7 conseils pour augmenter votre estime de soi et la maintenir

«Tout ce qui vous arrive est le reflet de ce que vous pensez de vous-même. Nous ne pouvons pas surpasser notre niveau d'estime de soi. Nous ne pouvons pas attirer plus de nous-mêmes que ce que nous pensons valoir. » - Iyanla Vanzant

Vous n’en avez pas assez?

Vous savez, ce soupçon sournois que vous n’êtes pas suffisant.

Ce commentaire intérieur sur où vous échouez tout le temps. Les remarques internes méchantes sur votre capacité à gérer la vie et sur le fait que vous n'êtes pas à la hauteur.

Et n’en avez-vous pas assez de la faible estime de soi qui vous a empêché de poursuivre ce que vous désirez vraiment?

Une meilleure relation ou un travail plus significatif. Ce rêve que vous n’avez jamais révélé à personne, car il semble tout simplement impossible quand vous pensez y aller.

Écoute, j’ai été là aussi.

Mon estime de moi était si faible que j'ai finalement été submergée par une terrible apathie, qui s'est transformée en épisodes de dépression débilitante, qui ont conduit à une estime de moi encore plus faible.

C'était un cercle vicieux qui a commencé quand, en tant que jeune enfant, je me suis en quelque sorte désengagé de mon vrai moi et de mon pouvoir supérieur. Cette déconnexion a conduit à de nombreux choix irresponsables.

Le pire était de tomber enceinte à seize ans et de laisser mon bébé en adoption. C'était la bonne chose à faire étant donné ma situation, mais j'ai été consumé par le chagrin et la culpabilité pendant des années.

Ensuite, il y avait la dépendance aux cigarettes, les dépenses excessives, les médicaments contre l'anxiété et l'alcool.

Pendant des années, je suis passé inconsciemment d'un comportement autodestructeur à un autre, plutôt que de me connecter et de me développer.

Comme vous pouvez l’imaginer, tout cela n’a pas vraiment construit mon sentiment d’estime de soi.

Heureusement, j'ai finalement trouvé le courage de laisser tomber les schémas qui me retenaient, de récupérer ma vraie personnalité et de reconnaître des talents que je n'avais jamais réalisé.

Petit à petit, j’ai pu guérir, développer mon estime de moi-même et devenir ce que je suis aujourd’hui - une personne qui ne doute jamais qu’elle mérite l’amour, l’appartenance et toutes les richesses de la vie.

Comment j'ai augmenté mon estime de soi et comment vous pouvez aussi

1. Prenez un risque

Nous avons souvent peur de montrer aux autres la partie désordonnée, imparfaite et vulnérable de nous-mêmes. Mais c’est un immense soulagement lorsque vous le faites et que quelqu'un vous accepte tel que vous êtes.

Quand j'ai finalement partagé mon histoire de grossesse et d'adoption chez une amie, j'ai été tellement surprise quand elle m'a dit que la même chose lui était arrivée, seulement elle avait décidé d'avorter. À ce moment-là, notre connexion s'est approfondie et mes blessures émotionnelles ont guéri un peu plus.

La honte disparaît lorsque vous recevez le soutien et la compréhension des autres. Nous devons arrêter d'essayer de paraître parfait en gardant secrets nos défauts perçus et en faisant cavalier seul.

2. Ne restez pas coincé dans le regret

Acceptez le fait que nous commettons tous des erreurs et choisissez de ne pas rester coincé dans le regret.

Pleurez pleinement vos erreurs, apprenez d'elles et réparez-vous si possible. Ensuite, pardonnez-vous et abandonnez le passé pour pouvoir avancer, sachant que vous avez fait de votre mieux.

Essayez de voir les circonstances difficiles comme des opportunités de prendre conscience plutôt que comme des coups pour vous renverser. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer, changez les choses qui sont sous votre contrôle et continuez dans une direction positive. Efforcez-vous d'aller de l'avant et plus profondément à l'intérieur également.

3. Recentrer votre attention

Plutôt que de vous concentrer sur vos défauts, faites attention à tout ce qui est bon en vous et vous rend unique.

Créez une liste réelle et consultez-la souvent pour vous rappeler vos points forts. Cela peut inclure vos talents naturels, vos compétences acquises, vos réalisations, vos rêves et même vos relations saines.

Cultivez une plus grande confiance en vous en choisissant un élément de votre liste et en le perfectionnant jusqu'à ce qu'il se transforme en quelque chose dont vous pouvez être encore plus fier.

