4 conseils de remise en forme pour transformer vos émotions négatives en succès

Jennifer était seule avec un bébé de 6 mois et juste assez d'argent pour couvrir un mois de frais de subsistance. Elle n'avait aucun revenu par Advertise "href =" # 70350071 ">

ou filet de sécurité. «C'était moi contre le monde avec seulement un ordinateur comme arme», dit-elle. Accablée d'anxiété et d'inquiétude, elle a demandé: «Qu'est-ce que je vais faire?»

La première chose qu'elle devait faire était de changer sa façon de penser, et elle savait d'après des années d'expérience que la seule façon d'y parvenir était de faire de l'exercice rythmique. Elle avait besoin de faire du jogging, du vélo, de la marche ou du stepper ou de l'elliptique. C'est ainsi qu'elle allait transformer l'anxiété et l'inquiétude en succès.

Jennifer a baissé la tête et n'a pas levé les yeux pendant des semaines, sauf pour les voyages au gymnase, où ils ont fourni des services de garde gratuits. En quelques semaines, elle avait signé un contrat de 10 000 $. À la fin de l'année, elle avait un emploi à temps plein.Jennifer est passée de 200 $ par mois à 100 000 $ par an en s'appuyant sur l'exercice rythmique puissant.

1. Trouvez votre générateur de motifs central
   Le générateur de motifs central contrôle les modes rythmiques d'exercice tels que la marche, le jogging, l'entraînement elliptique et l'escalade. Un CPG est un mouvement commencé par le cerveau que la moelle épinière continue. Le CPG est la façon dont nous pouvons marcher sur un tapis roulant et lire un livre. La moelle épinière contrôle le mouvement et le cerveau lit.Comment les exercices rythmiques tels que le jogging, la course, le vélo, la marche, l'entraînement elliptique et les pas vous connectent-ils au pouvoir de vos émotions et changent-ils votre vie?
2. Calmez votre cortex; activer votre cerveau primitif
   L'exercice rythmique calme le cortex et active le système limbique, le centre des émotions profondes. Le système limbique est notre cerveau primitif. L'exercice rythmique fait taire le cortex de réflexion excessive, de raisonnement excessif et de suranalyse. Il calme l'esprit, apaise les pensées indésirables et crée un sentiment de bien-être. Lorsque nous activons le cerveau primitif, nous nous connectons à nos émotions et à notre vrai moi.
3. Votre miracle d'une minute
   Être en contrôle de ses émotions est un événement de la vie en cours, mais parfois vous devez le prendre un jour à la fois et même une minute à la fois. Montez sur le tapis roulant, le vélo, le vélo elliptique ou sortez pour une promenade. Dites-vous: "Je vais bien maintenant." Commencez à bouger. Vous pouvez tout tolérer pendant une minute, non? La solution pour atténuer les émotions négatives commence par une minute à la fois. Ne réfléchissez à rien. Regardez vers le bas et concentrez-vous vers l'intérieur. Définissez votre intention. Quel est le problème que vous devez résoudre maintenant? Voulez-vous arrêter de vous sentir triste? Essayez-vous de surmonter la déception associée à l'échec? Ou avez-vous juste besoin d'oublier quelque chose?

   Quoi que vous ayez à faire, vous devez calmer le cerveau avant hyperactif et laisser les centres primitifs profonds de votre cerveau vous éclairer. Le centre émotionnel de votre cerveau utilisant la puissance de l'exercice rythmique vous mènera à l'action positive et au succès. Essayez de rester concentré sur votre intention pendant une minute, puis une autre. Vous devez repousser les deux premières minutes qui ne se sentent pas bien - le cerveau se charge.

4. 2-10-20, vous êtes en route!
   À deux minutes, les centres émotionnels profonds et primitifs du cerveau sont sous contrôle. Le front suranalysé et trop réfléchi de votre cerveau, le centre exécutif, est bercé par le bourdonnement du modèle de mouvement. À 10 minutes, une dérive cardiaque se produit. C'est là que le cœur commence à pomper plus rapidement pour suivre l'apport sanguin. À ce moment-là, le sang riche en oxygène a fait son chemin vers le centre profond du cerveau et votre moi primitif est en contrôle.

   Le cortex enveloppe le cerveau primitif de silence. Vous êtes dans la «zone». Vous êtes concentré. Vous avez une clarté qui mène à la perspicacité, à la créativité, à la productivité et au bonheur. Pour réinitialiser vos pensées à long terme, lorsque vous commencez à changer la structure et la fonction de votre cerveau au fil du temps avec un exercice rythmique régulier, vous devez faire environ 20 minutes d'exercice soutenu et d'intensité modérée. L'intensité modérée est tout ce qui dépasse 55% de la fréquence cardiaque maximale. Vous devriez pouvoir parler.

Essayez de le faire trois jours par semaine ou chaque fois que vous vous sentez déprimé, anxieux, inquiet ou en colère. Ne partez pas plus de 48 heures sans exercice rythmique. Les muscles commencent à s'épuiser après 48 heures de non-utilisation, tout comme le cerveau.