J'ai l'impression que je ne suis pas dans un simple état d'angoisse, mais dans une vraie dépression

Récemment, mon oiseau de compagnie a respiré son dernier souffle, il y a environ deux semaines, et je peux sentir, à coup sûr, que les choses ne sont pas les mêmes. Je ressens depuis longtemps que je souffre de dépression. Ces signes - fatigue, désespoir, impuissance, négativité, anxiété, panique, réaction excessive, colère, inquiétude, hypersensibilité à des problèmes mineurs, ne pas pouvoir lâcher prise, se sentir coupable pour les choses que je fais et aussi pour les choses auxquelles je n'ai pas la main - Je peux m'associer à tous les aspects. Il y a quelques jours, ma mère m'a sondé, voyant mon visage blessé, pour savoir ce qui ne va vraiment pas. Après quelques réticences, je lui ai dit, je pense que je souffre de dépression. Elle m'a dit de prendre les choses doucement, que ma douleur n'est ni permanente ni durable. Mais quand j'ai dit que la mort de l'oiseau n'était pas la seule chose qui me préoccupait, elle m'a dit de m'expliquer. Je ne pouvais pas rassembler instantanément mon esprit et mes mots, et soudain, elle s’est fâchée contre moi. Cette colère m'a fait tellement mal que j'ai littéralement commencé à pleurer piteusement. C'est au bout d'un moment que je me suis un peu calmé et que j'ai expliqué ce qui se passe réellement dans mon esprit. Mon frère et ma mère ont dit qu'ils se sentaient confus eux-mêmes, se demandant pourquoi et comment une telle négativité irrationnelle s'était emparée de moi et pourquoi je la gardais cachée. Mais quand j'ai dit que je me sentais comme un échec, ils ont explosé et m'ont dit que là où tout mon courage et ma force d'esprit étaient quand j'en avais vraiment besoin, et, pour ajouter plus à ma douleur, c'était une véritable accusation. J'ai toujours beaucoup parlé d'indépendance, de responsabilités et de libre arbitre. Leurs paroles m'ont fait comprendre que j'agissais aussi de manière hypocrite. Ensuite, j'ai parlé à une amie aussi, et elle m'a dit aussi d'arrêter de penser à ma dépression, «d'arrêter de penser à la merde». Mais en pensant continuellement, ou en m'inquiétant, je ne peux m'empêcher de penser qu'ils comprennent à peine mon état d'esprit, pensant que j'exagère le plus et montre une faiblesse d'esprit. Peut-être que c’est vrai, mais à penser qu’ils croient que ce problème est «créé» de la tête aux pieds par moi-même, j’ai l’impression de survivre à peine. Je ne suis pas sombre la plupart du temps, mais quand je le suis, j’ai l’impression qu’ils m’accusent plus durement que nécessaire. Je ris, je fais mes travaux, je dors, je mange normalement, j'étudie trop de temps en temps, mais quelque chose ne va pas. De plus, j’ai l’impression d’opter pour une aide professionnelle, je pourrais perdre toute ma tristesse et je n’aurais aucune raison de me reposer. Qu'est-ce que je devrais faire maintenant? (De l'Inde)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 13/11/2019

UNE.

Le plus curieux de tout ce que vous avez dit se trouve dans votre dernière ligne: "De plus, j'ai l'impression d'opter pour une aide professionnelle, je pourrais perdre toute ma tristesse et je n'aurais aucun motif sur lequel me reposer." Si vous dites que sans votre tristesse, votre faiblesse d'esprit serait exposée et il n'y aurait «… aucun motif sur lequel se tenir…», c'est important à examiner et à comprendre. Il y a trois choses importantes sur lesquelles réfléchir:

Premièrement, votre dépression semble très réelle et plutôt que de remettre en question la force de votre esprit ou de supporter les accusations des autres concernant votre force d'esprit et votre courage, vous devez reconnaître que ce ne sont pas les bonnes personnes à qui parler ou partager vos sentiments de dépression. . Aussi bien intentionnés soient-ils - ils ont empiré les choses en vous blâmant. À tous égards et comprendre comment aider une personne souffrant de dépression, cela est faux et ils se révèlent être les mauvaises personnes à qui s'adresser pour partager ces sentiments. La dernière chose que vous voulez ou dont vous avez besoin, c'est de critiquer ce que vous ressentez et de vous faire dire: «Arrêtez de penser à la merde». Ces personnes ne sont tout simplement pas les bonnes pour vous aider. Ne comptez pas sur eux pour le confort.

Deuxièmement, il n'est pas hypocrite de parler d'indépendance, de responsabilités et de libre arbitre tout en se sentant déprimé. Ils vous jugent durement tout en ne prenant pas vraiment le temps de comprendre votre état d'esprit. Ne laissez pas leurs opinions vous convaincre que vous êtes pire que vous. Ils ne comprennent tout simplement pas. Encore une fois, c'est peut-être par amour, mais c'est mal orienté.

La dernière chose a à voir avec la recherche d'une aide professionnelle. Une des raisons pour lesquelles vous avez peut-être passé si longtemps à ressentir votre dépression et à ne pas en parler est la peur de la réaction même que vous avez reçue. La solution est une aide professionnelle. Laissez quelqu'un qui comprend comment traiter la dépression travailler avec vous, arrêtez de chercher de l'aide auprès de votre famille et de vos amis et prenez le risque plus sain que perdre toute votre tristesse et trouver de meilleures façons d'y faire face sera l'alternative plus saine que de se tourner vers votre famille. et ami.