Vidéo: Utiliser votre temps libre pour vous rendre heureux

Le mot «loisirs» ne nous fait pas nécessairement penser à être actif et intentionnel dans la façon dont nous passons notre temps. Après tout, des expressions comme «à votre guise» et «faire une promenade tranquille» impliquent de prendre les choses tranquilles et de laisser les choses se dérouler à leur propre rythme.

Mais le «temps libre» ou le «temps libre» n’est pas un moment où nous ne faisons rien. C’est plutôt un moment que nous pouvons utiliser pour faire tout ce qui nous rend heureux.

Parfois, nous avons vraiment besoin d’une pause, et faire tout ce qui nous rend heureux signifie faire ce qui est le plus facile. Nous allumons la télévision ou naviguons sur le Web sans but, et cela nous aide à décompresser après une longue journée.

Mais toujours faire ce qui est le plus simple n’est probablement pas une recette pour le bonheur! «Loisirs» ne signifie pas nécessairement passif. Trouver le bon mélange d'activités actives et passives à faire pendant notre temps libre est essentiel pour garder la vie intéressante.

C’est pourquoi le fait d’être délibéré sur la manière dont nous utilisons notre temps libre est l’une des plus grandes faveurs que nous pouvons nous faire. Faire attention à la combinaison d'activités de loisirs qui nous permet de nous sentir mieux et d'ajuster la façon dont nous passons notre temps en conséquence peut transformer notre temps libre de «choses que nous faisons quand nous n'avons rien d'autre à faire: en« choses que nous faisons qui nous rendent heureux . »

Si vous êtes comme moi, vous constaterez peut-être que ce n’est pas parce que vous pouvez faire ce que vous voulez pendant votre temps libre que vous faites automatiquement les choses qui vous rendent le plus heureux. Vous pouvez faire des choses parce qu'elles sont habituelles ou parce qu'elles sont faciles.

Faire des choses parce qu'elles sont habituelles ou faciles n'est pas nécessairement une mauvaise chose, mais si vous n'êtes pas sélectif, cela peut signifier manquer de passer votre temps d'une manière qui vous fait vous sentir mieux.

Dans cet épisode Ask the Therapist, Marie Hartwell-Walker et Daniel J. Tomasulo parlent des différentes façons de passer du temps libre que les psychologues ont recherchées et donnent quelques conseils sur la façon de créer le bon mélange d'activités de loisirs dans votre vie. Tout comme la connaissance des différents groupes alimentaires peut être utile pour maintenir une alimentation équilibrée, connaître certaines des façons dont les psychologues classent les activités de loisirs peut être utile pour utiliser votre temps libre pour promouvoir activement votre propre bonheur.

Regardez la vidéo ci-dessous et jetez un œil à la chaîne YouTube de Psych Central pour plus de conseils pour rester heureux, énergique et optimiste.