Expériences au-delà des 5 étapes classiques du deuil

Les êtres humains sont complexes, chacun avec une expérience unique de deuil à honorer.

L'expérience humaine de la perte est communément partagée, peu importe qui vous êtes ou quel que soit votre statut dans le monde.

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Elisabeth Kübler-Ross, dans son livre de 1969 Sur la mort et la mort, a identifié cinq étapes du deuil qui s'ensuit qui suit une perte et un décès majeurs. Ces étapes sont appelées:

1. Déni et isolement
2. Colère
3. Négociation
4. Dépression
5. Acceptation

Cette brève liste des étapes classiques permet à quiconque de comprendre relativement facilement la dynamique du deuil, que ce soit la sienne ou celle de quelqu'un d'autre. Et cette simplicité est bonne lorsque nous luttons avec un large éventail d'états émotionnels que nous n'avons pas l'énergie de traiter ou d'expliquer.

Bien qu’il soit utile d’avoir un cadre simple pour comprendre le processus du deuil, les êtres humains sont complexes et le chagrin que chacun de nous ressent est susceptible d’être accompagné d’autres étapes.

Il est normal et probable que vous viviez quelque chose au-delà des cinq étapes classiques du deuil. Lorsque vous réalisez cela pendant une période de perte, il est important d’honorer votre expérience individuelle et d’être compatissant envers vous-même.

Ces étapes supplémentaires du deuil ne sont que 6 des nombreuses autres étapes dont les gens ne parlent pas souvent:

1. Confusion

Dans les stades classiques du deuil, la colère et la dépression peuvent provoquer des inondations émotionnelles, ce qui contourne la capacité de réflexion du cerveau.

La confusion est l'un des symptômes de cela, et vous pourriez ressentir n'importe quoi, de l'oubli de l'endroit où vous mettez vos clés, à l'incapacité de prendre des décisions généralement simples, comme décider quoi manger pour le dîner.

À plus grande échelle, la confusion existentielle se produit lorsque vous ne savez pas comment vous adapter à la vie sans la personne ou la chose que vous venez de perdre.

2. Peur

C'est la contrepartie de l'étape classique du deuil de la colère. Plus souvent qu'on ne le pense, la peur précède puis s'exprime sous forme de colère. Nous pleurons non seulement ce qui a été perdu, mais nous craignons la perte du familier et l'incertitude de ce que sera la vie à partir de maintenant.

3. Maladie

Nos corps physiques n'existent pas en dehors de nos émotions, donc des états émotionnels soutenus peuvent se manifester sous forme de symptômes corporels. Par exemple, le stade de deuil classique de la dépression est souvent accompagné de fatigue.

De plus, vous pourriez vous trouver plus susceptible d'attraper un rhume ou la grippe, et votre appétit pourrait disparaître pendant un certain temps.La clé est d’être plus conscient du besoin de votre corps de prendre soin de lui-même et d’y prêter attention.

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4. Isolement

Ceci est lié aux stades classiques du deuil du déni et de l'isolement et de la dépression. En tant que tel, l'isolement pourrait être considéré comme un symptôme de ces étapes. Cela se manifeste par un retrait complet de la compagnie des autres.

C’est aussi un sous-produit malheureux de notre société déconnectée, dans laquelle une personne peut se sentir un fardeau en appelant quelqu'un à l’aide.

Si vous connaissez quelqu'un qui vit un deuil, l'une des choses les plus compatissantes que vous puissiez faire est d'appeler pour vous enregistrer et offrir votre présence d'une manière non insistant. À tout le moins, la personne trouvera du réconfort en sachant que quelqu'un est disponible même si elle ne vous accepte pas.

5. Recherche de remplacement

À l'étape classique du deuil de la négociation, une personne peut se demander ce qu'elle aurait pu faire différemment pour atténuer la douleur d'une perte ou même pour avoir complètement évité une perte.

La recherche d'un remplacement va plus loin que la négociation, par laquelle une personne parvient à quelque chose pour tenter de combler le vide d'une perte. Acheter une nouvelle voiture ou partir en vacances complexes immédiatement après une perte en sont des exemples.

La recherche de remplacement se produit également lorsque quelqu'un perd un animal de compagnie bien-aimé puis adopte un nouvel animal le lendemain. Bien sûr, la vie continue donc ce comportement est compréhensible.

Cependant, chercher un remplaçant dans un bref délai nie ressentir pleinement son chagrin, et ces sentiments sont susceptibles de revenir avec une grande force, même des années plus tard.

Si vous ressentez une forte tendance à chercher rapidement un remplacement à la suite d'une perte, ralentissez pour surfer sur la vague de votre émotion. Cela peut sembler insupportable, mais cela disparaîtra avec le temps.

6. Doute

Quand quelqu'un vit une perte profonde, tout ce dont elle était sûre a l'impression d'avoir été brisé en morceaux.

Pour les plus confiants d'entre nous, nous en venons à douter de notre courage. Pour les plus spirituels d'entre nous, nous doutons de notre foi. Le paradoxe - et le réconfort - est que supporter le déchirement du doute renforce encore plus la force et la foi pour nous emmener dans les profondeurs les plus sombres de notre chagrin.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 6 étapes inattendues de chagrin que nous vivons TOUS lorsque quelqu'un meurt.