Agité en présence de personnes agitées

Salut! Je me demande comment garder votre calme avec des gens très agités. Je peux généralement être paisible dans des endroits bondés / bruyants sans problème, mais ma belle-mère est une personne très dynamique et anxieuse, et chaque fois que nous avons une conversation, je me sens épuisée et épuisée à la fin (même physiquement). Elle gesticule beaucoup avec ses mains mais bouge aussi sa tête très rapidement de haut en bas et sur les côtés lorsqu'elle parle. Elle a aussi une voix aiguë et parle très fort, à la limite des cris (pas généralement parce qu’elle est folle mais parce qu’elle est très expressive). Je suis aussi souvent coupée quand je parle, et elle termine mes phrases pour moi, mais la plupart du temps, ce n'est même pas ce que je voulais dire… Et ce n'est pas méchant, elle roule juste à un rythme plus rapide que moi, et m'a dit à plusieurs reprises qu'elle était impatiente. J'ai aussi des oreilles très sensibles, ce qui n'aide pas dans cette situation et me sens facilement excitable autour d'elle, comme un golden retriever, mais d'une manière plus stressée / anxieuse. J'essaye de prendre de grandes respirations quand je me remarque que je deviens agité, mais y a-t-il autre chose que je pourrais faire pour rester calme et paisible? Je vous remercie beaucoup pour votre aide! (30 ans, du Canada)

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Je me demande si vous êtes également agité avec d’autres personnes très énergiques ou simplement avec votre belle-mère. Prendre le temps de réfléchir à cela peut également vous aider à savoir comment réagir au mieux. C’est une chose d’être sensible à tous les communicateurs bruyants et gesticulants et une autre si vous ne vous sentez vraiment épuisé qu’après avoir interagi avec votre belle-mère. Quoi qu'il en soit, rester calme sera la clé.

Essayez de vous préparer mentalement autant que possible avant l'interaction. Si elle devient forte, gardez votre voix à un faible volume. Si elle parle plus vite, gardez vous-même un rythme régulier. Concentrez-vous sur l'écoute du contenu de ce qu'elle dit plutôt que d'essayer de saisir tous les mouvements et les tons supplémentaires. Enfin, avec elle en particulier, je voudrais lui parler des différences dans vos styles de communication et voir si vous pouvez trouver des moyens de vous rencontrer au milieu.

En général, il peut également être utile d'utiliser des images et des métaphores pour garder votre énergie séparée des autres. Vous pouvez imaginer que vous êtes entouré d'une bulle de lumière, qu'une fenêtre est entre vous et l'autre personne, ou imaginez un miroir entre vous et l'orateur avec le miroir tourné vers eux. Il peut également être utile de vous ancrer avant et après l'interaction. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais dire un mantra ou une prière et prendre une profonde respiration de purification sont d'excellentes techniques. Vous pourriez également bénéficier d'un cours sur la communication, ou même la méditation ou le yoga. J'espère que ces suggestions vous aideront.

Bonne chance,

Dr Holly compte