Vers un langage de gratitude: mon problème à dire «pas de problème»
«Merci d'être là pour moi hier. Cela m'a vraiment aidé de parler avec vous.
"Aucun problème."
«Les fleurs sont vraiment belles! Merci de les avoir amenés. »
"Aucun problème."
«J'apprécie le trajet jusqu'à l'aéroport.»
"Aucun problème."
Dans chacune de ces interactions, il y a quelque chose offert et de la gratitude exprimée. Pourtant, le donateur ne semble pas recevoir la gratitude. Il y a une occasion perdue pour un flux plus profond de don et de réception.
Vous vous demandez peut-être de quoi je parle. Dire «pas de problème» permet au destinataire de savoir que tout va bien. Ce n'était pas un inconvénient. Vous ne m'êtes pas redevable. Cela ne me dérangeait pas de le faire. Ou, comme disent les Français, «de rien».
En cours de français, on m'a appris que «de rien» signifie «merci». Mais cela signifie littéralement «Ce n'était rien», ce qui est similaire à «pas de problème». Alors, quel est mon problème avec "pas de problème"?
Quand quelqu'un me répond «Pas de problème» ou une version de celui-ci («Ce n'était rien, ne le mentionnez pas»), je sens que ma gratitude est tombée à plat. Je n'ai pas été reçu de manière profonde ou significative. Je reste avec un sentiment un peu froid et distant.
«Pas de problème» n'est pas une manière optimale de reconnaître sa gratitude. Cela ne touche pas notre désir le plus profond de donner et de recevoir de l'amour et de la compassion. Cela ne crée pas d'intimité.
Une autre réponse française à une expression de gratitude est «c’est moi», qui signifie «le plaisir est à moi». Cela évolue vers une réponse de renforcement de l'intimité, mais ne va pas jusqu'au bout, surtout si elle est dite par cœur ou de manière mécanique. «C’est mon plaisir» révèle une partie du sentiment du donateur - «Je me sentais bien de faire cela pour vous!» Mais un flux de connexion plus significatif peut être créé si nous devenons un peu plus révélateurs de nos sentiments plus profonds lorsque quelqu'un exprime sa gratitude.
Voici quelques possibilités tirées de mes exemples précédents:
«Merci d'être là pour moi hier. Cela m'a vraiment aidé de parler avec vous.
«J'apprécie que vous disiez cela. Je me sentais bien que vous ayez été si ouvert avec moi et que vous ayez parlé de quelque chose de si personnel. J'ai apprécié votre confiance en moi.
«Les fleurs sont vraiment belles! Merci de les avoir amenés. »
«Je suis vraiment content que vous les aimiez. J'adore te rendre heureuse et te voir sourire. »
«J'apprécie le trajet jusqu'à l'aéroport.»
«Je suis heureux de vous emmener. Vous me donnez beaucoup et ça fait du bien de faire quelque chose pour vous aider.
Bien sûr, le sentiment derrière les mots est plus important que les mots eux-mêmes. Mais les mots font la différence. Cultiver un langage qui soutient la gratitude peut approfondir l’intimité dont nous aspirons.
La prochaine fois que quelqu'un vous exprimera sa gratitude, soyez attentif à ce que vous ressentez. Faites une pause avant de répondre automatiquement. Respirez. Que remarquez-vous à l'intérieur? Voyez quels mots peuvent venir de votre cœur - et s'il est acceptable de prendre le risque d'être un peu vulnérable et de permettre à cette tendre partie de vous d'être vue.
Les relations peuvent s'approfondir à mesure que nous exprimons une sincère gratitude et que nous répondons aux expressions de gratitude d'un lieu ouvert. L'expansion et l'appréciation de l'expérience de la gratitude aident également à recâbler notre cerveau de manière positive, comme l'explique le Dr Rick Hanson dans Hardwiring Happiness.
Veuillez ne pas vous critiquer pour avoir dit "Pas de problème". Parfois, je me surprends à dire «pas de problème» dans des situations occasionnelles. Un ami m'appelle pour me dire qu'il sera en retard pour le déjeuner et je réponds "pas de problème". Ou je dirai simplement «vous êtes les bienvenus», par exemple lorsque quelqu'un dit «merci» lorsque je tiens une porte ouverte ou que je prends un chapeau qu'il a laissé tomber et que je le lui donne.
Dans nos vies bien remplies, nous pouvons manquer de précieuses occasions de rencontrer des moments bienveillants avec gentillesse et sensibilité, ce qui nous relie plus profondément les uns aux autres. La prochaine fois que vous serez confronté à une opportunité où vous diriez normalement "pas de problème", essayez plutôt autre chose et voyez comment cela fonctionne.
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