Pourquoi et comment mettre d'abord votre masque à oxygène

C'est extrêmement important.

Vous trouvez-vous débordé, surchargé et sous-évalué? La vie semble-t-elle si rapide que vous ne pouvez pas suivre le rythme? Vos relations en souffrent-elles? Et il semble que peu importe combien vous essayez, vous avez le sentiment que tous vos efforts ne sont tout simplement pas assez bons?

L'importance de l'estime de soi pour des relations durables

C'est le problème de notre culture. Nous vivons dans une culture qui a une mentalité surdimensionnée. Il a été foré en nous que plus grand est meilleur et lutter pour plus est ce que nous devrions faire. C'est la grande manière américaine. Si vous n’avez pas de McMansion avec un garage pour trois voitures, vous ne l’avez pas encore fait.

Prendre soin de soi est un sujet étranger

Le problème est qu'avec ce type de mentalité, l'idée de prendre soin de soi émotionnellement semble être un sujet étranger.

La plupart des gens ne pensent même pas à prendre soin de leur santé émotionnelle. Ils sont trop occupés à travailler, à faire du shopping et à en vouloir plus. Et pourtant, avec tous les efforts pour plus, il y a un vide qui vient d'un tel état d'esprit.

Les troubles anxieux sont la maladie la plus courante en Amérique. Et la dépression s'accompagne souvent d'anxiété. En plus de l'anxiété et de la dépression, les Américains consomment le plus grand nombre d'antalgiques au monde.

Qu'est-ce qui a causé ce triste état de choses?

Nous avons perdu de vue ce qui est le plus important, l'amour et la connexion. L'amour et la connexion sont plus importants que n'importe quelle grosse bague en diamant ou voiture de sport de luxe que vous pourriez jamais posséder.

Mais, pour certaines personnes, ils sacrifient en prenant soin d'eux-mêmes émotionnellement et en étant fidèles à eux-mêmes afin d'obtenir ces beaux objets fantaisie. Ils créent un style de vie basé sur la beauté au lieu de se sentir bien. Ils oublient comment s'arrêter et sentir les roses et restent à la place occupés à chercher la prochaine grande chose pour combler ce trou vide.

Le trou vide que vous ressentez à l'intérieur

Le fait est que la prochaine grande chose ne remplira jamais ce trou vide. Tout ce qui remplit ce vide se trouve en vous.

Apprendre à prendre soin de vous émotionnellement est un investissement bien plus important que n'importe quelle McMansion, bague en diamant ou voiture de sport que vous pourriez posséder. Avoir un sentiment de connexion et d'amour dans votre vie vous donnera le sentiment de soins émotionnels que vous recherchez.

La dépression, l’anxiété et la recherche de médicaments contre la douleur qui surviennent dans notre pays sont attribuables à un grand phénomène culturel: l’incapacité des gens à ressentir leurs sentiments. Ne pas ressentir vos sentiments et plutôt les réprimer est à la base de nombre de vos luttes émotionnelles.

Notre culture vous a fourni des moyens intégrés, prêts et disponibles pour vous endormir de vos sentiments inconfortables. Nous avons par exemple des happy hours, d'immenses centres commerciaux, des casinos et des supermarchés ouverts 24h / 24. Trop manger, trop boire, faire des achats excessifs et même jouer au jeu est souvent à portée de main.

Comment pouvez-vous apprendre à prendre soin de vous émotionnellement lorsque vous êtes né et grandi dans une culture qui ne sait même pas comment? Et que signifie de toute façon prendre soin de soi émotionnellement?

Vos émotions inconfortables sont la clé

Croyez-le ou non, vos émotions inconfortables, si elles sont prises en charge, vous apporteront plus de connexion, plus d'amour, plus de joie et de bonheur que vous n'auriez jamais rêvé.

C'est le fait de repousser vos émotions et de ne pas vouloir les gérer qui vous laisse vous sentir triste, solitaire, déprimé, angoissé et chercher des analgésiques ou d'autres substances anesthésiantes.

Toutes les solutions culturelles sont en dehors de vous. Lorsque vous apprenez à entrer, au lieu de vous adresser aux gens, aux lieux et aux choses pour résoudre vos problèmes, votre monde se transforme.

Vos émotions inconfortables sont là pour une raison. Ils essaient de vous dire quelque chose. Ils offrent une valeur inestimable pour vous aider si vous êtes prêt à écouter. Si vous ne les écoutez pas et que vous les réprimez ou les engourdissez, ils ne disparaissent pas, ils sortent de côté dans ce que j'appelle les trois D:

• Maladie
• Drame
• Dépression

20 façons d'être bon avec vous-même aujourd'hui

Un processus pour les émotions inconfortables

J'ai un processus appelé les Quatre N qui vous montre comment ressentir vos sentiments et ainsi vraiment prendre soin de vous émotionnellement. Les quatre N sont NOTICE, NAME, NURTURE et NEED.

1. Avis

La première partie de ce processus consiste à remarquer que vous ressentez une sensation d’inconfort. À quelle fréquence avez-vous bu un deuxième ou troisième verre de vin ou une deuxième ou troisième pizza alors que vous n’en aviez vraiment pas besoin?

Aviez-vous une émotion inconfortable que vous ne saviez pas gérer? Remarquer est la première étape la plus importante pour apprendre à prendre soin de vous émotionnellement. Cela interrompt le comportement habituel.

2. Nom

Une fois que vous avez remarqué, vous pouvez NOMMER l'émotion. Il y a tellement de types d'émotions différents. Lorsque je travaille avec des clients qui apprennent à ressentir leurs sentiments, je les aide en les catégorisant en six types différents: triste, fou, heureux, peur, engourdi et honte.

En les catégorisant, cela vous aide à distinguer et à prendre conscience des différents types d'émotions que vous avez. Chaque émotion a sa propre caractéristique unique. Cela devient une forme d'art, apprenant à prêter attention à toutes vos différentes émotions et sentiments qui surviennent pendant la journée.

3. Nourrir

C'est au cœur de la façon de prendre soin de vous émotionnellement. Vos sentiments inconfortables sont des énergies dans votre corps. Ils veulent votre attention, tout comme un bébé qui pleure veut de l'attention.

Ressentir votre corps, placer vos mains sur les parties de votre corps qui vous parlent émotionnellement et leur accorder toute votre attention est essentiel pour prendre soin de vous émotionnellement. Apprendre à faire cela a des effets profonds sur votre capacité à créer des relations d'amour dans votre vie.

4. Besoin

Nous avons tous des besoins, mais nous avons été programmés pour penser qu'avoir des besoins signifie que nous sommes dans le besoin. Entrer en contact avec vos besoins essentiels est un autre élément important pour apprendre à prendre soin de vous émotionnellement.

Demandez-vous: «De quoi ai-je besoin?» C'est une question très stimulante et encore une fois, il y a un art raffiné dans la façon dont vous répondez à cette question.

Lorsque vous prenez soin de vous émotionnellement, vous arrêtez d'opérer à partir de vos angles morts, prenez de meilleures décisions et prenez le contrôle de vos sentiments et de vos impulsions.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment prendre soin de soi émotionnellement (et mettre votre masque à oxygène en premier).