Pourquoi la méditation guidée est-elle parfois si distrayante?

Je viens d'une longue lignée de chercheurs. Le côté de ma mère de la famille est connu pour essayer diverses traditions spirituelles à la recherche de la vérité.

Ma mère elle-même a récemment expérimenté la méditation et a essayé plusieurs formes de méditation guidée. Celui qui a le mieux fonctionné pour elle est la retraite de méditation de 21 jours d’Oprah Winfrey et Deepak Chopra sur ordinateur.

La semaine dernière, elle a voulu partager avec moi une méditation qu'elle trouve bénéfique. C'était une journée bien remplie chez elle, avec une grande partie de la famille à l'intérieur et à l'extérieur, alors nous nous sommes enfuis dans son bureau pour suivre les instructions guidées.

Et bien que je sois heureux que tant de gens suivent ce programme et trouvent la relaxation dans la méditation, je l'ai trouvé trop distrayant pour être vraiment attentif.

La méditation a joué sur une image de fleurs sur l'ordinateur. La difficulté à diffuser le téléchargement nous a fait hésiter et démarrer et arrêter par à-coups. Alors que l'image aurait pu servir de centre d'attention adéquat, le Dr Chopra a ajouté de la musique New Age, des chants d'oiseaux et un mantra à sa narration. Les périodes de silence étaient tout sauf.

J'ai trouvé toute l'expérience trop bruyante pour être un exercice de pleine conscience. Alors que j'aurais simplement dû être conscient du moment présent, j'étais distrait par la bande son - distrait par l'ordinateur lui-même.

La preuve de notre distraction est venue lorsque ma fille est entrée dans la chambre avec ma femme. Elle était tombée et s'était cogné la tête et voulait papa. Perdus dans le barrage d'une tentative de bonheur méditatif, ma mère et moi les avons chassés de la pièce pour revenir aux oiseaux, à la musique et à la voix réconfortante. Si j'avais été vraiment attentif, j'aurais tout abandonné et soigné ma fille blessée. Au lieu de me rendre plus conscient de moi-même, cette méditation m'avait rendu plus égocentrique.

Un enseignant sur lequel on peut compter est inestimable et la méditation guidée peut être très bénéfique. Pourtant, la méditation de pleine conscience reste une pratique simple. Une position digne et une concentration sur la respiration sont tout ce qui est nécessaire pour libérer les pensées et rester présent. Mais fait sans la bonne intention, la discipline et la patience, cela peut être très ennuyeux.

Tant de praticiens se tournent vers les CD, les mp3 et les applications pour les aider à concentrer leur attention. Je crois que cela peut contribuer au bruit qui nous distrait de notre vrai moi et de notre quête d'être présent.

La régulation de l'humeur, la découverte de soi et l'empathie se retrouvent silencieusement en chacun de nous. La musique, les images et le bruit ambiant peuvent entraîner une grande relaxation ou un exercice d'imagerie positive, mais la pleine conscience n'est pas une question de relaxation et d'imagerie. Il s'agit de se réveiller et de réaliser la possibilité et la plénitude du moment. Oui, la relaxation peut en résulter, mais la conscience de la difficulté aussi.

Ce qui résulte de la pleine conscience lorsque je la pratique et l'enseigne, c'est un individu plus complet et réalisé. Je pense que pour y parvenir, il faut des périodes de silence importantes. Tout le reste ne fait que distraire du travail. Cela dit, dans les cours et les méditations ouvertes, je propose des méditations guidées. Je dois juste garder à l'esprit qu'ils doivent inclure des conseils vers le silence, et ne doivent jamais être interprétés comme un remplacement pour le travail acharné de simplement s'asseoir, en se concentrant sur la respiration.