S'épanouir dans la nouvelle année: comment définir des intentions et non des résolutions

Chaque nouvelle année, nous sommes encouragés par la société à définir les résolutions du Nouvel An. C’est une période censée être remplie d’un nouvel espoir de changer les choses au cours de l’année à venir. Cependant, si vous êtes comme la plupart des gens, vous n’avez pas envie de définir les résolutions du Nouvel An. En théorie, c’est une bonne idée, mais cela donne à beaucoup de gens l’impression d’avoir échoué au moment où le 1er février arrive. C’est pourquoi je vais vous encourager à définir des intentions pour 2019 plutôt que des résolutions.

Quelles sont les résolutions du Nouvel An?

Le dictionnaire Cambridge définit les résolutions du Nouvel An comme «une promesse que vous vous faites de commencer à faire quelque chose de bien ou d'arrêter de faire quelque chose de mal le premier jour de l'année». En bref, les résolutions du Nouvel An sont lorsque les gens décident d’agir et de travailler vers un objectif. Les résolutions les plus populaires sont les suivantes:

• Perdre du poids
• Faites plus d'exercice
• Mangez plus sainement
• Arrêter de fumer
• Boire moins
• Apprenez un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence

Nous savons qu’il est bon d’avoir des objectifs dans la vie, mais il existe plusieurs raisons pour lesquelles les résolutions ne fonctionnent pas pour la plupart des gens. Le premier est que de nombreuses personnes ont du mal à savoir comment fixer des résolutions et des objectifs appropriés. Ils choisissent donc quelque chose qu’ils veulent faire, mais ils n’ont pas de plan pour l’accomplir. Cela conduit à l'échec de la réalisation de l'objectif. La seconde est que nous avons tendance à considérer les résolutions avec une mentalité de tout ou rien. Cela signifie que la première fois que nous soufflons notre régime ou manquons une séance d'entraînement, nous jetons complètement notre résolution par la fenêtre. Les résolutions sont quelque chose que nous réussissons ou échouons. C'est noir et blanc.

Si vous ne me croyez pas, allez simplement dans une salle de sport au début du mois de janvier, puis à nouveau au début de février et mars. Les gymnases à travers le pays regorgent de gens qui ont pris des résolutions pour se mettre en forme au début de l'année. Mais, chaque mois, la fréquentation diminue à mesure que les gens abandonnent. Après tant d'années à essayer et à «échouer» à respecter leurs résolutions, les gens arrêtent tout simplement de les faire.

En quoi les intentions sont-elles différentes des résolutions?

Mais contrairement aux résolutions, la définition des intentions se concentre moins sur les objectifs que sur le voyage qui mène à certains résultats. Pensez-y de cette façon: les intentions se concentrent davantage sur le pouvoir interne et le changement à long terme, tandis que les résolutions se concentrent davantage sur les récompenses externes - et parfois de courte durée.

Voyons comment cela fonctionne pour l'une des résolutions les plus couramment définies: perdre du poids. Si vous définissez une résolution pour perdre du poids, cela pourrait être quelque chose comme «perdre 20 livres». Mais, si vous choisissez de définir une intention, la perte de poids peut en résulter, mais ce ne sera pas l’objectif. L'intention pourrait être quelque chose de plus comme: «Je vais prendre soin de mon corps comme il le mérite.» Cela peut inclure la modification de votre régime alimentaire ou de votre programme d'exercice, mais l'accent n'est pas mis sur ces changements spécifiques, mais sur l'intention de traiter votre corps comme il le mérite.

Les intentions sont de renouer avec notre moi authentique. Cela nous permet de renouer avec ce dont nous avons besoin - l'esprit, le corps et l'esprit. Les intentions cherchent à traiter ce résidu de l'intérieur afin de parvenir à un changement, tandis que les résolutions mettent le plus souvent en lumière la réalisation de quelque chose de l'extérieur. La différence est subtile mais importante.

Comment définir les intentions

1. Passez du temps à réfléchir et à comprendre votre pourquoi.

La première étape pour définir les intentions pour 2019 est de passer du temps dans l'auto-réflexion. Vos intentions n'auront d'importance pour vous et ne deviendront réalité que si c'est quelque chose qui compte vraiment pour vous. Pensez à quels domaines de votre vie sont les plus importants pour vous, ainsi qu'à vos priorités et à vos passions. Vos intentions doivent correspondre à qui vous êtes.

Prenez le temps de vraiment comprendre ce que vous voulez que vos intentions pour l'année soient et pourquoi elles comptent pour vous. À quoi voulez-vous que votre vie ressemble et pourquoi? À quoi ressemblerait la vie si ces choses se réalisaient?

2. Créez une déclaration pour votre intention.

Une fois que vous savez quelles seront vos intentions, vous devez créer une déclaration autour de chacune d'elles sur laquelle vous pouvez vous concentrer tout au long de l'année. Vos pensées ont beaucoup de pouvoir sur les résultats que vous vivrez en 2019 et au-delà.

Une fois que vous avez votre déclaration, assurez-vous de passer du temps à y réfléchir pendant une courte période chaque jour. Passez du temps à méditer dessus.

3. Libérez vos doutes et vos croyances négatives.

Encore une fois, vos pensées sont puissantes. Par conséquent, il est important que vous vous efforciez de dissiper tout doute ou toute pensée négative que vous avez sur vos intentions. Cela peut être délicat, en particulier s'il s'agit d'un domaine pour lequel vous avez défini des résolutions et qui a échoué dans le passé. Vous devez abandonner le passé et vous rappeler que vous vous concentrez sur les intentions, pas sur les résolutions maintenant.

4. Laissez vos intentions guider vos plans.

Une fois que vous avez défini vos intentions, vous pouvez les utiliser pour déterminer les actions que vous souhaitez entreprendre pour y parvenir. Lorsque vous utilisez l'intention comme objectif, cela vous permet de continuer même si vous avez du mal à vous en tenir aux changements ou aux actions que vous travaillez à intégrer dans votre vie.

5. Préparez-vous pour 2019.

Bien que 2018 ne se soit peut-être pas déroulé exactement comme vous le souhaitiez, mais lorsque vous définissez vos intentions pour 2019, assurez-vous de célébrer les succès de l'année. Célébrer les succès, même les plus petits, peut contribuer grandement à renforcer la confiance et vous inciter à passer à l'action. Ensuite, rappelez-vous que la différence entre le succès et l'échec est souvent exprimée en intentions.