Solitaire, timide, sans amis et déprimé

Je suis un enfant unique et j'ai toujours été introverti. Pour la plupart, j'aime être seul, mais cela peut parfois devenir très solitaire. J'ai eu peu de relations depuis mes années d'école moyenne, et plus récemment, une relation longue distance d'un an. Elle vit en Californie, moi dans le Massachusetts. Nous venons juste de conclure que les choses ne peuvent pas fonctionner entre nous à ce stade de notre vie, étant si éloignés. Elle redoute vraiment la distance et veut que quelqu'un de proche fasse constamment des choses avec qui suis-je pour lui refuser cela? Ce serait égoïste. Je veux juste dire ici que nous nous sommes rencontrés en personne, deux fois, et que c'était les 10 jours les plus incroyables de chaque visite, que j'avais jamais passés avec quelqu'un depuis LONGTEMPS. Il n'y avait aucune timidité impliquée même lorsque je la rencontrais pour la première fois car nous parlions constamment par ordinateur et par téléphone depuis des mois.

J'ai beaucoup le sentiment de solitude. Je ne sors pas beaucoup sauf pour les cours du Collège, ou pour voir d'autres membres de ma famille. Comme je l'ai dit, j'aime être seul et faire des choses par moi-même, mais parfois je me sens très seul. Cela dit, je n'ai pas beaucoup de vrais amis. Je pourrais penser à au moins le double du nombre d'amis que j'ai en ligne que je fais en personne. Je peux parfois me sentir très seul. Je pense que ma relation LDR a en quelque sorte comblé ce petit vide dont j'avais besoin. Maintenant qu'il est parti, cela m'a fait réaliser certaines choses.

Que diable vais-je faire de ma future vie amoureuse / amicale? Je suis vraiment timide et calme avec des gens que je n'ai jamais rencontrés auparavant, surtout dans les foules. J'ai tendance à avoir toujours des sentiments pour la première fille qui m'attire l'attention ou l'intérêt.

Je suis légèrement en surpoids (5’9, 190 lb) et j’essaie de me convaincre que cela cause des problèmes d’estime de soi / de confiance en soi / de timidité et c’est pourquoi je me sens beaucoup plus à l’aise pour parler à des personnes que je ne connais pas par Internet ou par téléphone. Je ne suis pas sûr que ce soit la seule raison. Une partie de moi a peur que la mise en forme ne suffise pas. Je veux me faire des amis, mais je ne sais pas par où commencer en étant déjà un introverti timide. Plus important encore, je veux plus d'amies. Je ne veux pas avoir le sentiment que tout ce que je fais avec une femme peut être un facteur décisif pour savoir si je pourrai sortir avec elle à l’avenir. Je ne peux pas sortir cette façon de penser de mon cerveau.

Je sais qu'une façon serait d'assister à des événements scolaires, de rejoindre un conseil étudiant, des activités de la ville, etc. Ces choses ne m'intéressent pas du tout. Non pas que je ne sois pas timide, je le suis, mais je crois que si je me force à assister ou à faire quelque chose que je n'aime pas, alors je commence déjà avec quelque chose que les autres personnes présentes apprécient, et quelque chose que je n'aime pas. Quelque chose que nous n’avons déjà pas en commun. Je ne suis même pas tout à fait sûr de ce que je ferais pour me faire connaître dans le monde. Je suis actuellement au chômage, j’avais un bon travail il y a plus d’un an. Je travaillais avec une femme là-bas, et bien sûr, j'ai eu un petit coup de cœur pour elle aussi. Pourquoi ai-je toujours le béguin pour une femme avec qui je parle? Je veux que ça s'arrête. J'aime les jeux vidéo, je me spécialise en conception de jeux à l'université. Malheureusement, ce n’est pas exactement la plus grande activité «d’aimant de poussins». Je me sens plus à l'aise devant un ordinateur, je sens que je peux mieux exprimer mes sentiments en tapant plutôt qu'en parlant. Je suis fondamentalement l'opposé du papillon social. J'aime vraiment la personne que je suis quand je suis moi-même, avec des gens que je connais très bien. Des gens que je connais depuis des mois et avec qui j'ai beaucoup parlé.

Encore une fois, je veux vraiment prendre des mesures ici. Je ne veux pas être la vie d’une fête parce que je ne crois pas que ce soit le genre de personne que je suis. Je ne pense pas que j'aimerais aller dans des clubs ou des fêtes. Je ne peux pas décider si c'est à cause de ma timidité introvertie ou simplement de quelque chose qui ne m'intéresse vraiment pas. Je veux vraiment changer cela, mais je ne sais pas comment y faire face.

S'il vous plaît, aidez-moi, car je m'occupe de ces problèmes depuis des années maintenant et j'ai déjà 20 ans. Je ne veux pas avoir de relations à distance pour le reste de ma vie.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2019-06-1

UNE.

L'anxiété sociale n'est pas rare. De nombreuses personnes sont aux prises avec ce problème. Il est important que votre niveau d'anxiété corresponde à une situation donnée. Dans votre cas, vos niveaux d'anxiété sociale sont plus élevés qu'ils ne devraient l'être et créent donc un problème.

Mon évaluation de votre situation est que vous évitez de gérer votre anxiété sociale. Comme vous l'avez mentionné, vous passez beaucoup de temps sur Internet. Vous avez beaucoup plus d'interactions sur Internet qu'en personne. Internet est un moyen d'échapper aux interactions sociales, mais c'est un piètre substitut. Internet aide, mais il ne répond pas suffisamment à votre besoin d'interaction sociale. Une manière appropriée d'utiliser Internet serait d'identifier les populations locales avec qui se rencontrer et interagir en personne.

Vous avez mentionné que vous ne vouliez pas participer à des activités en personne à cause de votre timidité. Vous avez mentionné qu'il ne serait pas authentique de votre part de rejoindre un groupe auquel vous ne croyez pas vraiment. Vous n'êtes pas obligé de rejoindre des groupes ou des clubs de ce genre. Vous pouvez rejoindre des groupes ou des clubs qui vous intéressent. Vous pouvez faire du bénévolat pour des causes qui vous tiennent à cœur.

Il est plus facile de ne pas traiter ce problème et d'ignorer votre timidité, mais cela ne fera qu'augmenter votre anxiété. Je vous encourage à vous forcer dans des situations sociales et à ne pas éviter les interactions avec les autres.

Vous comprenez que vous êtes timide et que vous avez du mal à interagir avec les autres. Maintenant que vous êtes conscient de ce problème persistant, vous devriez demander des conseils en personne. Il est important que vous obteniez le soutien d'un thérapeute qui peut vous apprendre à gérer votre anxiété sociale et qui peut vous aider à développer des compétences d'interaction sociale saines. Je déconseillerais de demander de l'aide en ligne, y compris des conseils sur Internet ou de rejoindre des groupes de soutien Internet. Ils peuvent servir de complément au counseling en personne, mais ils ne réduiraient pas vos problèmes de timidité et d'interaction sociale. Si vous êtes intéressé par la thérapie, cliquez sur l’onglet «trouver de l’aide» en haut de cette page pour localiser un thérapeute dans votre communauté. Veuillez faire attention. Bonne chance.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 6 octobre 2010.