment de paix intérieure. Être en paix avec nous-mêmes n’est possible que lorsque nous vivons dans le moment présent, plutôt que d’être préoccupés par ce que nous n’avons pas.
Je ne dis pas que la Thaïlande ou d’autres pays en développement sont un paradis sans souffrance. Loin de là. Il est stressant de se demander comment vous allez nourrir votre famille la semaine prochaine… ou demain. Je ne suggère pas non plus que les facteurs sociaux et politiques ne constituent pas une force répressive dominante dans le monde entier.
Pourtant, dans les cultures qui valorisent la gentillesse et la famille, il semble y avoir un sentiment de communauté et de connexion qui prévaut malgré les défis. Il semble y avoir une co-régulation sociétale continue des systèmes nerveux des uns et des autres que je ne vois pas autant en Occident. Des attachements sains et des valeurs de gentillesse et de douceur contribuent à faire émerger un sourire authentique du plus profond de leur être.
Mes esprits sont toujours soutenus quand un sourire authentique dérive sur mon chemin. Le sourire est contagieux. Et ça fait du bien de sourire. Des recherches ont même montré que simuler un sourire peut nous aider à nous sentir mieux. Le sourire réduit le stress et améliore notre humeur.
Voici un exercice du professeur de méditation vietnamien Thich Nhat Hanh que vous pourriez essayer d'améliorer votre capacité de sourire et votre humeur:
En inspirant, dites-vous: inspirez, je calme le corps et l'esprit. Puis, en expirant, pensez:
Expirant, je souris.
Je vous invite à être plus attentif lorsque vous souriez ou ne souriez pas. Peut-être trouverez-vous un peu plus de générosité dans votre cœur pour offrir un sourire chaleureux aux personnes que vous rencontrez. Vous constaterez peut-être que le sourire offre un merveilleux cadeau pour vous-même - le cadeau de profiter de plus de moments d'être présent et connecté - et que le sourire offre également un merveilleux cadeau aux autres - c'est contagieux!
Si vous aimez mon article, pensez à consulter ma page Facebook et mes livres ci-dessous.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
