Voici comment gérer votre FOMO induit par les médias sociaux
L'herbe a toujours l'air plus verte de l'autre côté.
La plupart d'entre nous peuvent témoigner d'avoir l'impression de vivre dans un bocal à poissons ces jours-ci, surtout si vous regardez ou publiez souvent sur les réseaux sociaux.
Il y a eu des études et des données qui disent que nous sommes plus malheureux lorsque nous passons beaucoup de temps sur les médias sociaux que dans la vraie vie. Pourquoi? Parce que lorsque les gens publient leurs moments fantastiques en ligne, cela vous donne un aperçu d'un monde dont vous ne faites pas partie.
D'où le terme «peur de passer à côté», ou #FOMO.
Pourquoi vous devez passer du temps avec vos autres amis
Partons-nous en vacances pour nous détendre ou pour prendre de superbes photos qui rendent jaloux nos soi-disant «amis»? Organisons-nous des réunions somptueuses avec des décorations raffinées et des planificateurs d'événements professionnels parce que nous voulons vraiment impressionner nos invités et leur donner le facteur «wow», ou parce que nous voulons montrer aux autres à quel point nous sommes importants? (Après tout, les Kardashians peuvent organiser une fête méchante!)
Je ne voulais pas croire que #FOMO était un vrai phénomène. Mais ensuite, cela a commencé à se relever - d'abord lors de séances de thérapie avec mes clients qui craignaient que tout le monde ait une vie meilleure qu'eux, puis quand cela m'est arrivé.
Ressentir FOMO était plus douloureux que je n'aurais pu l'imaginer. Je me sentais aveugle et déconcerté. C'étaient des amis supposés avec lesquels j'étais en compagnie depuis de nombreuses années, et maintenant, ils menaient apparemment leur vie sociale devant les médias sociaux à la vue de tous!
Et je n’avais pas été invité à me joindre à eux…
Au lieu de cela, j'ai découvert leurs aventures après qu'elles se soient déjà déroulées sur les réseaux sociaux.
Naturellement, cela m'a fait me demander… dans une société où nous nous comparons constamment aux autres, que ce soit sur les réseaux sociaux ou en personne, comment pouvons-nous considérer que nos vies sont acceptables telles qu'elles sont?
Afin de mieux accepter votre vie et de ne plus vous soucier de ce que font les autres qui pourrait être plus amusant, voici 5 façons d'aider à combattre votre FOMO:
1. Comprenez que les gens mènent souvent une bataille dont vous ne savez rien.
La plupart des gens admettront volontiers qu'ils publient leur meilleur en ligne (évidemment, pour des raisons de validation). Après tout, est-ce que quelqu'un a vraiment fait une pause et pensé à répondre à la question que les gens au hasard se posent tout le temps?
Lorsque nous sommes accueillis par "Salut, comment vas-tu?" Vouliez-vous vraiment connaître la réponse à cette question? C’est un mécanisme de protection pour que les gens ne montrent pas leurs bagages à la vue de tous (et je ne suggère pas que cela se produise tout le temps; non plus). Soyez conscient de ce que vous ne voyez pas.
2. Utilisez Logic.
Étiez-vous hors de la ville lorsque l'événement s'est produit? Votre téléphone est-il mort récemment ou avez-vous déménagé? L'événement s'est-il produit loin de chez vous? Avez-vous récemment vécu quelque chose d'important et avez-vous besoin de temps loin des autres en ce moment? Peut-être que vos amis essaient de vous donner de l'espace (mais devraient probablement vous contacter pour vous assurer que c'est ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin).
3. Évaluez vos relations.
Est-ce que vous et les personnes dont vous vous sentez déconnectés avez une dispute ou un silence inconfortable la dernière fois que vous avez passé du temps ensemble? Y a-t-il quelque chose dont vous devez parler et qui vous aurait peut-être empêché d'être impliqué dans la situation? Soyez honnête avec vous-même et avec eux. Les gens, même ceux dont vous êtes proche, ne peuvent pas toujours lire dans vos pensées.
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4. Êtes-vous vraiment plus proches les uns des autres?
Les relations sont souvent similaires à celles des montagnes russes. Il est normal de se sentir proche des gens à différents moments de sa vie. Si vous êtes célibataire et que vous êtes maintenant couplé, cela change souvent la dynamique au sein de la relation. Contactez des amis que vous n’avez pas vus ou à qui vous n’avez pas parlé depuis un certain temps.
Parfois, vous devez faire l'effort ou faire le premier pas. Cependant, si vous sentez que vous êtes celui qui fait tous les plans et que personne ne se soucie de vous inclure, alors peut-être que c'est le signe que quelque chose de plus profond se passe qui mérite d'être exploré.
5. Planifiez votre propre plaisir.
Incluez qui vous voulez et n'invitez pas ceux que vous ne voulez pas. Décidez si l'occurrence doit être mise sur les réseaux sociaux ou si vous souhaitez la garder privée. De plus, si les gens sentent qu’ils savent déjà tout ce que vous faites dans votre vie, quel est l’intérêt d’avoir une conversation?
Vous connaissez les gens dans votre vie qui publient tout ce qu'ils mangent, boivent et entre les deux. Laissez quelques événements à l'imagination. Plus important encore, planifiez votre vie et soyez suffisamment flexible pour voir qui se présente. Après tout, votre vie est celle qui est la plus importante pour vivre pleinement; ne pas courir après une norme supérieure imaginaire.
Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons de traiter le FOMO induit par les médias sociaux.
