Ce qui m'inquiète? Grippe porcine
Une fois de plus, les médias bondissent et toutes les cinq minutes, nous sommes harcelés par la façon dont nous ne devrions pas paniquer. Une grande partie de l'actualité actuelle est à peu près aussi utile que quelqu'un qui crie «Au feu!» dans un théâtre bondé. "Nous ne voulons pas que vous paniquiez, mais il se peut qu'il y ait trois flammes d'alarme dans le hall." Vraiment, est-ce utile?
Alors, que pouvons-nous faire pour répondre à notre anxiété face à cette crise du jour? Le traitement de l'anxiété situationnelle ne change pas beaucoup, même si le déclencheur qui en est la cause change. C'est pourquoi le même conseil que j'ai donné pour Anxiety And The Plane Crash à Clarence, NY est fondamentalement applicable à l'anxiété et à la grippe porcine.
Éteignez la radio ou la télévision. Sortez des blogs d'actualité. C'est le meilleur conseil que je puisse vous donner. Nos cerveaux et nos corps ne sont pas faits pour assimiler les nouvelles traumatiques répétées alimentées par les réseaux d'information 24 heures sur 24. Tout ce que nous obtenons, ce sont des circuits surchargés et une anxiété accrue. Permettez-vous de vous éloigner de l'actualité et d'y revenir occasionnellement pour des mises à jour. Lorsque vous devez obtenir des informations sur la grippe porcine, exercez le contrôle que vous avez et obtenez les meilleures informations possibles, par ex. sur le site Web des Centers for Disease Control pour les États-Unis et à l’Organisation mondiale de la santé dans le monde.
Respirer. Profond et lent. Si vous commencez à ressentir les signaux d'anxiété du drapeau jaune (augmentation de la fréquence cardiaque, respiration superficielle, muscles tendus, paumes moites…), utilisez vos outils d'adaptation pour garder la peur sous contrôle. Ne fuyez pas le sentiment. Arrêtez-vous et respirez à travers. Continuer à respirer; mettez-vous aussi à l'aise que possible. Laissez vos tâches quotidiennes au travail et à la maison vous distraire.
Le meilleur antidote à l'anxiété est l'action.Que pouvez-vous faire en plus de vous laver les mains? Sortez et faites de l'exercice, faites de l'exercice, faites de l'exercice! Traitez cette adrénaline en vous entraînant. Nos cours et jardins demandent des soins, nos enfants veulent jouer au basket. Après une heure de jeu, vous pourrez à nouveau vous concentrer.
Soyez calme pour vos enfants. Si vous avez de jeunes enfants, ils ont besoin que vous soyez ancré et pratique. Répondez à leurs questions aussi directement que possible sans donner de détails. S'ils demandent: «Vais-je tomber malade et mourir?» ou "Vas-tu tomber malade et mourir?" Répondez directement: «Nous tombons tous malades parfois, mais il n’ya absolument aucune raison de penser que nous en mourrons. Maintenant, où sont tes devoirs? »
Ne cédez pas aux pensées anxieuses. Se défendre. Pratiquez la pleine conscience. Remplacez les visions de chaos par la prière et la méditation. Donnez votre inquiétude à votre puissance supérieure. Donnez-vous l'oxygène d'une pensée équilibrée. Si vous avez des antécédents de trouble anxieux ou de trouble obsessionnel-compulsif, vous pouvez avoir des difficultés particulières avec cela. Consultez la section Grippe porcine: un avertissement spécial pour les personnes souffrant de TOC pour obtenir des conseils.
Inoculez-vous avec humour. Nous, les humains, aimons rire de notre adversité. C’est un cadeau qui nous sépare des animaux. Une recherche rapide sur le Net a fourni ceci:
«Le seul remède connu pour la grippe porcine s'est avéré être l'application libérale de l'oinkment.»
Pour plus d'humour sur la grippe porcine, allez à Funny Jokes ou Excessive Calm A Symptom Of Swine Flu et souriez à votre anxiété.
