Lutter pour avoir une vie «normale» pour moi-même

J'approche la trentaine et je me sens toujours comme un jeune de 20 ans incertain et instable! J'ai eu beaucoup de traumatismes dans mon passé (maltraité et négligé quand j'étais enfant, intimidé / ridiculisé à l'école et vécu des relations abusives à l'âge adulte). J'ai encore mal à cause de mon passé. Ma vie est un peu bizarre pour un étranger… Je travaille dans l’industrie des boîtes de nuit et même si je gagne beaucoup d’argent en travaillant de petites heures, je n’ai pas vraiment une vie normale. Il y a très peu de structure dans ma vie, je fais ce que je veux. Je suis très impulsif, je mange au restaurant tous les jours et je mange ce que je veux (même si je suis toujours en forme). Je dépense de l’argent par ennui et j'achète des choses dont je n’ai pas vraiment besoin parce que cela me fait du bien et me donne quelque chose à faire. Je me sens vide et seule la plupart du temps parce que les quelques amis que j'ai déménagés loin ou n'ont pas autant de temps libre que moi. Les relations normales sont difficiles pour moi parce que la plupart des hommes ne peuvent pas accepter ce que je fais pour gagner ma vie. Je ne suis pas non plus la personne la plus loyale (je me sens coupable à ce sujet) et je ne peux pas être avec quelqu'un à moins que je ne sois obsédé et que je le convoite. Je suis toujours obsédé par quelqu'un d'il y a quelques années et je garde tout espoir de réconciliation (même si au fond je sais que ce n'est pas bon). Je suis terrifié d’être dans une autre relation abusive avec quelqu'un qui me traquera ou refusera de me laisser partir. Mais j'ai aussi peur de blesser quelqu'un ou d'être blessé. Mon estime de moi n’est pas la meilleure, même si elle est bien meilleure que ce qu’elle était auparavant. J'ai essayé à plusieurs reprises de démarrer une nouvelle carrière mais rien n'a fonctionné, je ne suis passionné par aucune carrière et j'ai du mal à vivre une vie normale aujourd'hui. Malgré tout cela, les gens me complimentent toujours sur la façon dont «je suis et à quel point je suis« normal ». Je suis excellent pour faire de bonnes impressions, mais à l’intérieur je me sens vide, perdu et refoulé. J'ai beaucoup de colère envers certaines personnes de mon passé et certains types de personnes en général, mais j'ai très peur d'exprimer ce côté de moi. Souvent, je me sens en colère et plein de ressentiment, mais j'agirai toujours gentiment avec quelqu'un juste pour maintenir la paix ... mais finalement, je vais simplement couper les liens avec eux sans même mettre officiellement fin à notre relation. Je préfère honnêtement que les choses se terminent comme ça parce que, dans mon passé, mes relations se sont terminées très en désordre! Et je déteste ça, ça me donne peur et anxiété! Ma question est la suivante; Je veux améliorer ma vie et devenir plus stable, mais je ne sais pas par où commencer ni quel type de thérapie je devrais recevoir. Je pense que j’ai un trouble mental quelconque, mais je ne sais pas lequel… et j’aimerais savoir, non pas pour me qualifier, mais plutôt pour me renseigner et obtenir de l’aide. Je sais que je ne peux pas être diagnostiqué ici, mais sur la base de mes descriptions, quelles pourraient être les possibilités de faire un test? J’ai déjà entendu parler des bipolaires, du SSPT, de la personnalité limite et même du trouble de la personnalité évitante. Est-ce que l'un de ces éléments convient en particulier? Merci d'avance.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-01-26

UNE.

Je suis frappé par le fait que vous avez mis en évidence vos échecs apparents, identifié une foule de possibilités concernant les troubles et conditions de la personnalité, et pointez sur une série de relations ratées comme des indicateurs que vous n’êtes pas bien. Bien que je puisse comprendre ces préoccupations, je remarque que vous avez sauté une grande variété de traits extrêmement positifs qui seront importants si vous recherchez une véritable transformation.

