Anxiété dans les situations sociales

Salut, aidez-moi. Je ne sais plus quoi faire. Je pense que j'ai déjà une anxiété sévère. Cela a commencé quand j'avais 10 ans (j'ai 16 ans maintenant) et ma famille a dû déménager dans une province parce que mon père a obtenu une promotion dans son travail. J'étais même excité à l'époque de rencontrer de nouvelles personnes et de vivre dans un endroit différent, mais quand je suis arrivé, ma vie a changé. J'ai eu du mal à m'adapter et à me faire de nouveaux amis, principalement à cause de la langue ou du dialecte. Au cours de mes premières semaines là-bas, j'étais plutôt populaire parce que je viens d'une autre partie de notre pays et que je parle différemment. J'ai pensé que c'était bien mais c'est devenu un problème. Certains ne voulaient pas me parler car ils avaient du mal à me comprendre que je commençais à ne pas parler. J'avais peur que les autres sachent que je ne parle pas leur langue. C’est donc ce que j’ai fait pendant mon séjour de quatre ans là-bas. Je n’interagis pas. J'ai toujours gardé la bouche fermée. Je viens de me faire une amie et elle est la personne la plus détestée de l’école, alors j’ai aussi été victime d’intimidation. C'était donc aussi l'une des raisons pour lesquelles personne ne voulait être avec moi. Mais en vérité, je ne suis devenu ami avec cette personne que parce que personne ne voulait être ami avec moi. En 9e année, nous sommes retournés là d'où je venais. J'étais tellement contente d'être de retour dans ma propre ville et de parler ma langue sans crainte alors j'ai pensé que c'était fini. Mais ensuite dans ma nouvelle école, j'étais très triste de réaliser que je n'étais toujours pas l'ancien moi. J'ai été rejeté par mes pairs à nouveau mais plus dur cette fois que je ne voulais souvent pas aller à l'école. Je ne sais vraiment plus quoi faire. Ça empire maintenant. J'ai perdu ma capacité à interagir avec les gens maintenant à cause de tant d'années d'isolement et de rejet que j'ai vécu. Les gens pensent que je suis impoli parce que je ne parle pas. Mais je veux vraiment interagir avec eux et me faire beaucoup d'amis. J'ai juste une extrême timidité et je sens toujours que je suis moins que quelqu'un. Les gens me demandent toujours pourquoi je suis si calme et je veux toujours leur crier que je ne le suis pas, c’est juste quelque chose qui me contrôle qui ne veut pas que je parle. Mon esprit regorge de mots que je ne peux tout simplement pas faire sortir parce que j'ai peur d'être jugé. Maintenant, j'évite toujours les situations sociales parce que j'échoue toujours et j'ai toujours des crises comme le bégaiement et les battements rapides du cœur. J'ai aussi une faible estime de moi à cause de la façon dont je regarde et perçue par les autres et parce que je n'arrive plus à faire quoi que ce soit à l'école. Je suis aussi un peu déprimé à cause de la solitude et du malheur engendrés par l’anxiété. J'ai l'air confiant et heureux à l'extérieur mais je meurs douloureusement à l'intérieur. Je fais seulement semblant d’être heureux et que rien ne va pas avec moi. Je veux être vérifié, mais ils pourraient dire que ce n’est qu’une phase de mon âge, mais ils se trompent. Ceci est différent. Je veux juste que cette anxiété disparaisse de moi pour toujours et redevienne un enfant normal, comme des adolescents de mon âge qui ont beaucoup d'amis, adorés et acceptés. Tout comme je l'étais. Cela interfère vraiment avec ma vie, en particulier sur la façon dont je relie et interagis avec les gens en ce moment. J'ai peur que lorsque je serai grande, j'aurai du mal à trouver un emploi et échouerai dans la vie. Veuillez me dire que dois-je faire?

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Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

R: Je suis désolé que vous traversiez tout cela et je sais que cela doit être difficile. Vous êtes à un âge où vos amis peuvent ressentir la chose la plus importante de la vie. On dirait que les dernières années ont été très difficiles avec le déménagement et la perte d'amis. Je conviens que votre anxiété pourrait s’aggraver si vous ne la remédiez pas rapidement. Je crois aussi que si quelqu'un a le sentiment qu'il devrait obtenir une aide professionnelle; c'est probablement une excellente idée.

Je pense qu'un bon thérapeute pourrait non seulement vous aider avec votre timidité et vos compétences sociales, mais aussi vous aider à surmonter le traumatisme de vous sentir intimidé et isolé. Parfois, les groupes de thérapie (ou groupes de soutien) sont également un merveilleux ajout au counseling individuel, car c’est un environnement sûr pour pratiquer l’interaction avec les autres. Je vous suggère de parler bientôt à vos parents de votre désir de demander de l'aide. Vous pouvez également parler à l'infirmière ou au conseiller de l'école pour obtenir des recommandations.

En attendant, il peut être utile d'essayer de vous faire des amis en dehors de votre environnement quotidien afin de ne pas vous sentir aussi jugé. Par exemple, rejoignez un club ou un groupe qui n'est pas affilié à votre école, trouvez un emploi à temps partiel, rejoignez un groupe religieux ou faites du bénévolat pour une organisation de votre communauté. Il peut également être utile de vous entraîner à parler à des inconnus, juste pour regagner votre confiance en vous. Assurez-vous de parler aux gens en prenant un bus ou en faisant la queue dans un magasin, etc.

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Je suis convaincu que si vous obtenez de l'aide et que vous continuez à travailler vous-même sur la question, vous vous ferez des amis et vous vous sentirez à nouveau à l'aise pour parler avec les autres.

Bonne chance,

Dr Holly compte