12 semaines pour se sentir mieux: essayez la psychothérapie aujourd'hui
La psychothérapie a toujours une mauvaise réputation en raison d'un malentendu fondamental du processus qu'elle implique, ou d'un préjugé autour de l'idée que si vous avez besoin de voir un thérapeute, quelque chose ne va vraiment pas chez vous.
Ce n’est pas forcément le cas. Tout comme les publicités pharmaceutiques sans fin à la télévision pour les antidépresseurs et les médicaments contre le TDAH, la psychothérapie pourrait rappeler aux gens que ce n’est pas comme si vous vous engagiez pour toujours dans l’analyse freudienne. Cela ne prend que 12 semaines pour se sentir mieux.
Dans tout message marketing efficace, vous devez rendre le message clair et simple. Alors bien sûr, je me rends compte que 12 semaines de psychothérapie ne conviennent pas à tout le monde; tout le monde ne se sentira pas mieux après 12 semaines. Mais sur la base de décennies de recherche sur la psychothérapie, je crois que c’est une affirmation légitime de faire valoir que la plupart des gens ressentiront un soulagement significatif de leurs symptômes après seulement 12 semaines de psychothérapie.
La psychothérapie commence à agir immédiatement, contrairement aux antidépresseurs et à de nombreux autres médicaments.
La vérité est que la psychothérapie commence généralement à aider les gens immédiatement - même après la première séance. Les gens rapportent souvent un sentiment de soulagement et de «m'enlever la poitrine» après avoir parlé à un thérapeute au cours de cette première séance. Dans certains cas, cela peut même être une expérience cathartique.
L'un des défis auxquels la psychothérapie est toujours confrontée est que la personne que vous choisissez comme thérapeute est importante - d'une importance vitale. Contrairement à la prescription d'un antidépresseur, trouver le bon professionnel avec qui travailler peut faire la différence entre avoir un bon résultat de psychothérapie et un mauvais résultat. La psychologie n’a pas vraiment trouvé de moyen fiable pour vous de trouver le «bon» psychothérapeute pour vous - c’est toujours une question d’essais et d’erreurs. Et cela est frustrant et prend du temps, d’autant plus que beaucoup de gens ne se sentent pas à l’aise de quitter un thérapeute une fois qu’ils ont raconté leur histoire. C’est trop de problèmes, trop de problèmes.
Mais non seulement la plupart des gens se sentiront mieux dans 12 semaines et commenceront à se sentir mieux presque immédiatement, mais beaucoup de gens seront également «guéris» efficacement du problème pour lequel ils sont venus chercher de l’aide. Il existe une multitude de recherches démontrant l'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), par exemple, pour aider les personnes souffrant de dépression, même modérée, en environ 12 semaines.
S'il est vrai que la plupart des antidépresseurs commenceront à agir vers 6 semaines, les antidépresseurs offrent rarement autre chose que le soulagement des symptômes. Bien que le soulagement des symptômes soit important, chez de nombreuses personnes, il peut ne pas être suffisant pour qu'une personne se sente vraiment mieux. La dépression est peut-être toujours là, elle est simplement beaucoup plus tolérable et gérable au quotidien.
La psychothérapie offre quelque chose de plus. Pas seulement un soulagement des symptômes, mais aussi un soulagement de la dépression à long terme.
Donc, même si cela peut sembler exagéré de rivaliser avec les grands acteurs de la publicité et du marketing pour un message de traitement simple, je vais essayer. 12 semaines pour vous sentir mieux - essayez la psychothérapie dès aujourd'hui.