Premièrement, le soi qui observe les aspects de votre comportement qui veut changer est l'élément principal de votre motivation. Ce moi est conscient que quelque chose ne va pas et est destiné à faire bouger les choses. C'est la partie de vous qui nous a écrit cet e-mail en premier lieu. C'est celui qui cherche des réponses, découvre des schémas et cherche de l'aide. C'est une partie importante de vous, et si vous êtes prêt à apporter des changements dans votre vie, c'est la partie que vous voulez honorer.

Vous avez également trouvé un travail que vous aimez, vous êtes bon, vous êtes bien payé et cela vous laisse du temps libre. La plupart des gens verraient cela comme un cadeau, une gratitude qui vous a été offerte, mais dans votre courrier électronique, cela est considéré comme quelque chose qui vous met hors de synchronisation avec votre monde. Cela ressemble plus à un besoin de changement de perception qu'à condamner la situation et à ne signaler que les aspects négatifs.

Le manque de structure et la liberté qui l'accompagne de «faire ce que vous voulez» est un choix. Cela vous a convenu jusqu'à présent, mais, encore une fois, cette partie de vous qui est concernée et observatrice se rend compte qu'il est temps de changer. Voyons ce qui est possible.

Il semble que vos objectifs aient été d'accomplissement immédiat, ce qui a conduit à l'indulgence. Il n'y a rien de mal ou de mal dans ces décisions - et pour votre âge, il se peut que ce soit exactement ce que vous deviez faire. Le vrai travail et la question sont de vous demander où voulez-vous être dans 5 ans. Tout ce que vous avez décrit a une immédiateté. Être impulsif, manger sans souci, dépenser de manière frivole et avoir des relations de crise et de brûlure indiquent une chose: s'engager à réaliser ce que vous voulez. Très peu dans votre vie sonne comme s'il y avait plus qu'un objectif à court terme, et le vide que vous ressentez découle souvent du fait de ne pas s'étirer vers quelque chose d'un peu hors de notre portée.

J'utiliserais votre désir actuel de changement et votre irritation face à votre situation comme le carburant brut du changement. L'insatisfaction dans votre vie est nécessaire pour vous motiver et changer.

Je choisirais un objectif raisonnable et ferais des micro-étapes pour y parvenir. Choisissez quelque chose sur lequel vous souhaitez en savoir plus et trouvez un moyen structuré de l’apprendre: un cours en ligne, un séminaire d’une journée, un atelier, un cours dans une université locale. Apprendre quelque chose de nouveau est l'un des meilleurs moyens de vous sortir d'une ornière et de vous engager dans votre vie.

La deuxième chose est de faire quelque chose de gentil pour les autres. Trouvez un endroit où vous pouvez donner de votre temps pendant quelques heures. Aider les autres est un moyen sûr de sortir de votre tête et de vous connecter à quelque chose de connu pour remplir les gens.

Bien sûr, il est également important de regarder les conditions qui vous retiennent. Je ne vous suggérais pas de les ignorer, mais je dis que tout ce que vous faites n’est pas mauvais. En cliquant sur les liens, vous pouvez en savoir plus sur les bipolaires, le SSPT, la personnalité limite et le trouble de la personnalité évitante. En ce qui concerne la thérapie, le type d'approches que je voudrais examiner en premier est la thérapie comportementale dialectique (TCD).

Il s'agit d'un traitement à large spectre qui met l'accent sur la pleine conscience, l'efficacité interpersonnelle, la tolérance à la détresse et la régulation émotionnelle. Il a généralement des séances hebdomadaires en thérapie individuelle et en groupe. Pour les problèmes que vous avez identifiés, je consulterais l'onglet trouver de l'aide en haut de la page pour les thérapeutes ou les établissements de votre région qui pratiquent cette approche.

Enfin, j’aimerais revenir sur vos points forts, que j’ai évoqués au début. Les points forts de votre caractère sont la façon dont vous avancez avec espoir et énergie orientés vers un changement dans votre vie. Je répondrais à l'enquête sur la force du caractère et suivrais les suggestions pour les intégrer davantage dans votre vie. Au cours de la transition, vous souhaiterez réduire les comportements problématiques tout en augmentant les comportements utiles. Apprendre les forces de votre personnage est le meilleur moyen d'équilibrer ce processus à l'avenir.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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