Comment faire face au stress du lycée
Un long dragon endormi dans la grotte de mon ventre, a libéré une combinaison d'indigestion et une sensation que je ne peux décrire qu'avec le mot «blech». Seulement en majuscules et bien plus longtemps.
La fin de longues journées paresseuses et chaudes et le début de ce qui ressemblait à de longues journées… piégées dans une salle de classe sans fenêtre. Hormones déchaînées, aspirations existentielles, frustration à peine contenue associée au désir d'acceptation sociale, envie irrépressible de se rebeller contre les figures d'autorité perçues, changements corporels bizarres, sensibilité extrême, besoin accru de sommeil, cellules cérébrales en augmentation rapide ... parallèlement à l'attente de maintenir des niveaux élevés de se concentrer pendant environ 7 heures par jour sur du matériel semblant généralement sans rapport avec la vie réelle. Pas étonnant que le lycée ait semblé être une sorte d'enfer pour les super-héros.
Adolescente, j'ai eu la chance d'aller dans trois lycées différents en l'espace d'un an. Alors, voici un peu de ce que j'ai appris qui m'a aidé à y arriver:
1. Trouvez des films et des livres inspirants:
Je savais que je devais faire mes études, alors quitter le lycée n'était pas une option. (L'école à la maison n'était pas vraiment une possibilité quand j'étais au lycée.) J'ai donc poussé à travers et essayé d'avoir une perspective plus large. Je me suis lié d'amitié avec des écrivains et des réalisateurs. Les grands livres et films m'ont fait sortir de mon environnement immédiat et ont ouvert des mondes entiers.
Si l'école semble difficile, souvenez-vous qu'il y a un monde au-delà des vestiaires et des salles de classe. La bibliothèque est toujours un endroit idéal pour se connecter à de grandes œuvres de cinéma et de littérature qui peuvent vous aider à vous sentir plus connecté à diverses cultures et perspectives en dehors des vôtres.
2. Rejoignez un groupe social:
Lorsque vous vous sentez seul ou que vous ne savez pas à quoi vous appartenez, rejoindre un club scolaire peut être un moyen utile de vous sentir comme si vous aviez des personnes avec lesquelles vous pouvez vous identifier. Cela peut être difficile, surtout si l'idée de parler à d'autres pairs est terrifiante. Mais cela en vaut la peine.
Qu'il s'agisse d'échecs, de théâtre, d'écriture, d'arts du langage ou de tout autre type de club proposé par votre école ou votre centre communautaire, avoir une sorte de groupe de connexion sociale sûr peut être extrêmement bénéfique. Vous le savez probablement déjà, mais je vais simplement le répéter.
3. Concentrez-vous sur votre avenir:
Aussi difficile que cela puisse être à imaginer, le lycée n'est pas éternel. Après le lycée, vous pouvez aller travailler, rejoindre l'armée, aller à l'université, voyager, faire du bénévolat… tout ce que vous décidez de faire. Et «décider» est le mot clé. Lorsque vous entrez dans l'âge adulte, vous avez plus de possibilités d'affirmer votre propre identité et vos préférences.
C'est le moment de découvrir vos valeurs, de rêver vos rêves et de continuer à marcher vers votre avenir préféré. Même si les choses semblent un peu sombres, rappelez-vous que vous entrez dans votre sens de vous-même. Plantez les graines maintenant et restez concentré sur vos objectifs.
4. Pratiquez les techniques de déstressage:
Une respiration lente et profonde peut être très utile lorsque vous ressentez ce sentiment de stress avant l'heure du test, le trajet en bus ou avant de vous lever pour parler en classe. Idéalement, pratiquez une respiration profonde et lente pendant 5 minutes chaque jour. Vous pouvez régler l'alarme de votre téléphone ou vous laisser une note pour vous rappeler de le faire tous les jours.
Une technique est la respiration triangulaire qui va comme ceci:
- Prenez une respiration profonde et lente en imaginant l'air remplissant le bas de votre ventre pour un compte détendu de quatre.
- Retenez votre souffle jusqu'à quatre.
- Relâchez votre souffle pour un compte détendu de quatre.
L'idée est que lorsque vous commencez à être stressé, nous avons tendance à commencer à respirer plus vite. Cette pratique peut être un moyen utile de vous rappeler de prendre des respirations profondes et lentes afin de mieux vous concentrer.
5. Rappelez-vous à quel point vous êtes précieux:
Cela semble ringard mais le monde a besoin de vous. Nous avons besoin de toi. Nous faisons vraiment. Vous êtes notre meilleur espoir pour l'avenir. Vous seul avez votre combinaison unique de compétences, de talents, d'expériences, d'idées, de bizarreries, de goûts, de personnalité, d'identités et de rêves. Seulement toi.
Dans la vie, vous ne serez peut-être pas toujours en mesure de changer les circonstances externes (c'est-à-dire que vous devrez probablement terminer vos études secondaires), mais vous pouvez influencer les circonstances internes. Vous seul pouvez décider de la manière dont vous vous parlez ou des rêves que vous décidez de poursuivre. Entraînez-vous à vous parler avec gentillesse et compassion, en utilisant des déclarations positives telles que «Hé, (insérez votre nom), vous n'avez pas besoin d'être parfait, faites de votre mieux» ou «Hé, (insérez votre nom), même si les gens pensent (tout ce que vous pensez qu'ils pensent), vous pouvez toujours croire en vous ». N'oubliez pas que nous avons besoin de vous.
Maintenant, en tant qu'adulte, je repense au lycée avec des souvenirs à la fois tristes et heureux. Ce fut une période d'apprentissage incroyable, beaucoup de pratique d'adaptation et j'ai rencontré des personnes extraordinaires qui ont influencé le reste de ma vie de manière vraiment positive. Je vous souhaite le meilleur dans votre parcours unique de découverte de soi!
