Comment arrêter de trop réfléchir?

J'ai tendance à trop réfléchir. Je finis toujours par me convaincre des choses négatives. J'ai l'impression de me battre avec moi-même dans mon esprit. Comme, ma voix dans ma tête se bat avec mon moi conscient. Par exemple, je peux être dans une situation sociale et pour une raison quelconque, je pense que personne ne m'aime, ne veut m'écouter ou quelque chose du genre. Je commence à surmonter cela, mais je ne peux toujours pas m'empêcher de trop réfléchir et d'analyser tout. Comme je peux penser, "vous n'avez pas d'amis." Et même si je sais que j'ai beaucoup d'amis, je commence à y croire de toute façon.

Aussi, parfois j'ai l'impression d'avoir du mal à saisir la réalité. Je dois me rappeler que c'est ma vie. Tout cela est vraiment difficile à expliquer, donc je suis désolé si je n'ai pas de sens. Une autre chose est que pour une raison quelconque, j'ai tendance à répéter souvent les choses dans mon esprit. Comme quelque chose que quelqu'un a dit ou quelque chose que je veux dire.

Comment puis-je mener cette bataille avec mon propre esprit?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vos pensées négatives sont manifestement angoissantes. Le moyen le plus efficace et le plus efficace de vaincre la pensée négative est de se concentrer sur la réalité. Par exemple, dans le cas où vous pensez que «personne ne vous aime», posez-vous la question suivante: «De quelles preuves ai-je pour étayer cette croyance?» Selon toute vraisemblance, il n'y aura aucune preuve pour soutenir l'une de vos croyances négatives.

Ce qui complique les choses, c'est votre difficulté exprimée à «saisir la réalité». Je ne sais pas exactement ce que vous entendez par cette expression. De manière générale, si vous avez de la difficulté à déterminer ce qui est réel et ce qui ne l'est pas, je vous suggère fortement de consulter un professionnel de la santé mentale. Un professionnel de la santé mentale pourrait vous aider à rester ancré dans la réalité. Un thérapeute pourrait également vous aider avec vos pensées négatives. Encore une fois, l'objectif serait de garder vos pensées fondées sur la réalité.

Il est toujours avantageux de faire appel à un professionnel lorsque vous êtes aux prises avec des problèmes psychologiques. Vous pourrez éventuellement résoudre ces problèmes par vous-même, mais il serait beaucoup plus efficace de rencontrer un professionnel spécialement formé pour faire face aux problèmes psychologiques. Il n’ya aucune raison de prolonger votre souffrance lorsque de l’aide est disponible. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle