5 choses à savoir avant de commencer à perdre du poids

"Vous-même, autant que quiconque dans l'univers entier, méritez votre amour et votre affection." - Bouddha

J'ai eu du mal à maintenir un poids santé pendant une grande partie de ma vie.

Si j'avais su ces cinq choses avant mon parcours de perte de poids, j'aurais eu beaucoup plus de facilité à perdre du poids et j'aurais réalisé que la perte de poids n'est pas une solution miracle à mes problèmes.

Si vous essayez de perdre du poids, peut-être que certaines de mes leçons vous seront utiles.

Et c'est parti…

1. Cela doit être pour vous, pas pour quelqu'un d'autre

En grandissant en tant qu'enfant gay enfermé, on m'a appris que l'homosexualité est un péché et que quiconque aime les membres du même sexe est indigne d'amour et d'affection.

Cela m'a amené à développer une conviction intériorisée que je n'étais pas assez bon, ce qui m'a conduit à rechercher une validation externe des autres comme source de mon estime de soi.

Être gay était un secret très lourd que je portais, et par conséquent je suis devenu moi-même très lourd.

Peur d'être vu, j'ai utilisé la prise de poids pour me cacher du reste du monde.

Après être sorti, j'ai pensé que si j'avais le petit ami le plus sexy, je me sentirais enfin bien dans ma peau.

J'ai perdu trente livres, transformé mon corps et atteint mon objectif de sortir avec un mec sexy. Mon estime de moi était à travers le toit… jusqu'à ce qu'il rompe avec moi et que je ne l'ai plus jamais revu (whomp, whomp). Je n'avais pas réussi à atteindre mon objectif et je me sentais mal dans ma peau.

Maintenant, je vois que le problème a commencé lorsque j'ai attaché mon objectif de fitness et mon estime de soi à quelque chose en dehors de moi que je ne pouvais pas contrôler - un gars qui voulait sortir avec moi.

La réalité est qu'un nouveau corps ou un nouveau petit ami n'allait jamais résoudre mes problèmes. Je devais «travailler» sur mon moi intérieur avant de pouvoir me sentir bien dans mon moi extérieur.

C’est comme avoir un vieux téléphone portable rayé qui est super lent, alors vous mettez un tout nouvel étui dessus et tout à coup, il est à nouveau beau et brillant! Cependant, les problèmes d'origine sont toujours là et le téléphone est toujours endommagé sous la surface.

Comme le téléphone avec le nouveau boîtier, j'étais toujours le même petit garçon à l'intérieur qui cherchait désespérément la validation des autres.

Ce dont j'avais besoin, c'était de m'accepter et d'arrêter de regarder les autres pour valider ma confiance en moi.

Grâce à la méditation et à l’encadrement, j’ai constaté que les sentiments de dignité venaient de l’intérieur. Je choisis de mener une vie saine dans l'intérêt de ma propre santé et de mon bien-être, et je reconnais que j'ai une valeur intrinsèque par moi-même, quelle que soit mon apparence ou ce que les autres pensent.

Aujourd'hui, je me fixe des objectifs qui relèvent de mon propre pouvoir et ne dépendent pas de la validation des autres comme: «Je veux perdre du poids pour être en bonne santé et vivre une longue vie» au lieu de «Je veux perdre du poids pour avoir un homme demandez-moi.

N'oubliez pas: vous êtes une personne entière, complète et capable, quelle que soit votre apparence. Ce n'est pas parce que vous voulez vous améliorer pour demain que vous ne pouvez pas vous sentir bien dans votre peau aujourd'hui.

Personne n'a la capacité de vous faire ressentir une certaine manière de vous-même; vous seul avez ce pouvoir! Lorsque vous fixez des objectifs dans les limites de votre propre pouvoir, vous serez imparable.

2. Vous risquez de perdre des amis, et c'est génial

Permettez-moi de vous expliquer: lorsque j'ai commencé à transformer mon corps, la plupart de mes amis m'ont beaucoup soutenu… jusqu'à ce qu'ils ne le soient pas.

Beaucoup de mes amis n'étaient pas dans la santé et le fitness. Au fur et à mesure que je me rapprochais de mes objectifs, ils disaient des choses comme: «Qui pensez-vous être? Agir mieux que nous avec votre salade et votre mode de vie sain!

Parfois, ce sont les personnes qui vous connaissent le mieux qui vous empêchent le plus de changer. Ils vous ont rencontré quand vous étiez d'une certaine manière, et ils veulent que vous restiez ainsi.

Si vous vous entourez de gens qui ne sont pas habitués au succès, ils peuvent devenir craintifs et menacés parce que vous leur réfléchissez à quelque chose qui les intimide. Tout le monde ne sera pas heureux pour vous.

En lâchant prise, vous créez un espace pour d'autres personnes partageant les mêmes idées qui peuvent vous soutenir sur votre chemin. Avoir l'aide de personnes qui ont été à ma place me permet de rester motivé et me permet d'apprendre de l'expérience des autres. Cela économise beaucoup de temps et d'efforts et rend le voyage plus agréable.

Vous pouvez trouver des personnes qui vous soutiennent en vous faisant des amis au gymnase, en rejoignant un groupe de course à pied sur meetup.com ou en rejoignant un studio de méditation. Vous pouvez même envisager de travailler avec un formateur ou un coach si vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire.

3. L'auto-conversation peut faire ou défaire nos progrès

J'avais l'habitude de me regarder dans le miroir et de concentrer toute mon énergie sur mes défauts. Je me disais: «Je veux perdre du poids pour ne pas être dégoûtant et dégoûtant.»

Chaque fois que je pensais à mon objectif, je renforçais l'identité de quelqu'un qui est «dégoûtant et dégoûtant». Ce discours intérieur négatif ne m'aidait pas pour ma confiance en moi et conduisait souvent à une frénésie alimentaire. Ce n'est pas quelque chose que vous voulez faire lorsque vous essayez de perdre du poids!

Afin de créer un changement durable, j'ai dû éliminer le discours intérieur négatif en me connectant avec une intention positive pour mon objectif. J'ai donc changé mon intention de vivre une vie saine et de vieillir gracieusement.

J'ai arrêté de porter mon attention sur les choses que je n'aimais pas chez moi, ce qui me déprimait, et je me suis plutôt concentré sur les objectifs positifs vers lesquels je travaillais, ce qui m'a dynamisé.

Après avoir changé ma vision de moi-même, j'ai finalement pu perdre du poids et profiter du processus.

4. La patience est tout

La patience, c’est plus qu’attendre, c’est la capacité de faire le travail nécessaire pour atteindre vos objectifs et de garder une attitude positive tout au long du processus.

Après avoir décidé de perdre du poids, pendant les trois premières semaines, j'ai eu l'impression que rien ne se passait et je perdais mon temps. Le plus drôle, c'est que c'est à ce moment-là que tout le travail a commencé à porter ses fruits. À la quatrième semaine, je pouvais enfin voir des changements notables sur l'échelle et j'allais dans la bonne direction.

Ce sont les petits choix apparemment insignifiants que nous faisons chaque jour qui s’ajoutent à quelque chose d’extraordinaire. Si vous n’avez pas la patience d’attendre que ces choses se produisent, vous ne progresserez pas dans la réalisation de vos objectifs.

Rappelez-vous, un voyage de mille kilomètres n'est rien d'autre qu'une série d'étapes uniques. Faites les choses une étape à la fois, et vous irez loin!

5. Pour atteindre n'importe quel objectif, vous devez définir le succès, créer un plan d'action et tomber amoureux du processus

Je me suis souvent senti dépassé par toutes les informations contradictoires sur la santé et la forme physique disponibles. Je ne savais pas quel plan me convenait, alors j'en essayais un nouveau chaque semaine et je ne voyais aucun changement.

La vérité est que le meilleur plan pour moi est celui auquel je m'en tiens et avec lequel je m'amuse.

Il est important de tomber amoureux du processus. Le fitness est un voyage de toute une vie, et si vous n’appréciez pas le processus, vous abandonnerez.

Si vous ne savez pas quel plan vous convient le mieux, essayez d'en choisir un qui vous semble amusant et respectez-le pendant huit semaines. Si vous n’avez constaté aucun progrès, essayez quelque chose de nouveau.

Assurez-vous également de définir à quoi ressemble le succès pour vous - qu'il s'agisse d'atteindre un certain nombre sur l'échelle ou de pouvoir parcourir un nombre spécifique de kilomètres - afin d'avoir une direction claire de votre destination.

Lorsque j'ai décidé de perdre trente livres, j'avais un objectif défini en tête. Cela m'a permis de concentrer mon énergie et d'éliminer les distractions. Cela m'a également donné de la motivation, un but et une vision claire de mon avenir.

Enfin, suivez vos progrès au fur et à mesure, car cela vous permettra de rester concentré et motivé. J'ai longtemps résisté à cela, mais cela a fait toute la différence. C’est comme utiliser une carte routière. Lorsque vous voyez le chemin parcouru, il est beaucoup plus facile de rester déterminé à atteindre votre destination. Des applications comme MyFitness pal sont parfaites pour suivre les objectifs de fitness.

En fin de compte, chaque parcours de remise en forme ne se limite pas à perdre du poids et à changer votre apparence physique. Les transformations les plus réussies sont celles qui commencent par l'amour de soi et nécessitent de «travailler» votre être intérieur ainsi que votre être physique.

Perdre du poids n'était qu'un effet secondaire de mon objectif plus grand de mener une vie saine, et mes objectifs de fitness se sont concentrés davantage sur la santé de mon esprit, de mon corps et de mon esprit, plutôt que uniquement sur mon apparence physique.

Parce que j'ai du mal à prioriser mes propres besoins, j'ai créé une routine quotidienne de soins personnels et je consacre au moins une heure chaque matin à ma santé et mon bien-être. Les soins personnels sont le secret de ma perte de poids, car le poids diminue naturellement lorsque vous faites des choix de vie sains et que vous prenez soin de votre corps.

Et enfin, souvenez-vous du pouvoir de l'intention! Ce n’est pas ce que vous faites mais Pourquoi vous le faites qui vous permettra de réussir.

Je vous souhaite la meilleure des chances dans votre voyage et je vous envoie tout mon amour!

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.