Vous pouvez activement attirer votre attention sur la création du genre d'expériences que vous souhaitez dans la vie et devenir la personne que vous voulez être.

4. Luttez pour l'intégrité

Vivez en accord avec des valeurs affirmant la vie telles que la vérité et la gentillesse. Vous vous sentez fier de vous lorsque vous recherchez la vérité et faites ce qui est juste - ce qui vous donne un sentiment d'intégrité et d'intégrité.

Prenez le temps d'identifier ce qui compte le plus pour vous. Ensuite, mesurez tous vos choix et actions par rapport à ces valeurs fondamentales, en vous assurant que vous êtes aligné.

Vivre de cette manière simplifie la prise de décision et conduit à une véritable intégrité.

Par exemple, la gentillesse est actuellement ma valeur fondamentale la plus élevée. Il est important pour moi de me traiter moi-même, les autres, la Terre et tous les êtres vivants avec amour et compassion. Ainsi, lorsque j'ai le choix de faire ou de relever un défi, je me demande souvent: «Qu'est-ce que l'amour ferait?»

5. Développez votre confiance en vous

L’estime de soi augmente lorsque vous savez que vous pouvez vous faire confiance, lorsque vous faites confiance à vos propres instincts et à votre intuition sur les idées des autres et lorsque vous vous êtes prouvé que vous pouvez faire face à la déception et à la frustration sans être déstabilisé.

Plus vous pouvez gérer le stress en vous apaisant et en trouvant de la force au lieu de vous échapper dans des comportements autodestructeurs, plus vous aurez confiance en vous.

Et plus vous honorez vos valeurs fondamentales face aux défis inévitables de la vie, meilleurs seront vos résultats, menant à une plus grande confiance en vous.

De cette façon, vous pouvez créer un sentiment de sécurité et de confiance autonome qui ne repose pas sur l'approbation des autres.

6. Soyez au service

Cherchez autour de vous comment vous pouvez vous connecter et aider les autres dans votre vie de tous les jours. Même un sourire ou un mot gentil peut faire une différence pour quelqu'un d'autre et augmenter instantanément votre estime de soi.

Envisagez de faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur et qui nécessite vos compétences particulières. L'une des meilleures choses que j'ai jamais faites a été de faire du bénévolat en tant qu'entraîneur-chef dans mon programme après l'école Girls On the Run local.

Permettre aux jeunes filles d'être joyeuses, en bonne santé et confiantes m'a remonté le moral et a renforcé ma confiance en moi. Il n’ya pas de meilleur sentiment que de savoir que vous avez vraiment aidé quelqu'un.

7. Jamais, jamais abandonner

Vous ne devez pas laisser les pensées négatives vous submerger. Défendez-vous quoi qu'il arrive. Lorsque vous choisissez d’être positif, vous savez que vous faites de votre mieux et que vous pouvez vous sentir bien dans votre peau, malgré des circonstances défavorables.

Quelles que soient les difficultés qui surgissent dans votre vie, même si les choses semblent désespérées, n’abandonnez jamais vous-même. Choisissez toujours de canaliser votre énergie dans une direction positive et productive.

«La plupart des choses importantes dans le monde», a déclaré Dale Carnegie, professeur de développement personnel, «ont été accomplies par des gens qui ont continué d'essayer alors qu'il ne semblait y avoir aucun espoir.»

Vous: nécessaire, précieux et digne de révérence

La vérité est qu'une bonne estime de soi nécessite une vigilance et un entretien continus. Cela demande la compréhension de soi, l'acceptation et le pardon, ainsi que de grandes doses d'auto-compassion.

C’est un défi de taille, mais cela en vaut la peine.

Nous avons tous commis des erreurs atroces, rencontré de vives critiques et vécu une déception écrasante. Nous avons tous pris un coup à notre estime de soi à un moment ou à un autre.

Mais vous avez tout aussi droit à de bonnes relations, à un travail épanouissant et à la réalisation de vos rêves que n'importe qui d'autre.

Après tout, être né humain ici sur Terre était, en soi, un événement miraculeux. Cela signifie que votre caractère unique est nécessaire, précieux et digne de respect.

Alors ne nous trompez pas de vos cadeaux en vous bloquant dans une faible estime de soi. Nous avons besoin de vous ici dans le monde.

Dans les mots du professeur spirituel Eckhart Tolle, «Vous êtes ici pour permettre au but divin de l'univers de se déployer. Voilà à quel point vous êtes important! »

Cet article est une gracieuseté de Tiny Buddha.