Comment l'abandon de Facebook a aidé ma santé mentale

Il y a environ un an, j'ai quitté Facebook. C'était devenu pour moi un lieu de déception et d'agitation. Des parents éloignés que je n'avais pas vus depuis des années me demandaient des faveurs. L'élection présidentielle se préparait et les gens parlaient beaucoup de politique. Et certains de mes meilleurs amis abandonnaient le site ou ne partageaient plus rien.

J'ai décidé qu'il était temps de fermer mon compte et de faire quelque chose de plus positif avec mon temps. Il était difficile de rompre avec cette habitude, mais il y avait beaucoup à gagner.

J'ai arrêté de diffuser mes opinions

Je ne suis pas mes opinions. Le monde n’était pas placé devant moi pour que je puisse rester assis là et porter mon jugement impérial sur chaque chose. J'ai été mis sur cette terre pour vivre, non pour rester assis à me prononcer sur les nouvelles du jour.

Il est courant sur Facebook que les gens publient leurs opinions dans le but de se faire connaître - pour brosser un tableau de qui ils sont. Mais cette image ne peut jamais être exacte. C'est juste un petit échantillon d'une personnalité beaucoup plus profonde qui ne peut jamais être pleinement véhiculée sur un tel support.

Quitter Facebook signifiait que je pouvais juste me faire. Je dois maintenant me concentrer sur ma propre vie et ce que je veux vraiment. Puisque je n’essaie plus de défendre une image que je veux que les gens aient de moi, je suis devenu plus ouvert à de nouvelles possibilités. Dans les mots intemporels de Lao Tzu, «Quand je laisse aller ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être.» La défensive et le perfectionnisme sont tombés; l'ouverture d'esprit demeure. Je m'entraîne à trouver des doublures en argent et évite d'être critique.

J'ai arrêté de me sentir aliéné par les opinions des autres

Au lieu de promouvoir l'inclusion ou le lien social, les médias sociaux semblent parfois être un endroit où aller lorsque nous voulons être offensés. Certains de mes amis / abonnés ne me plaisent pas. Ils ont des origines, des religions, des professions et des sensibilités différentes. En temps réel, je peux sentir les différences et les mettre de côté. Cela ne peut pas être fait sur Facebook.

De plus, il y a des choses que vous ne voulez pas savoir sur votre partenaire de biologie du lycée, mais les médias sociaux favorisent la diffusion des croyances de cette personne, que vous vouliez les voir ou non. Imaginez que nous sommes en 1993 et ​​que vous n’avez pas seulement découvert qu’Hannah croit que toutes les abeilles meurent parce que Prince George ne mange que des produits biologiques. Cela ressemble à une vie beaucoup plus simple, n'est-ce pas? Certainement moins encombré d'informations que vous n'avez jamais vraiment voulu connaître de toute façon.

J'ai arrêté de me comparer

Les médias sociaux sont un excellent endroit pour présenter les meilleures parties de notre vie tout en éliminant toutes les difficultés. Nous sommes convaincus que la vie est plus facile, plus réussie et plus amusante pour tout le monde. Tout le monde peut se permettre des vacances, une nouvelle voiture, un camp spatial pour leurs enfants et un service d'abonnement pour leur bulldog anglais.

L'herbe n'est pas toujours plus verte. Tout le monde rencontre des difficultés. Et tout le monde ne ressent pas de vraie joie et de gratitude. Les choses importantes dans la vie qui rapportent vraiment des dividendes ne peuvent pas être capturées dans une publication Facebook.

J'ai arrêté de perdre du temps

Je ne sais pas combien de fois par jour je taperais automatiquement "FAC" dans mon navigateur Web et le remplirais automatiquement "Facebook". Parfois, je ne me souvenais même pas de l'avoir saisi. Je me retrouvais sur mon flux à me demander: «Pourquoi suis-je ici? Que suis-je en train de faire?"

Tout média social peut devenir une mauvaise habitude. Cela vous prive de productivité et vous donne un endroit fiable pour tergiverser 24 heures sur 24. Après Facebook, je me demande comment j'ai jamais eu le temps d'y être en premier lieu.

J'ai retrouvé un niveau d'intimité que je ne savais pas avoir manqué

Keith de la troisième année a-t-il vraiment besoin de voir une photo de moi courant autour de Catalina en haut de bikini? Est-ce que la cousine éloignée Miriam, que je n’ai rencontrée qu’une seule fois lors du mariage de ma tante en 1997, a besoin de savoir que j’ai assisté à la même série comique tous les mois au cours des quatre dernières années?

Regardons les choses en face, nous ne sommes pas proches de tous nos amis Facebook. En fait, nous ne pouvons être proches que d'une poignée d'entre eux. Certains utilisateurs ne partagent même jamais rien eux-mêmes, tandis que nous faisons de la publicité pour tout sur nous-mêmes.

Facebook vous permet de faire des listes et de décider avec qui vous voulez partager quoi, mais vous devenez ensuite un conservateur et un organisateur de médias sociaux à temps partiel. Vous avez des listes d’ex avec qui vous ne parlez pas, des listes d’ex avec lesquels vous êtes ami, des listes d’amis avec des enfants, des listes de parents que vous ne connaissez pas vraiment bien.Qui veut passer tout ce temps à mettre les gens dans des catégories de catégories? Il semble qu'il devrait y avoir un algorithme à ce stade qui pourrait s'occuper de cela pour nous. Mais c’est le problème. Les entreprises de médias sociaux veulent que nous partagions avec tous nos contacts; c’est leur pain et leur beurre.

Il fut un temps où il serait ridicule pour tous ceux que vous connaissiez au collège de savoir que vous vous êtes marié… et de voir toutes les photos de mariage. Il fut un temps où les gens devaient être proches de vous pour connaître ces informations personnelles. C'était un moment plus sincère.

Sans Facebook, je vis la vie en temps réel. Je ne me retrouve pas à saisir inconsidérément «FAC» et à perdre du temps à lire sur les vies d’autres personnes pendant 10 à 20 minutes chaque matin, après-midi et soir. Je n'ai pas besoin de faire une pause et de prendre des photos pour partager mes expériences avec le public Facebook. Je n'ai pas à m'assurer de peser sur les problèmes avant qu'ils ne deviennent l'actualité d'hier.

Je ne cultive plus une image sur les réseaux sociaux en étant assis sur mes fesses. Quelques touches ne le coupent pas. Je cultive mon «image» par des actions. Et maintenant tu dois me connaître pour connais moi. Lorsque j'ai cessé de m'inquiéter pour mon audience sur les réseaux sociaux, j'ai eu l'énergie émotionnelle pour refléter et montrer de la gratitude envers les personnes de ma vie que j'aime et chéris - les personnes qui connais moi.

Bien sûr, certaines choses ne sont pas sur Facebook qui me manquent. Je n’ai plus 100 vœux d’anniversaire, mais ceux-ci provenaient de personnes que je n’avais pas vues depuis 10 ans de toute façon. Il me faut un peu plus de temps pour découvrir que mon amie a déménagé son bébé ou ma cousine. Mais les informations voyagent toujours, sans Facebook. Pour moi, les avantages l'emportent largement sur les pertes. Que pourriez-vous gagner si vous quittez les réseaux sociaux - même si vous venez de suspendre vos comptes pendant un certain temps?