Épuisé sur votre mariage ou relation?

La semaine dernière, j'ai écrit un article sur l'épuisement professionnel et quelques conseils pour y faire face. Cette semaine, j'allais écrire un article sur l'épuisement du mariage, mais je ne me suis pas dérangé parce que quelqu'un d'autre l'a déjà fait hier Washington Post!

Tandis que le Washington Post l'article d'Abigail Trafford se concentre principalement sur les mariages de longue durée, je pense que l'on peut avoir ce sentiment de «burn-out» de faire quoi que ce soit pendant seulement 5 ou 6 ans, encore moins 20 ou 30 ans. Je pense que les mariages, contrairement aux emplois, sont beaucoup plus difficiles à maintenir , et au-delà de la simple maintenance, en aidant réellement à la nourrir et à la voir grandir au fil des ans.

Ça peut être fait.

L'article se concentre principalement sur la description de comment et pourquoi de nombreux mariages s'épuisent après des décennies de vie commune, souvent en raison du fait que deux personnes se séparent au fil des ans et ne font pas grand-chose contre le manque d'intimité (qui est différent du sexe). Mais il offre également ces conseils:

Il s’agit de réintroduire dans la relation le caractère ludique, l’humour, le sens de l’aventure et les gestes de la cour.

Les couples qui sont ensemble depuis de nombreuses années ont un compte bancaire émotionnel commun. Vous pouvez tirer parti de cela pour relancer l'affection et instituer des rituels de connexion - une promenade quotidienne dans le parc, un week-end.

Avez-vous un sens et un but communs? Des valeurs et des activités partagées? Avez-vous le «nous-ness», la mentalité d'être une équipe qui a vécu beaucoup de choses ensemble?

Pour vous aider à répondre à ces questions, nous avons deux questionnaires sur les relations qui peuvent vous aider. La première est longue - 41 questions - mais le Quiz sur l’attachement romantique peut vous aider à mieux comprendre le type d’attachement romantique que vous recherchez dans votre vie. Le second est plutôt un quiz amusant, Feeling Connected?, Pour vous aider à vérifier rapidement à quel point vous vous sentez émotionnellement connecté avec votre autre significatif en ce moment.

Qu'est-ce qui fait un mariage durable et solide?

Notre bon ami Clay Tucker-Ladd, Ph.D. regarda la recherche et écrivit dans son livre, Auto-assistance psychologique, que les hommes et les femmes donnent bon nombre des mêmes types de raisons pour leur mariage réussi:

• Mon partenaire est mon meilleur ami et je l'aime en tant que personne; Je l'ai mis en premier sur tous les autres, sur mon travail, à la télévision, sur tout. Il ne s’agit pas simplement de «vous êtes n ° 1» dans l’esprit; En fait, je lui accorde toute mon attention et je prends du temps chaque jour.
• Je considère le mariage comme un engagement profond, presque sacré; nous avons eu quelques désaccords mais jamais un seul instant je n’ai sérieusement envisagé le divorce. Nous l'avons résolu. Pour aimer, vous devez vous sentir en sécurité émotionnellement - totalement accepté, respecté et soutenu. Par conséquent, nous ne critiquons ni ne frappons de colère, mais nous demandons doucement un changement
• J'aime mon partenaire, on rit et on se touche, on se confie, on s'entend sur les valeurs, les objectifs et le sexe. Nous cherchons le bien les uns dans les autres et dans la vie; ainsi, nous sommes optimistes. Nous avons de larges intérêts et essayons de nouvelles choses. Nous essayons de nous amuser.
• Nous avons un pouvoir égal; nous respectons les souhaits de notre partenaire et savons que nous ne pouvons pas toujours suivre notre chemin; les désaccords sont négociés. Les décisions sont prises équitablement, certaines ensemble, certaines par moi et d'autres par lui / elle. nous
  tous deux apportent des modifications au besoin, tolèrent les pertes et acceptent les conflits non résolus. Nous sommes patients et indulgents.
• Nous nous acceptons et nous nous faisons confiance, permettant l'honnêteté et la sécurité; Je lui dis tout. J'adore la proximité; nous partageons nos esprits, nos cœurs et nos âmes. Nous écoutons l'autre.
• Nous sommes également dépendants les uns des autres de manière à enrichir nos vies; et nous sommes également indépendants les uns des autres de manière à enrichir nos vies. Nous faisons tellement de choses ensemble et nous sommes d'accord sur la plupart des questions, mais nous avons une idée claire de nous-mêmes et faisons les choses par nous-mêmes. Clairement, nous pensons par nous-mêmes.
• Nous chérissons notre temps ensemble, exprimant notre appréciation les uns des autres pour les petits actes de gentillesse ainsi que les grands sacrifices. Nous chérissons nos souvenirs et nous nous rappelons fréquemment les bons moments.

Nous vous recommandons vivement de lire toute la section du chapitre dans lequel cette entrée apparaît, Gestion des problèmes conjugaux.