Je ne sais pas ce qui ne va pas dans ma vie

Il y a quelques mois (2 ou 3) je me sens vraiment mal. en fait, cela faisait très longtemps que je ne me sentais pas si bien dans la vie, mais ça a empiré à cette époque. J'ai décidé de faire une recherche sur Google de mes problèmes potentiels lorsque mes amis ont commencé à dire qu'ils pensaient que je suis bipolaire, parce que j'ai des périodes d'extrême gentillesse et d'autres occasions d'être vraiment méchant ou dans les décharges ... parfois j'ai l'impression que tout le monde pense que je suis moche et stupide et d'autres choses, et d'autres fois, je me sens totalement génial.

J'ai dit à ma mère que mes amis pensaient que je suis bipolaire et elle a dit «ouais, c'est vrai» et a tout simplement gâché. elle est bipolaire au fait. J'ai aussi demandé à mon père et il a dit que je suis un peu plus déprimé que bipolaire, mais aucun d'entre eux ne sait vraiment ce qui me passe par la tête. Parfois, j'ai des sautes d'humeur totalement aléatoires dont je ne parle à personne, donc c'est probablement une chose importante à dire. une autre chose est que parfois j'ai l'impression que la vie est vraiment nul et inutile (pas suicidaire tho), et d'autres fois je me sens heureux et aimé. c’est un peu 50-50 sur lequel je me sens comme si.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Le trouble bipolaire peut être une possibilité, mais seule une évaluation psychiatrique pourrait le déterminer avec certitude. Parfois, des personnes éprouvent des problèmes mais n’ont pas de trouble de santé mentale pouvant être diagnostiqué.

Vous avez de la difficulté à réguler et à comprendre vos émotions. Beaucoup de gens peuvent comprendre cela, surtout s'ils n'ont jamais reçu de conseils émotionnels appropriés de la part de leurs parents ou de leurs mentors. La gestion et la compréhension des émotions sont des compétences qui peuvent être apprises. Si un individu n'a pas de modèle sain pour gérer efficacement ses émotions, des réactions inadaptées peuvent se développer. Cela peut être en partie la cause de vos difficultés actuelles.

Un problème majeur est que lorsque vous ressentez des sautes d'humeur «aléatoires», vous ne le faites pas savoir aux autres. Vous le gardez pour vous. C'est peut-être dû à la peur. Vous ne voulez peut-être pas que les autres sachent ce que vous ressentez. Partager ce type d'informations peut rendre un individu vulnérable. Une autre possibilité est que vous vouliez parler mais que vous croyez que les autres ne sont pas intéressés par ce que vous avez à dire. Votre mère ne vous a pas pris au sérieux lorsque vous avez exprimé la possibilité d'avoir un trouble bipolaire. Si vous vous sentez rejeté par votre famille, alors votre réticence serait compréhensible.

Je suggérerais d'avoir une autre discussion avec votre mère. Informez-la que vous avez écrit à Psych Central. Cela peut aider à souligner la gravité de vos préoccupations. Vous devriez également discuter avec elle de la possibilité de voir un thérapeute. Si elle a eu des expériences positives avec le système de santé mentale, elle peut être disposée à ce que vous consultiez un professionnel de la santé mentale. En attendant, voici quelques suggestions que vous voudrez peut-être utiliser lorsque vous essayez de réguler vos émotions:

• Tenir un journal. La journalisation peut aider à libérer les émotions refoulées. Il sert également d'enregistrement de vos sentiments. Après une semaine ou deux de journalisation continue, un modèle clair peut émerger. Par exemple, si vous remarquez que vous ressentez de la colère après avoir interagi avec un parent en particulier, cela peut expliquer la source de vos sentiments. Analysez ce qui s'est passé juste avant qu'un sentiment particulier n'émerge.

• Nommez vos émotions. La journalisation peut y contribuer. Lorsque vous ressentez une certaine manière, écrivez précisément ce qui se passe et essayez de lui donner un nom. Cela pourrait vous aider à clarifier davantage vos émotions.

• Si vous vous sentez trop émotif, quittez la situation si possible et accordez-vous au moins 10 minutes de calme. Pendant ce temps seul, essayez de vous détendre. Respirez profondément et essayez de vous stabiliser émotionnellement. Essayez de répondre à la question "Que vient de se passer?" Ce serait le moment idéal pour enregistrer vos sentiments dans votre journal.

• Essayez de maintenir une quille émotionnelle uniforme à tout moment. Il n'est pas sain de se permettre d'être trop heureux ou trop triste. Ne réagissez pas impulsivement sans prendre le temps de réfléchir à une réponse. Lorsque nous nous sentons émotifs, nous pouvons dire ou faire des choses qui ne sont pas rationnelles ou que nous pouvons regretter plus tard.

J'espère que cette réponse vous aidera. Je vous souhaite la meilleure des chances et pensez à nous répondre et à nous faire savoir comment vous allez. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle